パーソナルジムのおすすめランキング13選!ジムの選び方・効果を上げる3つのコツ

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パーソナルジムのおすすめランキング13選!ジムの選び方・効果を上げる3つのコツ

ここ数年で店舗数が急増しているパーソナルジム。競争が激しくなり低価格化が進むのは喜ばしいですが、大手から個人経営まで多様な選択肢から自分に合うジムを探すにはひと苦労です。

この記事では、さまざまな角度からパーソナルジムを比較して、「おすすめのパーソナルジム」を厳選して紹介しています。ぜひ、パーソナルジム選びの参考にしてください。

\今すぐ人気のパーソナルジムを知りたい方こちら/

この記事の監修者
小林 広和
株式会社アウトライン 代表
小林 広和さん

2010年にパーソナルトレーナーとしての活動を開始し、2018年には女性専用パーソナルジムOUTLINE(アウトラインジム)を立ち上げた。
その後は約30店舗の店舗拡大に成功し、女性専用パーソナルジムの店舗数としては、国内最大級に成長。
youtubeinstagramなどSNSメディアも運営している。

関連サイト: https://www.outline-gym.com/
※監修者は「選び方」「記事の内容」について監修しています。ご紹介している商品・サービスは監修者が選定したものではなく、Collect.(コレクト)編集部が独自に選定したものです。

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムのメリットは以下の通りです。

  • 一生使えるトレーニングの基礎を学べる
  • ダイエット・ボディメイクの成功率が格段に上がる
  • 初心者には難しい「食事管理」や「栄養管理」を徹底サポート
  • トレーナーのマンツーマンで周りの目を気にせずトレーニングできる

結論から言うと、トレーニングの基礎や正しい食事を学べるので、理想の身体を目指しやすくなります。

ここからは、パーソナルジムのメリットについて解説します。

一生使えるトレーニングの基礎を学べる

パーソナルジムでは、今後一生使えるトレーニングの基礎を学べます。トレーニングが続かない、成果が出ない理由は「正しいトレーニング方法を知らないから」という理由が大きく、失敗する原因でもあります。

パーソナルジムでは、トレーニング補助だけでなく、「トレーニングの正しいフォーム」や「トレーニング中に意識する部位」などを教えてもらえるので、パーソナルジム利用後は料金の安いセルフジムに移り変えても質の良いトレーニングを行えます。

また、パーソナルジムによっては食事管理や栄養管理の基本についても学べるため、パーソナルジムの解約後も一生使える知識を得られるのでおすすめです。

ダイエット・ボディメイクの成功率が格段に上がる

ダイエット・ボディメイクの最大の難関は、やはり続けること。「筋トレを始めたけど3日でやめてしまった」という経験は誰もが身に覚えがあるはずです。

専属トレーナーがサポートしてくれるパーソナルジムなら、面倒くさがりのあなたでもダイエットやボディメイクを続けるモチベーションが大幅に改善。

トレーニングはあなたに合わせて作られるプログラムを進めるだけでOK。理想の身体になれる成功率がグッと向上します。

パーソナルジムの魅力は、時間やお金を無駄にせずに、ダイエットやボディメイクができる点です。ご自身の身体でも、ダイエットやボディメイク未経験から最短で成果を出すには、トレーニングだけでなく身体に関する知識が不可欠。

最速で結果を出したい方は、トレーニングが継続できるモチベーションや正しいトレーニングを教えてくれるパーソナルジムを利用することをおすすめします。

アウトライン 小林 広和さん

アウトライン
小林さん

今の自分の生活や体調に合った方法を提案してもらえて、時間やお金を無駄にせずダイエットやボディメイクができるところはパーソナルジムに通ってトレーナーをつけるいちばんのメリットではないでしょうか。

自分の身体とはいえ、全くの無知の方がダイエットやボディメイクを成功させることは簡単なことではないと思っています。頑張ろう!と思ったそのモチベーションを保つためにも遠回りせず目標を達成する方法のひとつとしてプロの力を借りることをぜひおすすめします。

初心者には難しい「食事管理」や「栄養管理」を徹底サポート

パーソナルジムではトレーニング初心者には難しい「食事管理」や「栄養管理」の方法を教えてもらえるので、ダイエットやボディメイクに効果的な食事を身に着けることができます。

ダイエットには、トレーニングだけでなく食事管理も大切です。単純に食事量を減らしたり、偏った食事をすると健康的にダイエットすることできず、リバウンドしてしまう場合があります。カロリー計算や食事メニュー作りは自分でやってみると意外と手間がかかることがわかります。

パーソナルジムなら、トレーナーがあなたのトレーニングレベルや体調に合わせた食事・栄養サポートを行ってくれます。ジムによっては、3食しっかり食べて痩せるプログラムを提案しているところもありますよ。

トレーナーのマンツーマンで周りの目を気にせずトレーニングできる

パーソナルジムでは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるので、「人に見られながら筋トレをするのが苦手」「マシンの使用方法がわからず、一人でトレーニングするのが不安」という方におすすめです。

トレーニングジムでのトレーニングでは、上級者に混ざってトレーニングをするシーンも多いため、「このマシン、使い方合ってるかな?」「意味のないトレーニングになっていないかな?」など不安になることもしばしば。

その点、パーソナルジムならプライベートな空間で集中してトレーニングできるので、ボディメイクやダイエットに着実な成果を出せるのが魅力。やった分だけ見た目や数字的な変化が現れることで、達成感があります。

もしモチベーションが下がってきても、トレーナーが励ましてくれるのでひとりで続けている気分にはなりにくいのも見逃せないポイント。

また、依頼すればトレーニングの効果を客観視できるように、トレーニングの途中経過を随時まとめてくれることもあります。目に見える効果が出ているとモチベーションにつながりやすいので、パーソナルジムを利用するならこうしたサービスはぜひとも活用したいところです。

アウトライン 小林 広和さん

アウトライン
小林さん

数字での結果に囚われないよう、見た目の変化を体感していただくことはとても重要視しています。例えば、本来初回と最終回でお撮りするお写真を(任意です)途中経過でも写真撮影をすることで、自分の身体を客観視させるなどの工夫をしています。体重計に乗ることだけでなくウエストや気になる部位のサイズを測るということも随時行なっています。

食事のストレスを感じるお客様にはご褒美dayを設けたり、食事コントロール方法を見直したりしてストレスを溜めずモチベーションを保てるようなサポートをさせていただいております。

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムのデメリットは以下の通りです。

  • 月額料金がセルフジムの5倍から20倍かかるほど料金が高い
  • 一回のトレーニング時間が1時間前後と短い
  • パーソナルトレーナーの相性次第ではトレーニング効果が薄くなる可能性もある

月額料金がセルフジムの5倍から20倍かかるほど料金が高い

セルフジムは月額3,000円から1万円前後で利用できるのに対して、パーソナルジムは2ヵ月で16回通うコース料金が20万円前後、入会金は2万円から5万円前後かかります。

専属トレーナーにマンツーマンでトレーニングを指導してもらえる分、パーソナルジムは他のスポーツジムより費用が高くなります。

高いと感じるかもしれませんが、手厚いサポートを受けられるためダイエットやボディメイクの成功率はアップします。

それでも金額が気になる方は、無料体験や回数が少ないコースからチャレンジしてみたり、料金が安いパーソナルジムや自宅で受けられるオンラインパーソナルトレーニングから検討したりするのも一つの手です。

また、パーソナルジムによっては、一括払いではなく分割払いに対応していることもあります。ただし、分割払いは手数料が上乗せされるので注意が必要です。

一回のトレーニング時間が1時間前後と短い

パーソナルジムはトレーニング時間が定められているので、ゆっくりトレーニングをしたい人には不向きです。

パーソナルジムのトレーニング時間は基本的に1回60分程度で、人によっては「元を取れない」「トレーニング時間が短く物足りない」と感じる場合もあるようです。

とはいえ、パーソナルジムはトレーナーが適切なトレーニングメニューを組んでくれるだけでなく、1時間はみっちりと指導してくれるので、トレーニング量がすくなく物足りないと感じることは少ないでしょう。

しかしながら、「自分の時間やタイミングでトレーニングをしたい!」方は、パーソナルジムよりもセルフジムがオススメです。

パーソナルトレーナーの相性次第ではトレーニング効果が薄くなる可能性もある

パーソナルジムでは、トレーナーと密にコミュニケーションを取りながらトレーニングや食事制限をおこないます。

どれだけ優秀なトレーナーでも、指導方法が合わないと感じれば、モチベーションや効果にも影響します。また、パーソナルジムによっては、トレーナーの質にばらつきがあることもあります。

そのため、入会前には無料カウンセリングや無料体験で、どんなトレーナーに指導してもらえるかを確認しておきましょう。

【男性・女性別】パーソナルジムがおすすめの人

パーソナルジムがおすすめの人

セルフでトレーニングを行うスポーツジムや自治体が運営している公営ジムよりもパーソナルジムが向いている方の特徴をご紹介します。

パーソナルジムをおすすめできる男性

パーソナルジムが向いている男性の特徴は以下の通りです。

  • 筋肉増強、体重減少、体力向上といった明確な目標がある
  • 忙しい仕事のスケジュールの中で効率的にトレーニングしたいと考えている
  • トレーニングの経験が少なく、正しいフォームや方法を学びたいと考えている
  • 特定のスポーツアスリートで怪我をしないトレーニングや運動方法、体のケアを学びたいと考えている

適切なトレーニングや身体作りに欠かせない知識と設備を提供してくれるパーソナルジムは、しっかりと結果を出したいと考えている方に向いています。

すでにセルフジムで一定のトレーニング効果が出ている方はもちろん、「正しいトレーニング方法を知りたい」「モチベーションの低下により理想の体型になるまでトレーニングを続けられない」といった、トレーニングに慣れていない方にもおすすめです。

一方で次の条件に当てはまる方はパーソナルジムの利用が向いていない可能性があります。

  • コストに敏感でパーソナルジムの料金が高いと感じてしまう
  • 自己管理が得意で食事制限や日々決まったトレーニングを行える
  • 社交的な環境で運動したい、またはチームスポーツが好き
  • 特に目標がなく健康のために身体を動かしたいと考えている人

パーソナルジムの契約をためらう理由はいくつかありますが、「コスト」や「コストに見合ったトレーニング」が理由ならば、明確な目標を立てて専属トレーナーの協力を受けられる環境は魅力的。

「費用が高い」「明確なダイエット目標はなくとにかく身体を動かしたい」と考えている方は、パーソナルジム以外のスポーツジムがおすすめです。

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パーソナルジムをおすすめできる女性

パーソナルジムが向いている女性の特徴は以下の通りです。

  • 体型維持や美容目的でトレーニングを行いたいと考えている
  • 産後の体型回復を目指している
  • 赤ちゃんがいるため、自宅近くで効率的に運動したいと考えている
  • 加齢に伴う健康維持や筋力維持を目的としている。
  • マラソンやトライアスロン、その他スポーツを行なっており、さらに能力を高めるためのトレーニングがしたい

最近では、女性専門のトレーナーも増えてきており、女性の身体の仕組みに合わせたトレーニングメニューを考えてくれるので、ダイエットや美容目的でのトレーニング成果が出やすくなります。

特にパーソナルジムは産後の体型回復を目指している方や、ストレスにより体重が増えてしまった方、短期間で集中してダイエットをしたい方におすすめです。

一方で以下の条件が当てはまるなら、パーソナルジムの魅力を感じられない可能性があります。

  • 定期的な支出としてパーソナルジムの料金を捻出できない人
  • 社交的な環境で運動したい、またはチームスポーツが好きな人
  • 特に目標がなく健康のために身体を動かしたいと考えている人

産後の体型回復を目指している方は育休を使っていることも考えられるので、パーソナルジムの費用負担が難しいことも考えられます。パーソナルジムは1ヶ月通うだけでは成果が出にくく、最低でも数か月は通わなければなりません。

そのため、パーソナルジムの支払いが負担に感じるようなら、比較的料金を抑えて利用できるスポーツジムや公営ジムなどの利用がおすすめです。

パーソナルジムの選び方

パーソナルジムの選び方

パーソナルトレーニング人気の高まりに合わせて、ジムの店舗数は格段に増えていて、各ジムが特色を出してきています。そこで、どんなポイントに注意しながら比較すれば良いのか、パーソナルジムの選び方を紹介していきます。

自分にあった料金プランから選ぶ

パーソナルトレーニングの料金は、ジムやトレーニングメニューごとに様々なプランが用意されています。大切なのは、目的にあったプランがあるかどうかです。短期集中でのダイエットや長期間じっくりと取り組むボディメイクなど、目的に合ったプランのあるジムを探してみましょう

本記事でご紹介する人気のパーソナルジムは、入会金が2万~5万円前後、コース料金は20万円前後のものが多いです。なお、アクセス良好な繁華街にあるパーソナルジムの費用相場は22万円前後といわれており、決して安いとはいえません。

パーソナルジムの価格帯は、一般的な2ヶ月・16回(週1回)のプランや、トレーニング1回あたりの料金を割り出すと比較しやすくなります

最近では低価格なパーソナルジムも登場していますが、トレーニング回数が少なかったり、分割表記で安く見せている例も珍しくないので、あまりに安すぎる料金体系のパーソナルジムには注意しましょう。

以下は代表的なパーソナルジムの2ヵ月コースの料金です。入会金もあわせて記載しているので参考にしてみてください。

パーソナルジム 2ヵ月コースの料金(税込) 入会金(税込) 回数
24/7ワークアウト 215,600円 41,800円 16回/1回75分
ビヨンド 281,600円 無料 16回/1回50分
RIZAP(ライザップ) 327,800円 55,000円 16回/1回50分
アウトライン【女性専用】 184,800円 16,500~55,000円 16回/1回75分
ビーコンセプト【女性専用】 179,685円→2025年2月28日まで 0円→2025年2月28日まで 全16回/1回75分
エクササイズコーチ 9,900円~35,200円 19,800円 期間記載なし/月4.6.8回

パーソナルジムでも格安でトレーニングを提供しているジムもありますが、オプションの追加が必要だったり、トレーニング回数が少ない可能性があるので注意してください。

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トレーナーの質・相性を確認する

トレーナーの質や相性は、トレーニングの成果に直結するので必ず確認が必要です。質の高いパーソナルジム選びには、トレーナーが次の資格を取得しているか確認しましょう。

  • NESTA-PFT
  • NSCA-CPT
  • JATI-AT

これらの資格はジム利用者のニーズに合わせて適切なトレーニングや食事、モチベーション向上などの必要な指導ができることを認定する資格です。

資格を取得したトレーナーは健康管理に欠かせないトレーニングや食事を熟知しているため、最短距離で成果を達成するためのメニューを組んでもらえます

また、パーソナルジムでは、トレーナーと密にコミュニケーションを取りながらトレーニングや食事制限をおこないます。

どれだけ優秀なトレーナーでも、指導方法が合わないと感じれば、モチベーションや効果にも影響します。また、パーソナルジムによっては、トレーナーの質にばらつきがでることもあります。

パーソナルジムのトレーナー選びで抑えておきたいポイントは以下の通りです。

  • トレーナーの実績・資格等を確認する
  • 実際にトレーナーとの相性を確認できるか(無料体験の有無)を確認する
  • 男女どちらのパーソナルトレーナーが在籍しているか確認する

トレーナーの在籍情報や無料体験の有無については、公式サイトのQ&Aページや在籍情報に記載されているので、確認してみてください。

トレーナーとの相性が心配な方は、在籍している専属トレーナーが多いパーソナルジムがおすすめです。

優秀なトレーナーが多いパーソナルジムは以下の通りです。

ジム 特徴
24/7 ワークアウト 厳しい採用率を突破し、厳しい研修・試験を受けたトレーナーのみが在籍するパーソナルジム
ビヨンド コンテスト入賞経験があるトレーナーが多く在籍するパーソナルジム
ライザップ 厳しい採用率を突破したプロトレーナーが在籍する大手パーソナルジム

男性トレーナーが不安なら女性トレーナーが在籍するパーソナルジムを選ぶ

パーソナルジムの利用を検討している女性には、「男性トレーナーよりも女性トレーナーにサポートをしてもらいたい」という方も多いのではないでしょうか。

実際、女性と男性では身体の仕組みや痩せ方が異なるため、トレーニングメニューや食事・栄養管理にも違いが生じます。女性トレーナーはこうした身体の仕組みや痩せ方を知っているから、適切なトレーニングメニューを提供が期待できるので、同性のトレーナーが在籍しているパーソナルジムを選ぶのがおすすめ

また、最近では女性専用のパーソナルジムも登場しているので、「男性の目線が気になる」「女性だけのジムでトレーニングがしたい」という方は女性専用のパーソナルジムがおすすめ。

女性専用のパーソナルジムは以下の通りです。

ジム 特徴
アウトライン リバウンドサポート付きのパーソナルジム
ビーコンセプト 脚痩せに特化した女性専用完全個室マンツーマンパーソナルジム
リボーンマイセルフ 痩せるためだけじゃない、女性の細かな身体の悩みを解決してくれるプログラム
ライザップウーマン 運動や体力に自信がない女性でも続けやすいパーソナルジム

トレーニング目的や目標体型に合わせたメニューや設備から選ぶ

トレーニング目的や目標体型を実現できるトレーニングメニューや設備がないと、成果を感じられない、トレーニングが物足りないと感じる場合があります。

パーソナルジムのトレーニングメニューは利用者ごとに適切なメニューをオーダーメイドで作成してくれるものの、目的や目指したい体型によっては、パーソナルジムのサポートがコストに見合わない場合があります

ここでは、トレーニング時間や内容、食事管理の充実度など、目的に合わせたパーソナルジムの選び方を解説します。

トレーニング時間で選ぶ

パーソナルジムでのトレーニング時間は60分が基本であるものの、サクッとトレーニングを済ませたい人向けの30分プランや、じっくりトレーニングをしたい90分のプランがあります。

トレーニング時間別のメリットやデメリットは以下の通りです。

トレーニング時間 特徴 メリット・デメリット
30分 トレーニングの基礎を学ぶにはちょうどいいプラン メリット:隙間時間に気軽にトレーニングができるので、続けやすい
デメリット:トレーニング時間が短いので、成果が出るまでに時間がかかる
60分 全身のトレーニングが行えるプラン メリット:脂肪燃焼といったダイエット目的の方や、筋肉を大きくするためのボディメイクに向いている
デメリット:筋トレには適しているものの、有酸素運動を組み込むのが難しい
90分 全身のトレーニングに加え、有酸素運動も取り入れられるプラン メリット:ボディメイクはもちろん、筋トレ後に有酸素運動を行う時間も取れるので、ダイエットに効果的
デメリット:まとまった時間が取れないと利用できないため、継続しにくい可能性がある

こうしたメリット・デメリットを踏まえると、週に何回ジムに通うかという視点で選ぶと失敗しにくいといえます。

例えば、毎日ジムに通うなら1回30分でも十分ですが、週に2・3回通うなら、60分から90分でじっくり鍛えるのがベストです。

トレーニングの目的で決める

トレーニングの目的に合った設備が導入されているパーソナルジムを選ぶのも大切です。

脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が必要とされているので、ダイエット目的なら筋トレマシンに加えて有酸素運動の設備やメニューが充実しているパーソナルジムがおすすめです。

一方でボディメイク中心なら、筋トレマシンが置いてあるパーソナルジムを選びましょう。ボディメイクはバランスの良いトレーニングが必要です。そのためには、全身の部位を鍛えられるパーソナルジムを選びましょう。

部位別の筋トレマシンは以下の通りです。

  • 胸:チェストプレス
  • 背中:ラットプルダウン
  • お腹:クランチ
  • お尻・足:レッグプレス

鍛えたい部位に対応するマシンがないとトレーニングが物足りなく感じることもあるので、パーソナルジムの口コミやウェブに掲載されている店舗の内装を確認し、マシンがおいてあるか確認することも大切です。

アウトライン 小林 広和さん

アウトライン
小林さん

有酸素運動は糖質や脂質をエネルギーとする運動になるので、直接的に脂肪を燃焼させたいのであればいいですが、効果は実際に有酸素運動をしている間だけ。一方で筋力トレーニングは筋力をつけることで基礎代謝(何もしなくてもカロリーを消費できる)の向上が見込めます。

その為、普段からカロリーの消費しやすい=痩せやすい体質を作ることができるので、実際に筋力トレーニングをしていない時間にもダイエットやボディメイクの効果が見込めます。

食事・栄養管理の充実度で決める

食事・栄養管理はパーソナルトレーニングとセットで行なってくれるものの、食事の確認方法によって差が出ます。

例えば、毎食後にメニューの確認やフィードバックを行い、適切な献立を提案してくれる場合もあれば、トレーニングを行う際に確認するなど、ジムやトレーナーによって食事・栄養管理はさまざまです。

確認頻度やトレーナーの食事管理の熱量によって「食事制限・栄養管理の質」が大きく異なるため、献立やカロリー管理に自信がない方は、食事管理を徹底しているパーソナルジムを選びましょう

食事管理に強みを持つジムは以下の通りです。

食事管理のあるパーソナルジム 特徴
ビヨンド 栄養管理士の資格を持つトレーナーも在籍。糖質制限ではなく、糖質コントロールを指導してくれるので、無理なくボディメイクができる
RIZAP(ライザップ) 食事指導が厳しいものの、短期間で理想の身体に仕上げられると定評のあるパーソナルジム
ライザップウーマン トレーナーが全員女性で女性に優しい「中糖質」の食事を推進しており、リバウンドしない身体作りができるパーソナルジム
チキンジム 初心者や運動が苦手な方に合わせたトレーニングメニューを考案してくれたり、管理栄養士による食事指導が受けられるパーソナルジム
クレビック 女性の美しいボディラインを作るための有酸素運動、筋トレ、管理栄養士による食事管理を受けられるパーソナルジム
冷凍宅配弁当を活用しよう

食事管理をしてもらえるとは言っても、献立を考えたり用意するのは自分自身。毎日のこととなると、なかなか大変ですよね。

そんな時は冷凍の宅配弁当などに頼ってみましょう。管理栄養士が監修した低糖質メニューや、トレーニング向けの高たんぱくメニューなど幅広いサービスがありますよ。

冷凍弁当のおすすめはこちら>>

トレーニング以外の設備・備品の充実度で選ぶ

仕事帰りにパーソナルジムに通う方はシャワーやアメニティなど、トレーニング以外の設備や備品の充実度で選ぶのもおすすめです。

シャワーが利用できれば月の水道代節約にもなりますし、運動後すぐにさっぱりできるのは、ジム利用者にとって嬉しいポイントです。

特に有酸素運動を軸にトレーニングを行いたい方は、トレーニング後に大量の汗をかくため、シャワーがあるとより便利です。夜にパーソナルジムに通う方は、トレーニング後にシャワーを済ませておけば、お家に帰った後は寝るだけなので、生活の質が上がるかもしれませんね。

また、パーソナルジムによっては、各種アメニティを置いていることもあります。ライザップやチキンジムではシャワーだけでなく、シャンプーやリンス、ボディソープや乳液・化粧水なども準備されています。

こうしたアメニティが充実しているパーソナルジムは、「仕事帰りや買い物ついでにパーソナルトレーニングを受けたい」という方におすすめです。

【通いやすさ重視】近くのパーソナルジムから選ぶ

パーソナルジムに通う期間は、最短で2ヶ月、長期コースでは半年ほど。店舗が遠いと、せっかく入会しても通うのが途中で億劫になってしまうかもしれません。

特に移動手段が自転車や徒歩、公共交通機関しかない方は近くのパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。できる限り自宅や会社の近くなどの生活圏にあるジムを選ぶと良いでしょう。

また、通う時間帯を想定して営業時間もチェックしておきましょう。通う時間帯が不規則になりそうなら、営業時間の長いパーソナルジムを候補に入れておくと通いやすさにつながります

代表的なパーソナルジムの主要店舗エリアと営業時間を以下にまとめたので参考にしてください。

パーソナルジム 店舗エリア 営業時間
24/7ワークアウト 関東、北海道、東北、中部、近畿、中国、九州 7:00~24:00
ビヨンド 北海道、東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、群馬、愛知、静岡、新潟、長野、大阪、京都、兵庫、広島、熊本、福岡 10:00~22:00※店舗により異なるケースあり
RIZAP(ライザップ) 関東、北海道、東北、中部、近畿、中国、四国、九州、沖縄、海外 7:00~23:00
チキンジム 北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、福井、愛知、大阪、岡山、広島、福岡、沖縄 7:00~23:00 ※店舗ごとに異なる
アウトライン【女性専用】 東京、神奈川、千葉、埼玉、大阪 8:00~23:00
ビーコンセプト【女性専用】 東京、神奈川、千葉、埼玉、大阪、兵庫、愛知、岐阜、北海道、福岡 7:00~23:00
エクササイズコーチ 東京、神奈川、千葉、埼玉、栃木、群馬、茨城、新潟、愛知、大阪、京都、兵庫、広島、大分、沖縄 平日10時~21時 土日祝9時~20時
※店舗によって1時間前後の差あり
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パーソナルジムのおすすめ13選

パーソナルジムのおすすめ13選

ここからは人気のパーソナルジムやおすすめジムをご紹介します。

本記事で紹介するパーソナルジムの基本情報や料金、サービスをまとめました。

パーソナルジム 入会金 コース・料金例
24/7ワークアウト 41,800円 2ヵ月コース:215,600円
ビヨンド 0円 ライフプランニング16(2ヶ月):281,600円
RIZAP(ライザップ) 55,000円 ベーシックプラン(2ヶ月全16回):327,800円
アウトライン【女性専用】 33,000円 ダイエットコース(16回):184,800円
AppleGYM(アップル ジム) 33,000円→12月31日まで0円 完全マンツーマンプラン8回チケット:49,280円
ビーコンセプト 無料→2025年2月28日まで 太ももダイエットプログラム:179,685円→2025年2月28日まで
チキンジム 35,000円 ボディメイクライト:140,200円
エビジム 0円 月8回プラン:57,200円/月
エクササイズコーチ 19,800円 9,900円~35,200円(月4~8回)/月
リボーンマイセルフ 22,000円 ダイエットプランショートコース(2ヶ月16回):184,800円~220,000円
ライザップウーマン 55,000円 美ボディメイクコース(2ヶ月16回):327,800円
クレビック 0円 ダイエット&ボディメイクアップコース(2ヶ月16回):179,800円
ライム 0円 トライアルコース(16回):132,800円

※全て税込み価格

その他の店舗エリアや営業時間、詳しいサービスについては、以下で詳しく紹介します。

また、Collect.(コレクト)編集部が独自にアンケートで集めた、パーソナルジムの利用経験者の口コミ情報もあわせてご紹介していますので、参考にしてくださいね。

アンケート調査概要

  • 調査内容:パーソナルジムに関する調査
  • 調査対象者:10代~50代の男女
  • 調査時期:2023年8月18日~8月30日
  • 調査地域:全国
  • 回答人数:49人
  • 調査方法:インターネット調査

24/7 ワークアウト

入会金41,800円
コース・料金例 2ヵ月コース 215,600円
コース期間・回数2ヵ月/全16回/1回75分
店舗エリア関東、北海道、東北、中部、近畿、中国、九州
営業時間7:00~24:00
支払方法銀行振込・クレジット・分割払い(JACCS)※1
返金保証
レンタル・無料サービスウェア、シューズ、タオル、シャワー

※全て税込価格

理想の身体を目指す!厳しい採用率のプロ集団による指導

採用率の低い狭き門を突破し、厳しい研修・試験を受けたトレーナーのみが現場に立てるという、プロフェッショナル集団によるパーソナルジム。朝7時から夜24時まで営業しているうえ、多くの店舗が都心部・駅近に位置しているという好立地も24/7Workoutの魅力です。

※1 <分割払いについて>
12ヵ月コース 週2回(全16回)×1回75分の場合:入会金38,000円+98,000円×2ヵ月=234,000円(税別)現金価格:257,400円(税込)
お支払い例 48回(48ヵ月)払いの場合:初回お支払額(1回目)7,153円、月々お支払額(2~48回)6,900円、お支払総額合計 331,453円、分割払手数料 74,053円、実質年率13.0%、頭金0円

\24/7 ワークアウトのキャンペーン情報/

2025年1月31日まで!入会金0円+体験トレーニングが0円!さらに4つの特典付き!

※途中解約した方はキャンペーン対象外

POINT
  • 厳しい採用率を突破したプロフェッショナル集団
  • 朝7時、夜24時までのロング営業時間
  • 3食食べることを基本とするダイエット方法を提案

24/7ワークアウトはこんな人におすすめ

24/7Workoutは営業時間や立地の点から、出勤前後にジムに通いたいビジネスマンにおすすめ。トレーナーの質を重視したい人にもぴったりです。

24/7ワークアウトの店内

24/7ワークアウト横浜店 ※24/7ワークアウト横浜店の写真です。公式サイトより引用

24/7ワークアウト利用者の口コミ・評判

アイコン

以前から自分の運動不足が気になっていました。 そんな頃、当時テレビCMでパーソナルジムが数多く取り上げられて話題になっていました。 それを見て、これなら自分でも続けられそう。 食事についても情報提供をしてもらえるのは良さそうだと思って始めようと思いました。
運動内容だけでなく、食生活に感じても指導してもらえるのが良かったです。 私は自炊しているのですが、栄養素等を気にせず食事をしていたので参考になりました。 あと自分の状況(筋力)に合わせた指導をしてもらえたのも良かったです。 丁度ギリギリ限界ぐらいまでするように言われるので、かなり鍛えられました。

和歌山県 50代男性
アイコン

どうしても痩せたくて、筋肉を自重トレーニングではなかなか付けられなかったので、ジムでつけようと思い入りました。
施設はあまり広くなく受付も丁寧で緊張する事はなく入れました。担当トレーナーが同世代で気さくな方でしたので雑談しながらトレーニングができて楽しかったです。効果もしっかりと実感できて満足行く結果が出ました。

埼玉県 30代男性

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

ビヨンド

入会金無料
コース・料金例ライフプランニング16 281,600円
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回50分
店舗エリア北海道、東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、群馬、愛知、静岡、新潟、長野、福井、大阪、京都、兵庫、広島、熊本、福岡
営業時間10:00~22:00 店舗により1時間程度異なる場合有
支払方法クレジット・分割払い
返金保証×
レンタル・無料サービスウェア、タオル

※全て税込価格

コンテスト入賞者から選りすぐったトレーナー

ビヨンドのパーソナルトレーナーは、全員がコンテストの入賞経験者。経験・体験を生かしたトレーニング理論に加えて、オリジナルメソッドを徹底的に習得したトレーナーによる指導を受けることができます。

また、無理な糖質コントロールをすることなく、食べながら痩せる食事指導のため、ストレスが溜まりにくくモチベーションを保つことができます。

\ビヨンドのキャンペーン情報/

通常11,000円の体験が無料!

POINT
  • トレーナーが全員コンテスト入賞者の選りすぐり集団
  • 糖質コントロールに頼らない、食べて痩せるパーソナルトレーニング
  • 重量よりフォームを重視したトレーニングで無理なく続けられる

ビヨンドはこんな人におすすめ

ビヨンドでは糖質コントロールに頼らないため、しっかり食事をしながら痩せることができます。これまで食事制限でダイエットの失敗を繰り返してきた人におすすめのパーソナルジムです。

ビヨンドの店内

ビヨンド新宿ANNEX店 ※ビヨンド新宿ANNEX店の写真です。公式サイトより引用

ビヨンド利用者の口コミ・評判

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入会して約半年、筋肉をつけたいという目的でやってきました。 どのトレーナーさんも親身になって自分にあったメニューでトレーニングを教えてくれて1時間では足りないと思うくらい充実した時間を過ごせました。 ビヨンドでトレーニングをはじめてトレーニングにも興味を持ちはじめて自分でもジムに通うようになり、続けているうちに筋肉もつき身体がかなり変わりました。

引用:ビヨンド Googleマップ口コミ

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20代女性です。結婚式を控え、身体を引き締めようと思い通い始めました。鼓舞いただきながら厳しく楽しく身体改善ができて、2〜3ヶ月で十分筋肉がついてきたと感じました。引き続き理想のスタイルになれるようにご指導いただきます!

引用:ビヨンド Googleマップ口コミ

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

ライザップ

入会金55,000円
コース・料金例マンツーマントレーニングコース 327,800円~
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回50分
店舗エリア関東、北海道、東北、中部、近畿、中国、四国、九州、沖縄、海外
営業時間7:00~23:00
支払方法銀行振込・デビットカード・分割払い
返金保証
レンタル・無料サービスウェア、バスタオル、フェイスタオル、水、シャワー

※全て税込価格

言わずと知れた「結果にコミット」王道パーソナルジム

いまやその名を知らない人が居ないほどの知名度を誇るライザップ。累計会員数18万人※1・180カ所の医療機関・大学研究機関との連携など実績に関しても群を抜いています。プロトレーナーによる的確なトレーニング指導を受ければ、長期にわたる人気も納得でしょう。

また、ライザップでは30日間の返金保証制度があり、「思ったプログラムと違った」という場合にも返金対応ができる場合もあります。ただし理由によってはトレーナーとの相談で改善できる可能性もありますので、制度の利用は一つの手段として考えておきましょう。

※1 2022年8月末時点

※2 入会時に契約したコースの初回ご利用日から30日間。ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外となります。返金の手続きは、来店のうえ書面で行うものとし、電話、メール等の手段による手続きには応じかねます。30日間全額返金保証を利用すると、再入会できません。

POINT
  • 会員数16万人を誇る実績数
  • 専用アプリ導入で毎日の管理も簡単
  • 厳しい採用率を突破したプロトレーナー
  • 30日間の返金保証制度有り

ライザップはこんな人におすすめ

ライザップは今度こそ絶対に結果を出したい人、確実に痩せることができるパーソナルジムを求めている人におすすめです。

ライザップの店内

ライザップ自由が丘店 ※ライザップ自由が丘店の写真です。公式サイトより引用

ライザップ利用者の口コミ・評判

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普通のジムだとモチベーション維持が難しくなかなか続けられなかったので、ストイックになりトレーニングをしたいと思い利用しました。
正直トレーニングはハードで、更には食事管理まで徹底されていて非常に厳しくはありました。しかし、トレーナーの方にはとにかく褒めて気分を高めてもらえたので、ハードなトレーニングでも挫折をせず目標達成する事ができましたし、厳しさ以上の手厚いサポートがあったので、二人三脚で頑張る事ができとても助かりました。また、施設も綺麗でマシンなども最新だったので、とても快適にトレーニングができ良かったです。

広島県 40代男性
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昔から食べるのが好きで自分を甘やかしていたら、平均体重を超えてしまっていました。 婚活をしながら、このままでは誰とも結婚できないと焦りを感じ、パーソナルジムを利用し始めました。
RIZAPのトレーナーさんは皆さん、厳しくも優しい方ばかりでした。 メニューはきつかったですが、達成するたびにトレーナーさんたちが沢山誉めて下さったので自己肯定感が上がり、平均体重まで痩せることができました。 トレーナーさんたちがとても親切なのが、良いところだと思います。

千葉県 20代女性

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

アウトライン【女性専用】

入会金16,500~55,000円
コース・料金例ダイエットコース 184,800円
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回75分
店舗エリア東京、神奈川、千葉、埼玉、大阪、広島
営業時間8:00~23:00
支払方法銀行振込・クレジット・分割払い
返金保証△(残回数の返金制度有)
レンタル・無料サービスウェア、シューズ、タオル、シャワー

※全て税込価格

中型だからできる「寄り添ったパーソナルジム」

大手パーソナルジムでのトレーナー経験のあるオーナーが、大手では難しい「一人ひとりに完璧に寄り添ったパーソナルジムを立ち上げたい」という想いで開業したのがアウトラインです。

代表的なのは「生涯アフターサポート」で、ダイエット成功後のリバウンドを防ぐためにコース終了後もサポートをしてくれるシステム。大手では再現が難しい唯一無二のサービスといえるでしょう。

\OUTLINEのキャンペーン情報/

返金無しプランなら入会金が0円!さらに学割で定価の25%OFF

POINT
  • リバウンドを防ぐためのアフターサポート有
  • 女性トレーナー在中、お子様連れOK
  • 高級アミノ酸ジュースを無料提供

アウトラインはこんな人におすすめ

アウトラインは、大手パーソナルジムに不安のある人やお子様連れの人など、アットホーム感のあるパーソナルジムを希望する人におすすめです。経験豊富なトレーナーばかりのため、トレーナーの質にも心配はいりません。

アウトラインの店内

アウトライン吉祥寺店 ※アウトライン吉祥寺店の写真です。公式サイトより引用

アウトライン利用者の口コミ・評判

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産後のダイエットのために利用しました。 運動経験が無くとても不安でしたが、私に合わせたメニューでトレーニングしていただけたので無理せず結果を出すことが出来ました。トレーナーさんは知識も豊富で、各メニューがどの筋肉に効いて、どんな効果があるかを詳しく教えてくださいました。食事指導も、あまり上手くいかない時もトレーナーさんの前向きな言葉のおかげでモチベーションを保つことが出来ました。 私のような運動初心者にはパーソナルジムはピッタリで、2ヶ月でも満足できる結果が出せました。ありがとうございました。

引用:アウトライン Googleマップ口コミ

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雑居ビルの一室にあるパーソナルジムです。学生の頃体験に行き、半年間通いました。筋トレやストレッチの正しい知識が得られ、とても満足しています。 食事制限は特にしていませんでしたが、体の変化がわかり自分に自身が付きました。 おすすめは、一時間以上のコースです。

引用:アウトライン Googleマップ口コミ

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

ビー コンセプト

入会金0円→2025年2月28日まで
コース・料金例太ももダイエットプログラム 179,685円→2025年2月28日まで
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回75分
店舗エリア東京、神奈川、千葉、埼玉、大阪、兵庫、愛知、岐阜、北海道、福岡
営業時間7:00~23:00
支払方法現金・銀行振込・クレジット 一括or毎月分割払い選択可
返金保証△(残回数の返金制度有)
レンタル・無料サービスウェア、シューズ、靴下、タオル

※全て税込価格

女性専用のボディラインづくりに特化したジム

モデルが多く通うビーコンセプトは、ボディラインを綺麗につくりあげることに特化したパーソナルトレーニングジムです。なかでも下半身に特化した「脚痩せ特化プログラム」は人気コースのひとつで、多くの女性が憧れの美脚を手に入れることに成功しています。

また、ダイエット後の体系維持を目的としたスタイル保証プログラムも導入しており、アフターサービスも整っています。

\ビーコンセプトのキャンペーン情報/

2025年2月28日まで!「太ももダイエットプログラム」が入会金無料! さらにコース料金10%OFF+トレーニング2回分も無料

POINT
  • 脚痩せに特化した女性に嬉しいプログラム
  • スタイル保証プログラムでアフターサービス充実
  • モデルが選ぶパーソナルジム第1位(2017年9月サイト比較に関するイメージ調査/楽天リサーチ)

ビーコンセプトはこんな人におすすめ

ビーコンセプトは綺麗なボディラインをつくりたい、魅せる身体づくりをしたい女性におすすめのパーソナルトレーニングジムです。営業時間が7時~23時と長いため働く女性も無理なく通えます。

ビーコンセプトの店内

ビーコンセプト南越谷店 ※ビーコンセプト南越谷店の写真です。公式サイトより引用

ビーコンセプト利用者の口コミ・評判

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入会して間もないですが、正しい食事の摂り方を指導して下さり無理なく続けられています。 以前は家で動画を見ながらなんとなく筋トレしていましたが、こちらでは正しいやり方を細かく丁寧に教えてくださるので、同じ筋トレでも身体の使い方や意識することを変えるだけでこんなに違うのだと思いました。 これからも続けていきます。

引用:ビーコンセプト Googleマップ口コミ

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パーソナルトレーニングに通うのは初めてだったのですが、カウンセリングの時から丁寧に説明して頂き不安も解消されました! トレーニングの時もキツくなってきたところで声をかけてくださるので心も折れず続けられます笑 食事もアドバイスもらいながらコントロールできるので辛さもあまり感じていません。 初めて1か月半くらいですがサイズアウトしかけた服がまた着れるようになったので更にモチベーションが上がりました♪ ありがとうございます!

引用:ビーコンセプト Googleマップ口コミ

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

チキンジム

入会金35,000円
コース・料金例ボディメイクライト:140,400円
ボディメイクスタンダード:239,400円
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回60分
店舗エリア北海道、宮城、東京、神奈川、埼玉、千葉、福井、愛知、大阪、京都、岡山、広島、福岡、沖縄
営業時間7:00~23:00 ※店舗ごとに異なる
支払方法口座振替・クレジット
返金保証×
レンタル・無料サービスウェア、シューズ、靴下、タオル

※全て税込価格

続けられるトレーニングがコンセプト

チキンジムは「続けられるトレーニング」をコンセプトとするパーソナルジム。新店舗も続々オープンし、いま最も勢いのあるジムのひとつです。InBodyや遺伝子検査といった最新科学によるボディチェックで、あなたの身体の現状を深く知ることができます。

「Fit Food」とのコラボ弁当を店舗で購入できるので、ダイエット中に何を食べれば良いのか分からない人や、自炊をするのが難しい人にもおすすめ。備品の無料レンタルやプロテイン提供など、サービス面も充実しています。

\チキンジムのキャンペーン情報/

2024年11月30日まで!入会金0円+Amazonギフト券30,000円分プレゼント!※1さらに体脂肪量-1kgで10,000円キャッシュバック!※2

※1 48回プレミアムプランをご契約の方
※2 ご契約のプランにより最大5万円

POINT
  • FitFoodとのヘルシーコラボ弁当を販売
  • 最新科学を駆使したボディチェック
  • 「つらい」を排除した無理なく続ける優しいパーソナルトレーニング

チキンジムはこんな人におすすめ

チキンジムは無理なく続けることができるトレーニングを重視しているため、これまでダイエットが辛く失敗を続けてきた人や、女性にもおすすめなパーソナルトレーニングジムです。

チキンジムの店内

チキンジム渋谷店 ※チキンジム渋谷店の写真です。公式サイトより引用

チキンジム利用者の口コミ・評判

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良かったところ…トレーナーさんが優しい。トレーナーさんのコミュニケーション能力が高い。モチベの保ち方や生活習慣の改善点などを教えてくれる。また、ダイエットや筋トレ関する知識が豊富。
悪かったところ…入会費が高すぎる。また、入会への押しが強い。トレーナーさんが男の人が多い。都内にしか無いので郊外にも作って欲しい。

千葉県 20代女性

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

AppleGYM(アップル ジム)

入会金33,000円
コース・料金例8回チケット 55,000円
コース期間・回数1ヵ月/全8回/1回45分
店舗エリア東京、神奈川
営業時間7:00~23:30
支払方法銀行振込・クレジット・分割払い
返金保証
レンタル・無料サービスウェア

※全て税込価格

通いやすさが魅力の海外式ボディメイク

アップルジムは通常のパーソナルジムでおこなうトレーニング・食事指導に加えて、姿勢改善や歩き方の指導までおこなってくれる、「海外式ボディメイク」のパーソナルジム

また、全店舗が駅チカの立地なのも魅力の一つ。回数制メニューで4回から通えるため、まずは少しの期間取り組んでみたい、という方におすすめです。

\AppleGYMのキャンペーン情報/

2024年12月31日までの契約で33,000円オフ!

POINT
  • 猫背や歩き方など、見た目を重視した海外式ボディメイク
  • 駅チカ&回数メニューで、気軽に通い始められる
  • 好きなものを食べながらボディメイク!ストレスの少ない食事指導

アップルジムはこんな人におすすめ

アップルジムは回数メニューのため、期間を縛らず少ない回数から通いたい人におすすめ

また、負担の少ない食事指導を目指しているため、食べたいものを食べながらダイエットしたい人に向いているパーソナルジムです。

アップルジムの店内

アップルジム神楽坂店 ※アップルジム神楽坂店の写真です。公式サイトより引用

アップルジム利用者の口コミ・評判

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トレーナーの方が優しく指導してくれて安心しました。マシーンの使い方や正しいフォームについて丁寧に教えてくださり筋トレ初心者でも楽しく通うことができました。ジムの中も清潔で清掃がしっかりされているので気持ちよくトレーニングできました

東京都 30代女性

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

エビジム

エビジム
※記載の価格はいずれも税込です
入会金無料
コース・料金例月8回プラン57,200円/月
コース期間・回数1ヵ月/8回/1回60分
店舗エリア東京、神奈川
営業時間7:30~22:00 ※店舗によって異なる
支払方法クレジットカード、Paypay、LINEPay
返金保証×
レンタル・無料サービスウォーターサーバー、ウエットシート

※全て税込価格

月1回から低価格で始められるパーソナルジム

エビジムは、月1回から12回まで、通える回数の選択肢が豊富なパーソナルジム。入会金は無料で、月1回であれば9,900円(税込)からパーソナルトレーニングを受けられます。

回数が多いプランを選んだ場合も、その月消化できなかった回数分は翌月以降も繰り越せるので、無駄なく通える点が魅力。

11,000円(税込)でスポット利用もできるので、2ヵ月コースを契約することに足踏みしている方は、エビジムで試しにパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか?

\エビジムのキャンペーン情報/

初回体験トレーニング50分が1,100円(税込)

POINT
  • 入会金は無料・月1回9,900円(税込)から通える
  • 余った回数は翌月以降も繰り越せる
  • 11,000円(税込)でスポット利用もOK

エビジムはこんな人におすすめ

予定が読めずパーソナルジム通い続けられるか不安な人や、低コストで運動する習慣を作りたい人におすすめ。月1回9,900円(税込)から始められ、トレーニングが続けやすい環境です。

エビジムの店内

エビジム武蔵小杉店 ※エビジム武蔵小杉店の写真です。公式サイトより引用

エビジム利用者の口コミ・評判

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運動初心者でもいつも楽しく通うことができています。トレーナーさんとの楽しい会話や綺麗な環境、通い始めてよかったです。 自宅でも手軽にできるストレッチ等教えて頂き、さらに頑張れそうです。 ダイエット、運動習慣のため通い始めましたが、継続して頑張ろうと思っています。

引用:エビジム Googleマップ口コミ

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祝エビジム5周年!おめでとうございます! エビジムに通い始めて1年になりますが、本当に出会えて良かったな〜と思います。 エビジムはトレーナーさんと会話しながらトレーニングできるので楽しく続けられています。 トレーニングはちゃんときつい(笑)けど楽しいから続けられるし、効果も実感できて好循環です!とにかくトレーナーさんの人柄が良いので話すと元気になれてパワースポットだと思ってます。いつもありがとうございます!

引用:エビジム Googleマップ口コミ

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

エクササイズコーチ

入会金19,800円
コース・料金例9,900円〜35,200円
コース期間・回数期間記載なし/月4.6.8回
店舗エリア東京、神奈川、千葉、埼玉、栃木、群馬、茨城、新潟、愛知、大阪、京都、兵庫、広島、大分、沖縄
営業時間平日10時~21時 土日祝9時~20時 ※店舗によって1時間前後の差あり
支払方法現金・クレジットカード
返金保証×
レンタル・無料サービスウェア、シューズ、靴下、タオル

※全て税込価格

短時間で最大限効果を引き出していくトレーニングを実現

エクササイズコーチは最新テクノロジーを駆使した効率重視のトレーニングを取り入れたパーソナルジム。平均トレーニング時間が20分と短く、身体に無理な負担をかけることなく最大限効果を引き出すトレーニングをすることに特化しています。料金も平均的なパーソナルジムの料金の1/4程度と低料金で、いままでになかった新感覚のパーソナルジムといえます。

\エクササイズコーチのキャンペーン情報/

入会金19,800円→0円+1,000円OFFクーポンプレゼント!

POINT
  • テクノロジーを駆使した20分の短時間トレーニング
  • パーソナルジム料金相場1/4の低料金
  • 持ち物一切不要(ウェア・シューズ無料レンタル)

エクササイズコーチはこんな人におすすめ

予算的な問題でこれまでパーソナルジム通いを断念していた人や、忙しくてトレーニング時間を確保できなかった人におすすめ。低料金・短時間でトレーニングができます。

エクササイズコーチの店内

エクササイズコーチ銀座店 ※エクササイズコーチ銀座店の写真です。公式サイトより引用

エクササイズコーチ利用者の口コミ・評判

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良かった点としては最先端AIを用いた1回20分の効率的なトレーニングであり、AIマシンが一人ひとりに合わせた負荷と可動域を調整してくれるので、無理なくトレーニングを続けることができて、さらに安い値段でトレーニングを受けられることです。
逆に悪かった点としてはトレーナーの質に差があり、ゆっくり自分のペースでトレーニングをするのが難しいことです。

愛知県 40代男性
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短時間でよくて自分に合わせたトレーニングなので無理しなくても良いし、結果がきちんと身体や数字に表れてくれたのでやる気がキープできて良かったです。食生活に対するアドバイスも細かいものがもらえて参考になりました。

京都府 30代

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

リボーン マイセルフ

入会金22,000円
コース・料金例ショートコース 184,800円〜220,000円※エリアで異なる
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回75分
店舗エリア北海道、福島、宮城、栃木、群馬、東京、埼玉、千葉、神奈川、石川、新潟、長野、愛知、京都、大阪、福岡
営業時間平日10:00~22:00 土日祝9:00~19:00(22:00迄の店舗有) 店舗ごとに異なる
支払方法振込・クレジットカード・分割払い
返金保証△(残回数の返金制度有)
レンタル・無料サービスウェア、タオル

※全て税込価格

お客様もトレーナーも全員女性の女性専用ジム

リボーンマイセルフは女性トレーナーによる女性専門のパーソナルジム。男性会員がいないため周囲の目を気にすることなくトレーニングに集中できます。

女性にしか理解できない細かい悩みを打ち明けることができ、女性に合ったメニューで無理なく楽しくトレーニングをすることができます。

\リボーンマイセルフのキャンペーン情報/

当日入会で入会金0円+Refa各種オイルをプレゼント!

POINT
  • 女性トレーナーによる女性専用パーソナルジム
  • 1部位を集中的にサイズダウンの部分痩せコース有り
  • 30日以内の全額返金制度有り

リボーンマイセルフはこんな人におすすめ

リボーンマイセルフは女性専用パーソナルトレーニングジムなので、対象は女性のみ。男性トレーナーに少し抵抗がある人には絶対的におすすめできるパーソナルジムです。

リボーンマイセルフの店内

リボーンマイセルフ柏店 ※リボーンマイセルフ柏店の写真です。公式サイトより引用

リボーン マイセルフ利用者の口コミ・評判

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リボーンマイセルフは女性専用のジム&トレーナーの方も女性なので、気を使うことなく通っています。 また、同時にほかの人とトレーニングをすることが無いので、集中して取り組むことができます。
しいて言えばもっと家の近くに店舗があればいいなと思います。

大阪府 20代女性
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インストラクターの説明がとても丁寧です。 アドバイスが的確で、根本的な鍛え方、知識が身につきました
料金は内容からすると適正だったと思いますが、決して安くはありません。もう少し安くなると良いと思います。

神奈川県 40代女性

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

クレビック

入会金0円
コース・料金例ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回50分
店舗エリア東京、埼玉
営業時間平日10:00~23:00 土日祝10:00~19:00
支払方法銀行振込・現金一括・クレジット・分割払い
返金保証
レンタル・無料サービスウェア、タオル、プロテイン、シャワー

※全て税込価格

チャンピオン監修の美ボディメソッド

全日本マッスルマニア4年連続優勝の豊島香奈子氏が全プログラムを監修。女性特有の綺麗なボディラインを作りあげることに特化したトレーニングメニューを受講できます。

完璧なメソッドとあなたの頑張りが合わされば、綺麗なくびれを2ヵ月で手に入れられます。食事・栄養指導も専属の栄養士がひとりひとりの目的に合わせた最適なプランを作成してくれます。

POINT
  • 美ボディ界のカリスマによるトレーニング監修
  • 女性特有の綺麗なくびれを作ることができる
  • 専属栄養士による食事・栄養指導で安心の食事管理

クレビックはこんな人におすすめ

クレビックはただ痩せるだけでなく、美しい身体、魅せる身体を手に入れたい女性にとっておすすめのパーソナルトレーニングジムです。筋肉が大きいムキムキの身体にするのではなく、女性らしい身体を目指すトレーニングを行っていきます。

クレビックの店内

クレビック品川店 ※クレビック品川店の写真です。公式サイトより引用

クレビック利用者の口コミ・評判

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初めてのジム通いでしたがトレーナーの方の親切な指導や栄養士の方のアドバイスで順調に無理なく減量できています! 痩せにくい身体ができてきている気がします。

引用:クレビック Googleマップ口コミ

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1人では痩せれなかったので思い切って通うことに。食事についても学べ、トレーニングは初回ではキツかった事が筋力アップしどんどん出来る様に!トレーナーの方がマンツーマンで指導してくださるので正しいフォームで鍛えられらのはパーソナルジムならではだと思います。体つきも変わってきました!達成出来る嬉しさも味わえ、勇気を出して通いだして本当によかったです!ウェアなどレンタル出来るので手ぶらで通えシャワー完備な所も有り難いです。

引用:クレビック Googleマップ口コミ

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

ライム

入会金無料
コース・料金例スタンダードプラン 217,800円
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回60分
店舗エリア東京・大阪・福岡
営業時間9:00~24:00
支払方法クレジット・分割払い
返金保証×
レンタル・無料サービスウェア

※全て税込価格

自重トレーニングメインのパーソナルトレーニング

ライムは他のパーソナルジムと比較して、マシンを用いたトレーニングが圧倒的に少なく、自分の身体の重さを利用した自重トレーニングを主としています。

自重トレーニングのメリットは、怪我が少なく細部までのトレーニングが可能なこと。そして最大の利点は、やり方さえマスターすればプラン終了後でも自宅でトレーニングを継続できることです。また、ジム内がおしゃれな空間になっているのでモチベーションも保ちやすいでしょう。

POINT
  • マシンを使わない自重トレーニングがメイン
  • 管理栄養士による直接食事指導
  • 自宅でもできるトレーニングだからリバウンドしにくい

ライムはこんな人におすすめ

マシンを使用してのトレーニングが苦手な人は、自重トレーニングを用いたライムがおすすめです。整体法や呼吸法を用いたトレーニングも実施しており、男性だけでなく女性にも人気の高いパーソナルジムです。

ライム利用者の口コミ・評判

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普段の食事の習慣や体の使い方なども指導していただき、これからのここでのダイエットに一切不安を感じさせないほど刺激的なパーソナルトレーニングを行えるジムです! 確実に体重も減って体型もシェイプアップしてきました! これからもライムさんでずっとお世話になるつもりです!

引用:ライム Googleマップ口コミ

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しっかりと指導していただけて、とても有意義な時間を過ごすことができました! 駅からも近く通いやすいです

引用:ライム Googleマップ口コミ

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

ライザップウーマン

入会金55,000円
コース・料金例美ボディメイクコース 327,800円
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回50分
店舗エリア東京、神奈川(+全国のRIZAP)
営業時間7:00~23:00
支払方法銀行振込・デビットカード・分割払い
返金保証
レンタル・無料サービスウェア、タオル、ドリンク、水、シャワー

※全て税込価格

ダイエット&美容に特化した女性専用ジム

ライザップウーマンは、ライザップによる女性専用パーソナルジムです。美容マシンを利用し、デトックス効果・エイジングケアなどのダイエット中に崩れやすいお肌の状態もしっかりカバーしてくれます。

もちろんトレーニング・食事指導なども、プロ女性トレーナーがしっかりサポートしてくれるため安心です。

POINT
  • ライザップによる女性専用パーソナルジム
  • 美容マシンを導入して綺麗にウエイトダウン
  • 女性のことを考えた優しいウエイトトレーニング

ライザップウーマンはこんな人におすすめ

ライザップウーマンは、ダイエットも美容も両方ケアしたい人にぴったり。これまでダイエットに失敗し続けた女性におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

ライザップウーマンの店内

ライザップウーマン銀座店 ※ライザップウーマン銀座店の写真です。公式サイトより引用

ライザップウーマン利用者の口コミ・評判

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女性向けのトレーニングがしっかりと出来てライザップのストイックなイメージが覆されました。特に細かいアウトラインの調整がトレーナーさんの得意分野だったため自分でも満足できるボディラインになることができました。

神奈川県 30代女性
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毎日食べた食事を送り、それに対し管理栄養士がプロの目線でアドバイスをくれることが良いと思う。通っていくうちに健康的なだけではなく目に見えて体重が減っていくのも嬉しいし、体脂肪率が減っていくのも嬉しい。自分を変えるきっかけとなったライザップに感謝しているので悪かったところは特にない。
強いて言うならもう少し料金が安くてもいいとは思う。

東京都 40代女性

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

エススリー

入会金42,900円
コース・料金例ベーシックプログラム 253,000円
コース期間・回数2ヵ月/16回/1回90分(着替え15分含む)
店舗エリア北海道、東京、神奈川
営業時間お客様の都合に合わせた営業時間
支払方法現金支払い・銀行振込・クレジット・分割払い
返金保証
レンタル・無料サービス靴下、シューズ、タオル

※全て税込価格

プライベート感が強い唯一無二のパーソナルジム

エススリーは大半の店舗がマンションやビルの1室にあるため、周囲の目を気にすることなく店舗の出入りができます。より強くプライベート感を感じられるでしょう。

営業時間も特に設けておらず、なるべく会員の都合が良い時間帯で調整してくれることもプライベートトレーニングとして理想的。トレーニングは体力・能力を考量し、常に状態をチェックしながら最適なメニューを提供してくれます。

POINT
  • プライベートトレーニングを存分に感じることができる
  • 短期間で結果を出すことに特化したパーソナルジム
  • 一部店舗では「託児所」を併設(費用1回1,000円まで負担)※札幌店・新宿店

エススリーはこんな人におすすめ

エススリーはパーソナルジムに通っていることを周囲の人に知られたくない人や、何となくジム独特の雰囲気が苦手な人に最適。また、短期集中で結果を出したい人にもおすすめしたいパーソナルジムです。

エススリーの店内

エススリー溝の口店 ※エススリー溝の口店の写真です。公式サイトより引用

エススリー利用者の口コミ・評判

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結婚式でウエディングドレスを着るために半ば旦那に強制入会させられたのですが、やってるうちに楽しくなってきて、ジムがない日でも自分から嫌いだったジョギングに出かけて行くなど意識改革もできました。目標まであと少しなのでがんばります。

引用:エススリー Googleマップ口コミ

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2ヶ月で10kg落ちました!想像以上に痩せたので自分自身も驚いてます。トレーナーさんが親身になってトレーニングしてくださったおかげです。ありがとうございました!

引用:エススリー Googleマップ口コミ

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

パーソナルジムの効果を最大限高める3つのコツ

パーソナルジムの効果を高める3つのコツ

パーソナルジムの効果が出始めるのは大体2か月から3カ月ほどですが、個人差があります。とはいえ、できることならば素早く結果を出して、「誇れる自分になりたい」「自分に自信をつけたい!」という方も多いはず。

ここからは、パーソナルジムの効果を最大限高める3つのコツについて解説します。

初回利用でパーソナルトレーナーとの相性や設備を確認しておく

パーソナルジムにはさまざまな特色がありますが、その中でもトレーナーとの相性は非常に重要です。

また、トレーニングを継続するには、モチベーション維持が特に重要です。そのためには、トレーナーとの「コミュニケーションのしやすさ」「自分の身体の悩みを打ち明けられるか」という点が非常に重要です。

また、設備面でも目的に合うものがあるかの確認が大切です。例えば、仕事帰りに通うならシャワールームの有無や、特定の部位を鍛えたい場合はそのための機材があるかどうかなど、細かい点まで確認しておくことが「継続してトレーニングをし、成果を出す」ためのコツです。

「トレーナーとの相性」や「設備の充実度」は、カウンセリングや無料体験の段階で確認しておきましょう。

効果を実感するためには最低でも2ヶ月以上継続する

前述した通り、トレーニングの効果が出始めるのは2~3ヶ月ほどかかるので、最低でも2ヶ月間は継続して利用するようにしましょう。

「ジムに通いはじめてすぐに成果が出た」という声もありますが、すぐに痩せた場合は「水分が減った」「排泄による体重の減少」などがほとんどです。

基本的にトレーニングの効果はすぐに現れることはないので、2ヶ月以上は継続するように意識しましょう。

「2ヶ月後に結婚式を控えている」「夏に海で遊ぶために、体を絞り込んでおきたい」「医者に早急にダイエットするように言われた」など、目的と期限があるなら週3回から4回のトレーニング、もしくは一回のトレーニング時間を90分以上にするなど、トレーニングの回数や時間を増やして強度を増すのがおすすめ

トレーニングと並行して食事制限や栄養管理も行う

トレーニングは運動だけではなく、食事制限や栄養管理も行う必要があります。気を付けたいのが、「ボディメイク」と「ダイエット」によって、食事は大きく異なること。

どちらも大前提として、「偏った食事ではなくバランスの良い食事を心がけること」が重要です。その上で、食物繊維やタンパク質、ビタミンといった不足しがちな栄養素の摂取を意識することが大切です。

ダイエット方法として定着した「糖質を抜く」という行為は、一見体重が減りやすい様に見えますが、急激な体重減少はリバウンドの可能性を高めるため、健康的な食事をして痩せるのがベストです。

ボディメイクに関しては筋肉を作るための「タンパク質」と健康的な身体を維持するための「炭水化物」を摂取する必要があります。

こうした違いを踏まえて、ダイエット中・ボディメイク中におすすめする食事は以下の通りです。

トレーニングの目的 食事
ダイエット ・朝:目玉焼き、サラダ、ベーコン、納豆、味噌汁、白ごはん
・昼:サラダ、鶏肉の炒め物、豆腐、味噌汁、白ごはん
・夜:サラダ、焼き魚、味噌汁
ボディメイク ・朝:オムレツ、オートミール、サラダ、プロテイン
・昼:鶏胸肉のソテー、ゆで卵、ブロッコリー、プチトマト、玄米
・夜:サラダチキン、玄米、納豆、サラダ、味噌汁

上記はあくまでも一例です。ダイエットは糖質の過剰摂取に気をつけましょう。ボディメイクの場合はタンパク質を多く摂取することを意識すると良いでしょう。

パーソナルジム利用時はケガに注意

パーソナルジム利用時はケガに注意

パーソナルジムは専属トレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートしてくれるため、つい過度なトレーニングや食事制限に走りがちですが、いきなり過度なトレーニングや食事制限をするとかえって健康を害する恐れがあります。

そのため、パーソナルジムを利用するときには、以下の内容を事前にトレーナーに共有しておく必要があります。

  • これまでの運動経験
  • 現在の身体状況
  • 持病の有無
  • 限界だと感じるトレーニングの強度

実際に、国民生活センターから発表されたレポートでは、トレーナーへの身体情報の共有不足が原因でケガをしたケースが紹介されています。

  • パーソナルトレーナーの指示によるトレーニングで腰にしびれや痛みが生じた
  • パーソナルトレーニングジムの食事制限で上半身に湿疹が出た
  • パーソナルトレーニングジムで下半身を鍛えるトレーニングで肋骨を骨折

パーソナルジムはあくまでもトレーニングサポートを提供する場であり、不調やケガを我慢してまでトレーニングをする必要はありません。トレーニング中に痛む箇所や食事制限による身体の変化が見られたら、すぐに中断してトレーナーに相談するか、病院の先生に診てもらいましょう

参考:「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意!-コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴!?- 独立行政法人国民生活センター

パーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルジムのよくある質問

パーソナルジムに関するよくある質問は以下の通りです。

  • パーソナルジムは痩せる?ダイエット目当てのユーザーにおすすめ?
  • 近くのおすすめのパーソナルジムを探す方法は?
  • パーソナルトレーニングはジム初心者にはもったいない?

パーソナルジムは痩せる?ダイエット目当てのユーザーにおすすめ?

パーソナルジムは、ダイエットや体重管理を目的としたトレーニングに非常に効果的です。

顧客一人ひとりの体質や体力レベル、目標に合わせたプログラムを提供するため、ダイエットを成功に導くための適切な運動と食事指導を受けられます。

専属トレーナーのサポートにより、モチベーションの維持もしやすく、効率的に体重を減らすことが可能です。

近くのおすすめのパーソナルジムを探す方法は?

近くのパーソナルジムを探す際には、Googleでの検索と、口コミやサービスの質を確認することが重要です。

特にダイエット目的なら、栄養管理や食事指導を提供しているかどうかもチェックポイントです。

パーソナルジムを選ぶときは、ここまで見てきた「パーソナルジムの選び方」を参考にすることで、自身の目的や目標に適したパーソナルジム選びにつながります。

パーソナルトレーニングはジム初心者にはもったいない?

パーソナルジムでのトレーニングは、以下の理由により、もったいないと言われることが珍しくありません。

  • セルフで通うジムの10倍から30倍ほど費用が高い
  • ジムでトレーニングできる時間に制限がある
  • 人によってはトレーニング効果と費用が見合わないから

パーソナルトレーニングは費用が高いと感じる人もいるかもしれませんが、実はジム初心者にとってはおすすめの選択肢であることはあまり知られていません。初心者は正しいフォームでのトレーニング方法や、自分に合った運動の強度がわからない場合が多く、効率的に目標達成を目指せる専門の指導が非常に効果的だからです。

また、食事制限やトレーニングメニューを自分で考えるのが難しかったり、運動はできても食事管理ができない、セルフジムではモチベーションが続かないといった悩みを抱える人にとって、パーソナルジムでのトレーニングは最適です。

パーソナルジムは最速で成果を求める方に向くトレーニングジムなので、最速で最大の結果を出したい、短期集中でボディメイクに取り組みたいという方におすすめです。

まとめ

パーソナルジムのまとめ

マンツーマン指導をしてくれるパーソナルジムは、運動経験のない人やこれからトレーニングを始めてみたい人にもピッタリのサービスです。

ここまで見てきたおすすめのパーソナルジムのうち、あなたに合うパーソナルジムがきっと見つかるはず。今度こそボディメイクを成功させたいなら、気になるジムの無料カウンセリングにぜひ足を運んでみましょう

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Collect.(コレクト)編集部
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