【2024年最新】男性向けパーソナルジムの選び方とおすすめ比較ランキング11選

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【2024年最新】男性向けパーソナルジムの選び方とおすすめ比較ランキング11選

「コロナの影響もあり自宅で過ごす時間が増えたから、以前よりも太ってしまった」、「以前ダイエットに失敗したことがある」と悩みを抱えている方は多いだろう。

そんな方におすすめしたいのが、パーソナルトレーニングジム。この記事では、男性におすすめのパーソナルジムの特徴や選び方、編集部が厳選したジムを紹介しよう。

【男性におすすめのパーソナルジムTOP3】

ジム RIZAP
RIZAP
チキンジム
チキンジム
ビヨンド
ビヨンド
料金 327,800円(16回) 239,000円(16回) 176,000円(20回)
入会金 55,000円 35,000円 0円
特徴 ・約16万人の実績データを元にトレーニングを設計
・医師・管理栄養士・カウンセラーがサポート
・サポートミールも販売
・継続率97.2%
・科学的データに基づいた指導
・ムリな食事制限なし
・全国74店舗展開
・選りすぐりのトレーナー
・食事管理
公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト

表内は税込

この記事の監修者
生沼 陸
Box&slim(ボクスリム) 代表
生沼 陸さん

2023年7月より、名古屋市内に初心者向けジム「ボクスリム」を設立。
指導方針として、「一人で継続できるように習慣化ができるか」を重要視している。
専属サポートのため、トレーニングや食事についてわからないことがあれば随時公式LINEを通して質問する事ができ、目標だけでなくトレーニングプランや食事プランまで貴方だけのプランを作成している。

※監修者は「選び方」「記事の内容」について監修しています。ご紹介している商品・サービスは監修者が選定したものではなく、Collect.(コレクト)編集部が独自に選定したものです。

パーソナルジムはどんな人におすすめか

パーソナルジムはどんな人におすすめか

パーソナルジムは、一般的なスポーツクラブやフィットネスジムとは異なり、プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるのが魅力だ。

インターネットや本などから得た知識をもとに運動を始めたはいいが、なかなか成果が出なくて挫折した経験がある方も多いと思う。

パーソナルジムでは、専属トレーナーが利用者一人ひとりに合わせたプログラムを提供してくれるため、短期間で効率良く成果を出せるのだ。

パーソナルジムの特徴

パーソナルジムの特徴

ここからは、パーソナルジムの特徴を解説する。一般的なスポーツジムやフィットネスジムと比較して、優れているポイントも紹介していこう。ポイントは以下の4点だ。

  • 男性向けメソッドで効率よく目標の身体を目指せる
  • ほとんどが個室でトレーニングできる
  • 食事の見直しができる
  • 手ぶらで通える
  • 生活面の見直しができる

効率よく目標の身体を目指せる

パーソルジム最大の魅力は、専門知識を持ったプロのトレーナーによるトレーニングを受けられることだ。トレーニング実施前にカウンセリングをおこない、利用者の目標や目的に合わせたプログラムを提供するため、短期間で効率よく成果を出せる

また、年齢や運動経験、持病や怪我の状況を踏まえてトレーニングプログラムを提供してくれるのも魅力だ。

パーソナルジムのほとんどが個室指導を採用

一般的なスポーツジムやフィットネスジムは、 混雑状況によってマシンを使用できなかったり、スタジオレッスンに参加できなかったりする。

一方で、パーソナルジムの多くが個室でのマンツーマン指導を採用。予約しておけば、目的のトレーニングを必ず実践できるのだ。

また、つらい表情や汗をかいている姿を女性に見られたくないと思っている方も多いはずだ。個室なら他人の視線を気にすることなく、集中した環境でトレーニングをおこなえる。

生沼さん

ボクスリム
生沼さん

ウェイトの扱い方や、トレーニングの方法等が分からない場合にはパーソナルトレーニングジムをオススメします。例えば、人目が気になって結局ウォーキングだけして帰ってしまう方などは個室型のパーソナルジムがオススメですね。

食事指導で健康管理の見直しができる

ダイエットやボディメイクで重要なのは、運動と食事のバランスだ。運動量を増やしても食事の量や内容が悪いと、理想の身体は手に入らない。また、過度な食事制限でストレスが溜まると、暴飲暴食によるリバウンドを起こす可能性もある。

「いま食べているものが10年後の自分の身体を作る」といわれているように、普段の食事は自分の身体に現れる。10代や20代は若さでカバーできるものの、30代を過ぎると基礎代謝が落ちて、痩せにくい身体になってしまうのだ。

運動と食事のバランスを保ちながら、成果を出せるのがパーソナルトレーニングである。パーソナルジムの多くが運動指導だけではなく、食事指導も手がけているので、健康管理をしながらダイエットやボディメイクができる。

仕事終わりに手ぶらで通えるジムも

一般的なスポーツジムやフィットネスジムは、シューズやウェア、ドリンクなどを自分で用意する。一方でパーソナルジムの多くは、シューズやウェア、ドリンクなどの 各種トレーニングアイテムを用意しているので、手ぶらで通えるのだ。

店舗によってはシャワールームを完備し、シャンプーやバスタオルなどのアメニティも揃っている。仕事終わりやスキマ時間に立ち寄れるのも魅力だ。

また、女性の方ならドライヤーや化粧水などが揃っているか、確認しておくといいだろう。

生活面の見直しができる

ダイエットにおいて、日常生活の姿勢や動きも見直すべきポイントの1つだ。

例えば、腹部や背中における内側の筋肉(インナーマッスル)は普段の姿勢が重要になってくる。トレーニングだけでなく、日常生活でもダイエットに直結するアドバイスをもらえるのは大きなメリットと言えるだろう。

生沼さん

ボクスリム
生沼さん

その他にも”常に第三者に見られている”という環境こそがモチベーションになり、継続して続ける要素になります。

自分なら罪悪感を感じる所謂チートデイもコーチから許可のあるチートデイだと気持ちの面も変わってくると思いますよ。

パーソナルジムの選び方

パーソナルジムの選び方

理想の身体を目指せるプランで選ぶ

パーソナルジムは店舗によって提供しているプランが異なるため、理想の身体を目指せるプランがある店舗を選ぶべきだ。

たとえば「ダンディハウス」の部分集中コースでは、以下のプランを提供している。

  • 大胸筋引き締めコース
  • シックスパックコース
  • 逆三角形ボディコース
  • シャープフェイス

目的別にプランを分けることで、対象部位を集中的にアプローチできるため短期間で効率よく理想の身体が手に入る。また、全身を満べんなく鍛えるプランより、値段を抑えられるのも魅力だ。

生沼さん

ボクスリム
生沼さん

男性向けのプログラムの場合、ダイエット+ボディメイクという観点で”上半身”をトレーニングすることが多いですね。上記コースもまさにその一例かと思います。

一見、”大胸筋引き締めコース”と聞くと「胸だけかぁ」と思う方もいるかもしれませんが、大胸筋を鍛える際の動作には肩や上腕三頭筋(二の腕)の筋肉も動員されるので上半身の運動としては非常に効率が良いんです。

上記のシャープフェイスに当てはまりますが、マッサージをするジムさんも増えていますね。例えば、首周りの凝り改善や顔周りをほぐす事で背中周りの可動域が改善され姿勢が良くなります。可動域は筋トレ効率に直接的に影響しますので、非常に重要ですよ。

継続的に通えるジムを選ぶ

ダイエットやボディメイクは、 1回や2回だけ実践しても意味がない。身体に変化が現れるのは1〜2ヶ月といわれているため、成果を出すためには継続的なトレーニングが必要である。

パーソナルジムを選ぶときは、コース料金と支払方法を必ず確認しよう。プログラム内容に満足していても、コース料金が高額だと挫折の原因になる。また、パーソナルジムは通常のコース料金の他にも、入会金や各種アメニティのレンタル料が発生する場合がある。

支払方法は、一括または分割払いが一般的だ。現金以外の決済方法もあるのか確認しておくとよいだろう。

キャンペーンをうまく使う

パーソナルジムは、店舗ごとに割引やキャンペーンを実施していることがある。割引・キャンペーンを使用すると、通常価格よりもお得にパーソナルジムを始められるため、入会前に各店舗の情報を把握しておこう。

遺伝子検査をもとにダイエットプログラムを提供する「ウェルベックス」は、期間限定で入会金50%OFFのダイエット応援キャンペーンを実施している。また、セッション内容に満足できない場合は、30日間全額返金保証を適用できるため、パーソナルトレーニングが初めての方も始めやすいと評判だ。

食事の指導があるか

ダイエットやボディメイクを目指しているなら、食生活の見直しは必須。パーソナルジムのなかには、管理栄養士や栄養学の知識が豊富なトレーナーによる、食事指導を手がけている店舗もある。

ダイエット専門パーソナルトレーニングジムの「リタスタイル」では、3食きちんと食べて痩せることをモットーに掲げており、過度な食事制限がない。また、LINEを使って毎食の食事サポートを実施しているので、どんな食材を摂取すべきなのか具体的なアドバイスを受けられる。

生沼さん

ボクスリム
生沼さん

うまく食事制限をするコツは、まず目標を立てることです。目標が無ければ辛い時に継続することが難しくなります。カウンセリングの時点でトレーナーと一緒に適切な目標を立てましょう。ちなみに弊社ではご自身の中で特に好きな食べ物を1つ選んで頂き、その商品は食べてOKにしています。そういうやり方もオススメですよ。

トレーナーを変えることができるか

パーソナルトレーニングは、基本的に専属トレーナーとのマンツーマン指導だ。トレーニングメソッドは同じだが、褒めて伸ばすタイプや厳しく指導するタイプなど、人によって指導法が異なる場合がある

ただ、トレーナーの変更ができる制度を導入しているトレーニングジムもある。自分と相性のいいトレーナーであれば、喜びや辛さを共有しながらトレーニングを続けられるはずだ。

トレーナーの変更ができない店舗なら、 体験レッスンを利用してトレーナーとの相性を確認しておこう

トレーニングを受けるまでの流れ

トレーニングを受けるまでの流れ

カウンセリングを受ける

パーソナルジムに入会する前に、必ず無料カウンセリングを受けよう。無料カウンセリングで聞かれる内容は、主に以下の項目だ。

  • スポーツ経験
  • ダイエットの経験
  • 睡眠時間
  • 普段の生活習慣
  • 食事内容
  • ダイエットやボディメイクの具体的な目標
生沼さん

ボクスリム
生沼さん

ここでの目標設定はその後のダイエットにおいて非常に重要になってきますのでしっかりと行うことをオススメします。

特に、過去のダイエット経験で過度な食事抜きダイエットや糖質制限ダイエットを中長期的に続けてしまっていた人については正直に申告しましょう! ダイエットの戦略や食事の提案が大きく変わってきますのでご自身の為にも。生活習慣もデスクワークなのか、動くお仕事なのかを正直に…。

男性の場合でも服用している薬等があれば申告しましょう。(女性であればホルモン剤等も)薬と体重減少の因果関係は切り離せません。もちろん服用しているものによりますが、後で申告して手遅れになる前に初めから正直にお話しましょう!

また睡眠時間が確保できていないとホルモンバランスが乱れがちに。ホルモンバランスを整える事は新陳代謝をはじめ、”カロリー消費量”を決定付ける重要な要素です。(ホルモン剤を服用している場合体重が落ち辛くなるのも同じ理由です)人にもよりますが、一般的には7時間程眠ることができると理想的ですね。

ヒアリングの内容をもとに、利用者一人ひとりに合わせたプログラムを計画・提案する。「結果にコミットする」をモットーに掲げている「ライザップ」では、以下の流れでカウンセリングをおこなっている。

【ライザップ|無料カウンセリングの流れ】

  • ヒアリング
  • 自分の身体を知る
  • 目標設定
  • プログラムの提案

担当トレーナーは、利用者の身体的特徴や目標を踏まえてプログラムを作成するため、ヒアリングの段階で自分の要望を100%伝えておくことが大切だ。

プランの選択

パーソナルジムのプランは、店舗によって内容や期間、金額が異なる。担当トレーナーとのカウンセリングをもとに、どのプランが適しているのか一緒に話し合いながら決めよう。

「チキンジム」では、なりたいカラダを手に入れることをモットーに掲げており、利用者のニーズに合わせたプランを提供している。

プラン名内容金額(税込)/月
パーソナルストレッチ・ストレッチ2,800円
ボディメイク
(ライト)
・トレーニング4,000円
ボディメイク
(スタンダード)
・トレーニング
・フリートレーニング
・食事指導
6,800円
ボディメイク
(プレミアム)
・トレーニング
・フリートレーニング
・ストレッチ
・遺伝子検査
・食事指導
9,700円

根本的に身体を改善したいなら、遺伝子検査を受けられる「ボディメイク プレミアム」プランがおすすめ。運動と食事のバランスを見直したいなら「ボディメイク スタンダード」プランが適している。

自分に適したプランを選ぶためにも、まずはダイエット・ボディメイクの目的や目標を明確にすることが大切なのだ。

生沼さん

ボクスリム
生沼さん

ある程度のお話を聞くことで、痩せやすい体質なのか、基礎代謝からの改善が必要なのかが分かってきます。

カウンセリング当日に体重を計るジムもあります。そうすることで、ある程度の使用重量感や運動強度を選定します。そのためにもしっかりと情報を提供しましょう。

目標設定などはトレーナー本位になってしまわぬように注意が必要です。あくまでもダイエットをするのはあなたです!あなたが折れない為の目標設定が重要です。慎重に決めましょう!

実際にトレーニングを受ける

カウンセリング後に体験トレーニングを提供している店舗もある。トレーニングを継続的におこなうためには、プログラムの進め方やトレーナーとの相性も重要。体験トレーニングに参加したからといって、入会する義務はないので安心して受けてみよう。体験トレーニング中にキツいと感じたら、無理せず担当トレーナーに相談することをおすすめする。

おすすめのパーソナルジム11選

ここからは、男性におすすめのパーソナルジムを紹介する。店舗ごとの基本情報やおすすめポイントも解説するので、ぜひ参考にしてほしい。

総合評価が高いパーソナルジム4選

BEYOND(ビヨンド)

入会金 無料
プラン・コース 短期集中コース:281,600円~/2ヶ月
回数券:176,000円~/20回
手ぶら可能 ×
コロナ対策
全額返金保証 ×
店舗 北海道・関東・中部・近畿・中国・九州

表内は税込

倍率50倍を勝ち抜いた選りすぐりのトレーナーの指導

ビヨンドは「期待を超えるボディメイク」をモットーに掲げているパーソナルジム。所属しているトレーナーは、美ボディコンテストの入賞者や最高峰の知識と技術を兼ね備えた人材のみ。倍率50倍を勝ち抜いた、選りすぐりのトレーナーがサポートしてくれる。

ビヨンドのプログラムは、継続のしやすさが特徴だ。過剰な負荷を与えるトレーニングではなく、楽しみながらできるプログラムを提供している。運動が苦手な方も、トレーニングに対するモチベーションを保ちやすいはずだ。

短期間で成果を求めるための短期集中コースや、好きな時に通える回数券など、利用者のニーズに合わせたプランを用意しているのも魅力だ

\ビヨンドのキャンペーン情報/

通常11,000円の体験が無料!

POINT
  • 健康的に痩せることを目指している
  • 見た目の美しさにもこだわっている
  • ストレスフリーの食事管理をサポートしている

ビヨンドはこんな人におすすめ

ビヨンドは、ただ痩せるだけではなく、美しい身体を手に入れることを目的にしている。筋肉量を増やして身体を大きくしたい、足を太くせずにヒップアップしたいなど、利用者一人ひとりの理想にあわせたサポートをおこなっている。

Chicken Gym(チキンジム)

入会金 35,000円
プラン・コース ボディメイクライト
:4,000円〜/月・140,200円/全額
ボディメイクスタンダード
:6,800円〜/月・239,000円/全額
ボディメイクプレミアム
:9,700円〜/月・339,000円/全額
手ぶら可能 〇(プランによって異なる)
コロナ対策
全額返金保証 ×
店舗 北海道・東北・関東・中部・近畿・中国・四国・九州・沖縄

表内は税込

体力に自信がない人・初心者大歓迎!続けられるパーソナルジム

チキンジムは、「なりたいカラダを叶える」をコンセプトに掲げているパーソナルジムだ。目標を達成するためには、何よりも継続性が重要。チキンジムは月額料金を払えば、何度でも通えるプランがある。自分の都合にあわせて通えるので、モチベーションも維持しやすいのだ。

カウンセリング後は、InBodyを用いて部位別の体組成データを測定。「ボディメイク プレミアム」プランでは遺伝子検査もおこない、科学的データにもとづいたプログラムを作成する。利用者の運動経験や身体的特徴、体質に最適なトレーニングを提供するので、短期間で効率よく成果を出せるのだ

\チキンジムのキャンペーン情報/

入会金0円+Amazonギフト券30,000円分プレゼント!※1さらに体脂肪量-1kgで10,000円キャッシュバック!※2

※1 48回プレミアムプランをご契約の方
※2 ご契約のプランにより最大5万円

POINT
  • 科学的根拠にもとづいたプログラムを提供している
  • 無理な食事制限をおこなわない
  • 全プラン通い放題

チキンジムはこんな人におすすめ

チキンジムの魅力は、継続して通える点だ。ツライことは極力排除した指導方法なので、ダイエットや筋トレを挫折した経験がある人におすすめ。体型維持を目的としている人は、ボディメイク ライト。理想の体型を目指したい人は、ボディメイク プレミアムが向いている。

RIZAP(ライザップ)

入会金 55,000円
プラン・コース マンツーマントレーニング:327,800円~
手ぶら可能 ×
コロナ対策
全額返金保証 〇(30日間)
店舗 北海道・東北・関東・中部・近畿・中国・四国・九州・沖縄

表内は税込

CMでもおなじみの結果にコミットするジム

ライザップは、CMでもお馴染みの「結果にコミットする」をモットーに掲げているパーソナルジムだ。約16万人の実績データをもとに、利用者の目的・目標に合わせたトレーニングを設計。単に減量するダイエットではなく、健康的で見た目の美しさもこだわっている。

ライザップが採用しているのは、脂肪を減らして筋肉を落とさないトレーニング方法。減量しながら基礎代謝量を上げることで、太りにくい体質になる。また、身体に必要な栄養素やエネルギー量を知ることにより、コース終了後もライザップ流の食習慣を継続できる。

ダイエットやボディメイクは、継続的に通うのが重要。ライザップのトレーナーは、トレーニングに関する専門的な知識と技術を兼ね備えているのはもちろん、コミュニケーションスキルも高い。目標達成するまでマンツーマンで寄り添ってくれるので、モチベーションを維持できる

POINT
  • 減量しながら太りにくい体質が手に入る
  • シニアプログラムもある
  • 医師・管理栄養士・カウンセラーがサポートしてくれる

ライザップはこんな人におすすめ

ライザップは目標に向けて、段階的にトレーニングを進める方法を採用している。そのため、初心者でも無理なく始められるのだ。利用者の体脂肪や筋肉量、運動経験を踏まえて、トレーニングの強度や回数を変えていく。

また、ライザップはサポートミールを販売している。糖質がコントロールされている食事を摂ることができるため、食事の管理をするのが面倒だと感じる人は、ライザップをおすすめする。

ライザップ利用者の口コミ・評判

アイコン

食事のアドバイス、運動、生活習慣のアドバイスをくれるのでありがたいです。毎日のように食生活や運動についてフォローされ、正直鬱陶しいとおもいますが、強制的にやるしかなくなるので、結果的にはありがたく、3ヶ月で5キロ痩せれました

愛知県 30代男性
アイコン

理屈を踏まえた上で実施すべき食事制限等を細かいところまで指示してもらえる点が非常に良かった。 ダイエットについて何もわからない状態で通っていたこともあり、具体的に何をどうすればいいかというところまで教えてもらえるのは初心者からすると非常に助かった。

東京都 30代男性

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

TheExerciseCoach(エクササイズコーチ)

入会金 19,800円
プラン・コース ▼コーチと1対1
スタンダード:17,600円〜/月4回
デイプラン:16,280円〜/月4回
▼コーチ1名・利用者2名
スタンダード:13,200円〜/月4回
デイプラン:9,900円〜/月4回
コロナ対策
全額返金保証 ×
店舗 関東・中部・近畿・中国・四国・九州・沖縄

表内は税込

人工知能が算出したあなただけのプログラムを提供

エクササイズコーチは、トレーニングマシンによる指導を採用したパーソナルジムだ。利用者の筋力や体力、目標、生活習慣などに応じて、人工知能がオリジナルのダイエットプログラムを提供する。

従来のパーソナルトレーニングでは、専属トレーナーの経験値によって成果が出るまでに時間がかかるなど、当たり外れがあった。

一方で、エクササイズコーチは、利用者に合った負荷を調節するため、安全かつ効率的なトレーニンができる。個人のデータは全てマシン内に管理されており、トレーナーの力量や相性の影響を受けにくいのも魅力だ。

\エクササイズコーチのキャンペーン情報/

2024年6月30日まで!入会金0円+全コース初月利用料3,980円!さらに選べるスターターキットプレゼント!

POINT
  • トレーニング時間は1回20分
  • 安全かつ効率的なトレーニングができる
  • 比較的リーズナブルな料金体系

パーソナルジムのなかでも圧倒的な効率性

マシン主導型を採用しているエクササイズコーチは、自分のペースでトレーニングできる。一人で黙々とトレーニングするのが好きな人にもおすすめ。セッションのたびに利用者の能力を計測して、最も効果的な負荷を調節してくれる。

エクササイズコーチは、ウェアやシューズなど、トレーニングに必要なものをすべて無料レンタルできる。持ち物不要で、自分の好きなタイミングに通えるのも魅力だ。

エクササイズコーチ利用者の口コミ・評判

アイコン

・食事を投稿できるため、自戒することができた。
短時間のトレーニングのため、継続して実施できた
・予約が比較的取りやすい。
・専門的なアドバイスや食事のアドバイスなどトレーナーによる。
・良くも悪くも自分次第のため、爆発的な効果は期待できない。

神奈川県 30代男性
アイコン

女性でもあつかえる基本的な機械から、アスリートが使ってそうなハードなものまでいろいろ揃っているので、自分に合わせてトレーニング出来ていいです。
唯一悪かったところは、たまに使い方の分からない機械があり残念でした。

埼玉県 40代男性

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

料金、トレーニング内容、店舗数など総合評価の高いパーソナルジムを4選紹介した。

どれもおすすめできるパーソナルジムだが、特におすすめなのがチキンジムだ。何度でも通えるので続けやすく、モチベーションを保ちやすい。

是非お得なキャンペーンを利用して始めてみよう。

質の高いトレーニングを受けられるパーソナルジム4選

24/7Workout(24/7ワークアウト)

入会金 ~41,800円
プラン・コース 1ヶ月コース:107,800円(全8回)
2ヶ月コース:215,600円(全16回)
3ヶ月コース:323,400円(全24回)
4ヶ月コース:431,200円(全32回)
手ぶら可能
コロナ対策
全額返金保証 〇(30日間)
※その他条件あり
店舗 北海道・東北・関東・中部・近畿・中国・九州

表内は税込

3食食べるダイエット 24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは、3食食べるダイエットをコンセプトにしているパーソナルジムだ。食生活を正して、栄養に関する知識をつけることで、ダイエット後もリバウンドしにくくなる。

24/7ワークアウトは、トレーナーの指導を徹底している。トレーニングや食事の知識はもちろん、コミュニケーションなどの多角的な審査に合格、採用率3.13%を潜り抜けた精鋭のプロトレーナーが指導してくれるのだ。

\24/7 ワークアウトのキャンペーン情報/

2024年7月31日まで!入会金最大41,800円→5円+選べる3つの無料体験!その他にも特典が盛りだくさん!

※途中解約した方はキャンペーン対象外

POINT
  • 3食食べるダイエット
  • 質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けられる
  • 手ぶらで通える

24/7ワークアウトはこんな人におすすめ

24/7ワークアウトは、トレーニング毎に現状の数値を記録し、結果が出ている時期や停滞期など、ケースバイケースでプログラムを提供しているのだ。さらに全国にある店舗は好立地に位置し、手ぶらで通える。まさに初心者に試してもらいたい、パーソナルトレーニングジムだ。

24/7ワークアウト利用者の口コミ・評判

アイコン

トレーナーの方が親切で明るく、やる気が出て続けることが出来た
悪かったところは、ジム内のマナーが悪く、ダンベルが置き場にないとか順番がまちまちになってしまっているとか、施設を汚損している人が多かったこと

北海道 30代男性
アイコン

いつでも出来る点がすごく良かったです。店内もかなりオシャレで担当者もしっかり親身になってくれて一緒にダイエットしてくれるのがとても良い。また食事に関してのアドバイスしてくれてるのでとても信頼してます

東京都 30代男性

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

RITA-STYLE(リタスタイル)

入会金 39,800円
プラン・コース 1ヵ月コース(全8回):98,000円〜
2ヵ月コース(全16回):196,000円〜
手ぶら可能 ×
コロナ対策
全額返金保証 〇(30日間)
店舗 中国・九州

表内は税込

たった2ヶ月で変われる完全個室ジム

リタスタイルは、「2ヶ月で別人級に生まれ変わる」をコンセプトに掲げている完全個室のパーソナルジム。短期間で効率的に痩せるために、体組成計やケトン体チェックを実施。利用者一人ひとりに合わせたプログラムで、着実に成果を出せるのが魅力だ。

リタスタイルは、在籍しているトレーナーの質が高いと評判である。採用率は11.2%と、トレーナー業界では圧倒的に低い。さらに入社後152時間の教育制度を設けており、厳しい研修をクリアしてきた人材ばかりである。

LINEを使って毎食の食事サポートを実施。ダイエットやボディメイクをするために、どんな食事を摂るべきなのかアドバイスしてくれる。また、食事だけではなく、トレーニングに関する疑問や不安も相談できるのも嬉しいポイントだ。

\リタスタイルのキャンペーン情報/

2024年6月30日まで!90分のトライアルプラン1回分が100円!さらに最大39,800円の入会金が0円!※月8回コース以上

POINT
  • 完全個室なので集中した環境でトレーニングできる
  • シャワールーム完備で各種アメニティが充実している
  • 医療機関で使われる体組成計や定期的なケトン体チェックができる

リタスタイルはこんな人におすすめ

リタスタイルは、無料でプロテインを提供している。トレーニング後すぐに必要な栄養素を補給することで、効果を最大限に引き出せるのだ。

また、シャワールームの利用も無料。トレーニング後に汗を流せるので、そのまま会社に向かったり友達と遊んだりできる。

BOSTY(ボスティ)

入会金 33,000円
プラン・コース ダイエット 15週間:208,780円
ボディメイク 16回:239,800円額
手ぶら可能 ×
コロナ対策
全額返金保証 ×
店舗 関東

表内は税込

短期間で綺麗なボディラインを作れるジム

ボスティは、見せかけの美しさではなく芯まで磨かれた、タフな身体を目指すパーソナルジム。利用者の目的に合わせて、オリジナルのプログラムを作成。トレーニング経験ゼロの初心者からアスリートまで指導している。

ボスティでは、独自の評価基準を設けており、利用者一人ひとりの現状を把握している。効果が期待できない種目だとわかれば、すぐに別メニューを提供するため、ムダな時間を過ごすことがない。根拠にもとづいたトレーニングと食事指導により、短時間で綺麗なボディラインが手に入るのだ。

店舗だけではなく、LINEを使ったオンラインパーソナルトレーニングも実施。専属トレーナーが利用者に最適なプログラムを提案する。ジムとの併用はもちろん、コース終了後のリバウンド対策にもおすすめだ。

POINT
  • オンラインパーソナルトレーニングを実施している
  • コースが細かく分かれていて目的や目標に合わせて選びやすい
  • 完全予約制なので計画的にトレーニングに臨める

ボスティはこんな人におすすめ

一般的なパーソナルジムの場合、サポートが充実しているのは契約中のみ。一方で、ボスティはコース終了後もお得な継続プランを用意しているので、リバウンド対策にも期待できる。

Forza(フォルツァ)

入会金 22,000円
プラン・コース 月4回プラン:27,390円
通い放題プラン:43,780円
手ぶら可能 ×
コロナ対策
全額返金保証 △(未利用分の返金)
店舗 関東

表内は税込

今の生活からムリのない食事指導をしてくれる

フォルツァは、手頃な料金で高品質のパーソナルトレーニングを提供しているジムだ。利用者の身体的特徴や生活習慣、食生活のカウンセリングをもとにオリジナルのカルテを作成。その日の体調にあわせたトレーニングを受けられる

フォルツァ最大の特徴は、専門スタッフによる食事アドバイスである。「お昼は弁当を作りなさい」、「自炊しなさい」など、強要することは一切ない。今の生活習慣を崩さずに食事の改善ができるのだ。 仕事の繁忙期や怪我などを理由に通えなくなっても安心。フォルツァでは、最大1年間の休会ができる。

また、回数券制度を設けているため、コース終了後のリバウンド対策にもおすすめだ。

POINT
  • 150種類以上あるトレーニングメニューから利用者にベストなものを提案
  • 褒めて伸ばす指導法なのでモチベーションが維持できる
  • オーダーメイドのトレーニングだから効率よく成果を出せる

フォルツァはこんな人におすすめ

フォルツァは、健康的な運動習慣と食習慣を身につけることをモットーに掲げている。ただトレーニングをこなすのではなく、日常生活で使える知識も学べる。コース卒業後も運動や食事に対する意識が高くなるため、リバウンドを防止できるのだ。

質の高いパーソナルジムを4選紹介した。

コースの種類が多かったり、トレーニングが濃かったりと、トレーニングに対して満足したい人におすすめだ。

初心者におすすめなパーソナルジム3選

ダンディハウス

入会金 33,000円
プラン・コース ダイエットコース:132,000円~
部分集中コース:25,300円~
エグゼクティブコース:510,400円~
手ぶら可能 ×
コロナ対策
全額返金保証 ×
店舗 関東・近畿

表内は税込

独自のRON理論で体質から変えていく

ダンディハウスは、独自のRON理論をもとに、体質改善を目指すパーソナルジムだ。具体的には、無酸素運動、有酸素運動、食事指導、エステティックを組み合わせたプログラムを提供している。

利用者一人ひとりの身体的特徴に合わせたプログラムを提供することで、短時間でも効率良く成果を出せるのだ。また、積極的に食べて痩せることをモットーに掲げているため、継続して利用できるだろう。

ダンディハウスの魅力は、最先端機器を用いた有酸素トレーニングである。特許取得の有酸素マシンは、25分間横になっているだけで1時間分の有酸素運動効果を得られる。運動が苦手な方でも、ラクして身体を鍛えられるのだ。

POINT
  • 運動が苦手な方や年齢の高い方でも安心して通える
  • エステティックを受けられる
  • 見た目はもちろん太りやすい体質を改善できる

ダンディハウスはこんな人におすすめ

パーソナルトレーニングといえば、1回あたり30〜60分間が一般的だ。しかし、ダンディハウスはたったの15分と短い。鍛える部位や姿勢、回数、インターバルを明確にすることで、効率的なトレーニングを実現できるのだ。

さらに、運動後の身体をサポートするために、エステを受けられる。リラックスしながら燃焼効果を高められるので、相乗効果が期待できるだろう。

es three(エススリー)

入会金 42,900円~
プラン・コース 短期集中ダイエット:160,600円~286,000円
手ぶら可能
コロナ対策
全額返金保証 〇(30日間)
店舗 北海道・関東

表内は税込

短期集中型のパーソナルトレーニングジム

エススリーは、週2回のパーソナルトレーニングと毎食の食事管理により、最短2ヶ月で理想の身体を手に入れることを目指しているジムである。

エススリーの特徴は、GLP-1に働きかける食事管理だ。GLP-1とは小腸から分泌されるホルモン。血糖値の急激な上昇を抑える働きや、中性脂肪吸収阻害作用があるため、太りにくい体質を作れるのだ。

POINT
  • トレーニング頻度を落としながら短期間で成果を出せる
  • トレーニングに必要なものを全てレンタルできる
  • 成果が出なくても全額返金保証を適用できる

エススリーはこんな人におすすめ

エススリーは、利用者のウェアを預かってクリーニングするサービスを実施。また、シューズや靴下、タオルなども無料レンタルしているため、少ない荷物で通える。

 WELBEX(ウェルベックス)

入会金 16,500円
プラン・コース ボディメイクプログラム:58,960円/月8回
手ぶら可能 ×
コロナ対策
全額返金保証 ×
店舗 関東

表内は税込

ゆるくてもなりたい自分を目指せるパーソナルジム

ウェルベックスは、遺伝子検査を用いたダイエット・ボディメイクプログラムを提供するパーソナルジム。遺伝子検査によって利用者一人ひとりの体質を分析して、ダイエットに効果的な運動と食事法を提案する。過度な運動と食事制限をしないので、ゆるくてもなりたい自分を目指せるのだ。

ウェルベックスは、しっかり食べて痩せる食事管理を推奨している。糖質制限もなく、正しい方法であれば間食も可能。栄養学にもとづいたアドバイスをするので、健康的に痩せられるのだ。

ダイエット・ボディメイクを続けるためには、モチベーション管理も重要だ。ウェルベックスは、身体だけではなく精神的なケアも大切にしながら向き合ってくれる。専属トレーナーと二人三脚で、目標を達成する喜びを楽しめるはずだ。

\ウェルベックスのキャンペーン情報/

毎月先着10名様まで!入会金16,500円OFF!

POINT
  • 遺伝子検査で自分の体質がわかる
  • しっかり食べて痩せられるのでストレスが溜まらない
  • 最寄り駅から徒歩1分以内と好立地

ウェルベックスはこんな人におすすめ

ウェルベックスは、池袋西口店と赤羽店の2店舗を構えており、どちらも最寄り駅から徒歩1分以内の好立地にある。仕事帰りやスキマ時間を使ってトレーニングできるのだ。

また、月1回から通えるパーソナルセッションや、リーズナブルなセミパーソナルなど、目的に合ったコースを選べるのも魅力だ。

初心者におすすめなパーソナルジムを5選紹介した。

初めてのトレーニングは心配なことが多いだろう。ここで紹介した5つのパーソナルジムは、全額返金制度があったり、遺伝子検査をしてくれたりと初めての人でも始めやすいのでおすすめだ。

空き時間に行きやすいジム

チョコザップ

入会金 3,300円
プラン・コース 3,278円/月
キャンペーン -
手ぶら可能
コロナ対策
全額返金保証 ×
店舗 全国

表内は税込

24時間利用可能で、場所も選ばないチョコザップ

チョコザップは、RIZAPが運営する24時間通い放題のセルフトレーニングジム。

通う場所はどの店舗でもOKで、そのときいる場所によって変えられる。コンビニジムといわれるのは、どこでもいつでも通えることからきている。

通常のジム通い放題は1万円ほどかかるが、チョコザップの場合は3,278円/月(税込)と安くトレーニングが可能。

また着替え不要で、好きな服装でトレーニングをできるのも魅力的。靴の指定もないので仕事帰りにも通いやすいジムだ。

POINT
  • 24時間使い放題なのでライフスタイルに合わせて通える
  • 服装自由なので、仕事帰りにも通いやすい
  • 安さを重視したトレーニングジム

チョコザップはこんな人におすすめ

時間に縛られず好きな時にトレーニングしたい人、場所に縛られずトレーニングをしたい人は通いやすいだろう。

他のジムにはない安さとクオリティを体験したいならチョコザップがおすすめだ。

※使い放題はトレーニングマシンに限ります。

※一部、テナント規制により24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。

※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。詳しくはchocoZAPwebサイトの店舗ページでご確認ください。

まとめ

まとめ

今回は男性向けのパーソナルジムの選び方とおすすめの店舗を紹介した。パーソナルジムを選ぶときは、理想の身体を目指せるプランがあるのか確認しておこう。成果を出すためには、継続することが大切だ。料金や店舗までのアクセスなどの通いやすさも重視しよう。

最後にパーソナルジムの比較表を載せるので、これを参考にあなたにぴったりのパーソナルジムを探してほしい。

選択肢が絞れない人は、複数ジムにカウンセリングに行ってみよう。

アンケート調査概要

  • 調査対象者:パーソナルジムを利用した方
  • 調査時期:2023年8月18日~8月30日
  • 調査地域:全国
  • 回答人数:49人
  • 調査方法:インターネット調査
  • アンケート結果
              
ジム名 チキンジム
チキンジム
24/7ワークアウト
24/7ワークアウト
ビヨンド
ビヨンド
ライザップ
ライザップ
エクササイズコーチ
エクササイズコーチ
ダンディハウス
ダンディハウス
エススリー
エススリー
ウェルベックス
ウェルベックス
リタスタイル
リタスタイル
ボスティ
ボスティ
フォルツァ
フォルツァ
プラン・
コース
ボディメイク ライト
(4,800円〜/月)
ボディメイクスタンダード
(6,800円〜/月)
ボディメイクプレミアム
(9,700円〜/月)
1ヶ月コース:107,800円(全8回)
2ヶ月コース:215,600円(全16回)
3ヶ月コース:323,400円(全24回)
4ヶ月コース:431,200円(全32回)
短期集中コース
(281,600円〜/2ヶ月)
回数券(176,000円〜/20回)
マンツーマンコース
(327,800円〜)
▼コーチと1対1
スタンダード
(17,600円/月4回)
デイプラン
(16,280円/月4回)
▼コーチ1名・利用者2名
スタンダード
(13,200円〜/月4回)
デイプラン
(9,900円〜/月4回)
ダイエットコース
(132,000円〜)
部分集中コース
(25,300円〜)
短期集中ダイエット
(160,600円〜)
ボディメイクプログラム
(70,400円〜)
1ヵ月コース
(98,000円〜)
2ヶ月コース
(196,000円〜)
ダイエット 15週コース
(208,780円)
ボディメイク 16回コース
(239,800円
月4回プラン:27,390円
通い放題プラン:43,780円
入会金 35,000円 ~41,800円 無料 無料 19,800円 33,000円 42,900円~ 30,000円 ~39,800円 33,000円 22,000円
キャンペーン 初月0円キャンペーン サマーキャンペーン 体験トレーニング無料 無料体験実施中 体験当日の入会でコース料金割引と
入会金が無料
初回体験5,500円 当日入会で入会金半額 WEB入会限定で
入会金50%OFF
入会金無料キャンペーン × ×
食事指導
手ぶら可能か × × × × × 問い合わせ ×
返金制度 × 30日間※その他条件あり × 30日間 × 〇(問い合わせ確認) 30日間 30日間 〇(規約を確認) × 回数券の未使用分を
返金可能
営業時間 7:00〜23:00 7:00~24:00 9:00〜22:00 7:00〜23:00
(店舗によって異なる)
平日 10:00〜20:30
土日祝 10:00〜20:00
平日 11:00〜21:00
土日祝 10:00〜19:00
利用者の都合に合わせて 平日 9:00〜23:00
日曜 9:00〜19:00
10:00〜22:00 8:00〜23:00 平日 10:00〜22:00
土日祝 10:00〜18:00
店舗エリア 北海道・東北・関東・中部・近畿・中国・四国・九州・沖縄 北海道・東北・関東・中部・近畿・中国・九州 北海道・関東・中部・近畿・中国・九州 北海道・東北・関東・中部・近畿・中国・四国・九州・沖縄 関東・中部・近畿・中国・四国・九州・沖縄 関東・近畿 北海道・関東 関東 中国・九州 関東 関東
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表内は税込
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