専属トレーナーが自分に合ったトレーニングを指導してくれる「パーソナルジム」。

ダイエット目的で筋トレを始めても、結果が出るまで一人で黙々と続けるのはなかなか大変なことですよね。

パーソナルジムでは、プロの専属トレーナーが二人三脚でダイエットをサポートしてくれるので、これまで筋トレが長続きしなかった方でもモチベーションを維持しながら継続できます。

とはいえ、「数ある中でどのパーソナルジムを選べば良いの？」「できるだけ料金が安いパーソナルジムに通いたい」という方もいるのではないでしょうか。

そんな方のために、本記事では料金が安いおすすめのパーソナルジムご紹介します。

また、料金相場や選び方、それぞれのパーソナルジムのおすすめポイントもまとめたので、ぜひ参考にしてくださいね。

パーソナルジムの相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金相場は、入会金を含め200,000円～400,000円（税込）前後になることが多く、200,000円（税込）以下だと相場よりも安いジムと考えられます。

また、多くのパーソナルジムは2カ月～3カ月（全16回～20回）のコースが多いですが、中には月額利用料金を支払って通えるジムも。

月額料金は利用回数によっても異なりますが、週1回（月4回）の利用で30,000円（税込）～50,000円（税込）前後になります。

今回ご紹介するパーソナルジムの料金相場は、全16回で167,634円（税込）なので、一般的なパーソナルジムの相場と比較するとかなりお得に通えるでしょう。

とにかく安く始めるならココ！ おすすめパーソナルジム3選

ここからは比較的料金が安いおすすめのパーソナルジムを紹介します！

料金だけでなく基本的な情報やおすすめポイントも紹介しますので、比較検討する上でぜひ参考にしてくださいね。

女性におすすめ！ 安いパーソナルジム4選

次は、女性が通いやすい低価格なパーソナルジムをご紹介。店舗の雰囲気や設備サービスなど、通う上で気になるポイントにも注目しながら解説していきます。

安いのに通いやすさ抜群！ コスパが良いパーソナルジム5選

料金の安さには、「トレーニング時間が短い」「コース時間が短い」「設備が充実していない」などの理由があります。

ここでは、料金が安いことに加えて、トレーニングの質や設備サービスが通いやすいパーソナルジムを紹介します。

安くパーソナルジムに通う方法は？

パーソナルジムに通うか迷っている方の中には、「できるだけ安くパーソナルジムに通いたい」という方もいるでしょう。

そこで、安くパーソナルジムを利用するためのポイントを5つご紹介します。

キャンペーンを利用する

できるだけ安くパーソナルジムに通いたい方は、キャンペーンもチェックしましょう。

キャンペーンの内容はジムによって異なりますが、入会金が無料になったり、コース料金が割引になったり、入会特典としてオプションが無料で利用できたりすることも。

キャンペーンを使わずに入会してしまうと、数万円以上損してしまう可能性もあり勿体ないです。

少しでもお得に通うためにも、ジムを選ぶ際はどんなキャンペーンがあるのか確認しておきましょう。

ただし注意点として、キャンペーン期間が決まっていることや先着人数が設定されている場合も。

入会時にキャンペーンが終了していることもあるので、事前に公式サイトで詳細を確認することをおすすめします。

モニターに応募する

ジムによってはモニターを募集している場合もあります。

モニターとは、通常のパーソナルトレーニングを受けながら、数値データやビフォーアフターの写真を提供し、ジムの公式サイトやSNSで公開するというもの。

割引額はジムによって異なりますが、コース料金が半額になることもあります。

お得にコースを受けられるモニターですが、顔写真など個人情報が公開されるリスクがあるので、注意が必要です。

また、モニターに応募するには、コース期間の縛りや体重が○○㎏以上など細かい条件が設けられている場合もあるので、興味のある方は事前に確認しましょう。

デイプランを利用する

平日の昼間に通える方はデイプランの利用がおすすめです。

基本的にジムは、仕事終わりに通う人が多く、夜の時間帯はとくに混みやすい傾向があります。

逆に平日の昼間は利用者が少ないため、中にはコース料金を通常より安くしているジムもあるのです。

平日の昼間でも通える方で、「お得に通いたい」「混雑を避けたい」という方はメリットが多いデイプランを検討してみてはいかがでしょうか？

とくに、土日祝が稼ぎ時の仕事をされていて、基本的に平日が休みの方はチェックしましょう。

ペアトレーニングコースを利用する

基本的にパーソナルトレーニングは1対1で行いますが、ジムによっては二人以上でお得に通える「ペアトレーニングコース」もあります。

ジムによっては「ペア割」とも呼ばれ、1人のトレーナーが2人の指導を行なうため、人件費が削減できるのでコース料金もお得になるというコースです。

もし、恋人や友人とパーソナルジムに通いたい方はチェックしておくと良いでしょう。

紹介制度を利用する

パーソナルジムによっては、紹介された人と紹介した人がお得に通える紹介制度がある場合も。

もし、周りの方が紹介制度のあるパーソナルジムに通っている場合は、その人に紹介してもらうというのも方法の一つです。

紹介制度の内容はジムによって異なりますが、紹介された人は料金が割引になり、紹介した人は謝礼金やポイントがもらえるケースもあります。

紹介した人もされた人もどちらもお得になる嬉しい制度なので、少しでもお得に通いたい方はチェックしておきましょう。

安く通うなら、オンラインフィットネスもおすすめ

対面型のパーソナルジムは、店舗の設備を整えたりトレーナーの負荷も大きかったりするため、料金が平均20万円とどうしても高額になってしまいます。

安く通えるパーソナルジムを探しているなら、オンラインフィットネスもおすすめ。

オンラインフィットネスとは、インターネット環境さえ整っていればいつでもどこでもトレーニング指導を受けられる形式のサービスのこと。

おもにリアルタイムでレッスンを受ける「ライブ」型、トレーニング動画をいつでもどこでも視聴できる「ビデオ」型、そしてマンツーマンの食事指導とトレーニング指導が受けられる「パーソナル」型に分かれます。

料金が安いパーソナルジムの選び方

パーソナルジムを選ぶ際は、割引があるなどお得に通えるかどうかも大切ですが、そもそもトレーニング内容が自分に合っているかも、重要なポイントです。

これから紹介する4つのポイントも踏まえて、自分に合うパーソナルジムを選びましょう。

無料体験のあるパーソナルジムを選ぶ

公式サイトを見ただけでは、自分に合ったジムかどうか見極めるのは難しいですよね。

そのため、無料体験で実際に店舗に足を運び、自分の目で確かめるのがおすすめ。

無料体験では以下のポイントを確認しましょう。

通いやすいパーソナルジムを選ぶ

パーソナルジムを選ぶ上で、「通いやすいかどうか」も大切なポイントです。

パーソナルジムは、最短でも2カ月、長期コースの場合は半年もかかるため、通いやすさが重要になります。

仕事帰りや休みの日など、人によって通うタイミングは異なりますが、自分の生活圏内のジムであればストレスなく通えるでしょう。

また、店舗の営業時間もジムによって異なるので、事前に確認するのを忘れずに。

トレーナーの質で選ぶ

パーソナルジムを選ぶ際は、トレーナーの質も確認しておきたいポイントです。

たとえば、トレーナーの育成に力を入れているジムであれば、どのような研修を取り入れているかなど公式サイトで公開している場合も。

また、トレーナーの個人プロフィールで「NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）」や「NSCA（全米ストレングスコンディショニング協会）」といった認定資格を取得しているかどうかもチェックしましょう。

これらの資格を取得していれば、トレーナーとしての基本的な知識と実力を持っているかどうかの目安になります。

トレーナーの人柄や雰囲気などは実際に会ってみないと分からない部分なので、無料体験で確認しましょう。

料金プランで選ぶ

料金プランで選ぶ際は、パーソナルジムに多い2ヶ月・16回（週1回）のプランで料金を算出すると比較しやすいでしょう。

また、メニュー内容やサービスはジムによって異なるので、料金だけでなく「どれくらいの期間通いたいのか」「どんなメニューがいいのか」など、自分に合っているかどうかも忘れず確認すべきです。

以下は料金面で厳選したパーソナルジムの2ヵ月コースの料金です。入会金もあわせて記載しているので参考にしてみてください。

パーソナルジムの料金相場は、入会金を含め200,000円～400,000円（税込）前後。今回紹介するパーソナルジムは全て相場よりも安くなっているので、お得に通いたい人にはおすすめですよ。

パーソナルジムのよくある質問

自宅でもトレーニングはしたほうがいいの？

トレーニング強度にもよりますが、少なからずやらないよりは効果があると考えられます。

また身体を変える為にはトレーニング以外に「食事の管理」が必要になります。仮にジムに行き、自宅でもトレーニングをしていたとしても適正な栄養を摂れていないと逆に体調を崩す事も考えられるでしょう。

トレーニングをするうえで、お酒やタバコはどのような影響がある？

お酒について

・カロリーが高い

アルコール1gあたりに含まれるエネルギー産生量は7kcalで、糖質・タンパク質は4kcal、脂質は9kcal程度。楽しくてつい飲み過ぎてしまうと摂取カロリーが多くなってしまいせっかく運動をして消費したカロリーが台無しになってしまいます。

・筋肉増加の抑制

アルコールを摂取するとテストステロンの分泌量が減り、筋力がつきにくくなる可能性があります。テストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っている男性ホルモンの1種。アルコールを摂取することでテストステロンが減少し、筋肉の増量が抑制される可能性があります。

・筋肉が分解される可能性がある

過度な飲酒でストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌量が増加します。コルチゾールが増えすぎると筋肉のたんぱく質分解を促進し、筋肉量が増えにくくなります。

筋肉を鍛える目的での筋力トレーニングにおいては、過剰なコルチゾールが効率を落とす恐れも。飲み過ぎには注意しましょう。

喫煙について

・心肺機能が低下する

タバコの煙には有害物質の一つ「一酸化炭素」が含まれています。一酸化炭素はヘモグロビン結合度がとても高いです。

本来なら酸素と結合するはずのヘモグロビンは一酸化炭素と結合してしまい、酸素運搬を阻害。喫煙者は体内の酸素運搬能力が低下し、有酸素系の運動能力や体力が低下する恐れがあります。

また、血中酸素濃度が下がることで体に行きわたる酸素量が減少。筋肉が酸欠状態になって硬くなってしまう可能性もあります。

・コルチゾールの分泌を促進する

タバコは身体にとっては大きなストレスで、過度な飲酒と同様に喫煙はコルチゾールの過剰分泌を促してしまうため筋肉が分解される恐れがあります。

・回復力が低下する

喫煙によって一酸化炭素が血液内に入ると酸素の運搬量が減少します。その結果、組織の新陳代謝にも影響し疲労回復にも時間がかかるようになると考えられます。

また喫煙は体内のビタミンCを消費するというデメリットも（1本あたり20mg）。ビタミンCには代謝を円滑に機能させる効果やコラーゲンを生成する効果がありますが、喫煙によるビタミンC不足により筋肉の減少や筋力の低下も考えられます。

まずは、無料カウンセリングで確かめよう

パーソナルジムと一言で言っても、特徴や雰囲気などはジムによって異なるので、公式サイトを見ただけでは正直違いが分からないでしょう。

多くのパーソナルジムでは、入会前に無料カウンセリングを実施していて、気になることや不安なことは気軽に確認できます。

入会してから後悔することがないように、自分の目標に合ったジムであるかどうか、環境や予約のとりやすさなど、公式サイトだけでは分からないことは無料カウンセリングで積極的に確認するのが良いでしょう。

もっと安く通いたいなら、こんなジムもおすすめ

本記事では、パーソナルジムのなかでも安いジムを紹介してきましたが、それでも料金相場は約17万円。

「パーソナルトレーニングじゃなくてもよいから、とにかく安く手軽にトレーニングを始めてみたい！」という方に、Collect編集部イチオシのジムをご紹介しましょう。

まとめ

料金が安いパーソナルジムや選び方のポイントなどご紹介しました。

パーソナルジムは基本的に料金が高いので、通いたくても躊躇してしまう方が多いのではないでしょうか。

しかし、知識や実力のあるスタッフがマンツーマンでトレーニングをサポートしてくれること、他のダイエットよりも短期間で結果が出やすいことを踏まえると、費用対効果が高いといえるでしょう。

また、キャンペーンや紹介制度などを利用すれば、相場よりも安く通えます。

公式サイトだけでは分かりづらい部分もあるので、無料カウンセリングや無料体験に参加して、自分に合ったパーソナルジムを選びましょう。