【管理栄養士監修】冷凍宅配弁当・宅食の選び方と人気おすすめ11選

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【管理栄養士監修】冷凍宅配弁当・宅食の選び方と人気おすすめ11選

「病気で制限食が必要になったけどどうしたら良いか分からない」「忙しくて料理を作る時間がない」「カロリー制限をしてダイエットしたい」…。

そんな方には、決まったメニューを定期的に自宅まで届けてくれる冷凍宅配弁当・宅食サービスがおすすめです。

今回は、冷凍宅配弁当・宅食サービスの魅力や選び方、おすすめの人気宅配サービスをご紹介します。

この記事の監修者
中村 友也
管理栄養士
中村 友也さん

名古屋市内の普通科高校を卒業後、名古屋学芸大学 管理栄養学部 管理栄養学科に進学。
卒業と同時に管理栄養士資格を取得し、新卒で高度急性期病院にて管理栄養士として勤務。
現在は病院を退職し、フリーランスの管理栄養士として活躍中。

※監修者は「選び方」「記事の内容」について監修しています。ご紹介している商品・サービスは監修者が選定したものではなく、Collect.(コレクト)編集部が独自に選定したものです。

冷凍宅配弁当・宅食サービスのメリット

冷凍宅配弁当・宅食サービスのメリット

冷蔵庫・冷凍庫で長期保存ができる冷凍宅配弁当・宅食サービスは、食事の準備が楽になるのはもちろん、以下のようなメリットがあります。

冷凍宅配弁当・宅食サービスのメリット

  • 献立を考える手間も買い物に行く手間もかからない
  • 準備はレンジや湯煎で温めるだけだからすぐに食べられる
  • 洗い物も出ないから後片付けの時間も短縮
  • 栄養バランスが良く、健康的な食事ができる
  • 食事制限の管理が楽になる
  • 食べきれなかった分は冷蔵・冷凍保存ができる

それぞれ細かく見ていきましょう。

メリット① 献立を考える手間も買い物に行く手間もかからない

自炊を毎日続けていると、献立を考えて買い物するのが面倒です。買い物の手間を省くだけであれば、ネットスーパーや食材宅配などのサービスもありますが、冷凍宅配弁当・宅食サービスなら出来上がっている献立を自宅まで届けてくれるため、買い物だけでなく調理の手間も省けるのが魅力です。

また、提供メニューもあらかじめ決まっているので、献立を考える手間もかかりません

メリット② 準備はレンジや湯煎で温めるだけだからすぐに食べられる

冷凍宅配弁当・宅食サービスの多くは、電子レンジや湯煎で温めるだけで調理が完了します。

食べたい時に温かいご飯がすぐに食べられるのが、冷凍宅配弁当・宅食サービスが人気を集めている理由の1つです。なかなか料理する気になれない一人暮らしの方や、高齢で料理が億劫という方にも、冷凍宅配弁当・宅食はおすすめです。

メリット③ 洗い物も出ないから後片付けの時間も短縮

自炊の中で一番面倒と言ってもいい作業が、洗い物や後片付け。冷凍宅配弁当・宅食サービスは、トレイのまま食べられるものが多いので、後片付けの時間を大幅に短縮できます!

そのため、冷凍宅配弁当・宅食は忙しくて時間がない方にとっては特におすすめです。

メリット④ 栄養バランスが良く、健康的な食事ができる

冷凍宅配弁当・宅食サービスは管理栄養士が栄養バランスやカロリーを計算して献立を作っています。自炊だとどうしても好きなものに偏りがちですが、冷凍宅配弁当・宅食サービスなら魚・肉・野菜などバランスの良い健康的な食事をとれます。

メリット⑤ 食事制限の管理が楽になる

腎臓病や糖尿病などの病気を患っていると、塩分・糖質などを考慮した食事メニューを考えなくてはなりません。自分で準備をするなら、食事の度に自分で栄養分やカロリーをある程度計算をしなくてはならないので大変です。

しかし、冷凍宅配弁当・宅食サービスは管理栄養士の管理のもと「タンパク制限食」や「糖質制限食」などを提供しているので、バリエーション豊かな食事を楽しめます。また、冷凍宅配弁当・宅食サービスは、カロリーの管理がしっかりなされていることから、ダイエット中の方も美味しく健康的な食事がとれて、無理なくカロリー制限ができるのでおすすめですよ。

メリット⑥ 食べきれなかった分は冷蔵・冷凍保存ができる

冷凍宅配弁当・宅食サービスは冷蔵庫・冷凍庫で長期保存ができるので、食べきれなかった分を保存しておいて好きなタイミングで食べられます。

サービスにもよりますが保存期間は約3ヵ月から6ヵ月なので、ストックとしておけばいつでも食べられるのでおすすめ。保存期間は注文前に確認するようにしましょう

冷凍宅配弁当・宅食サービスの選び方

冷凍宅配弁当・宅食サービスの選び方

冷凍宅配弁当・宅食サービスも特徴や価格はさまざま。初めて利用する人はどのサービスが良いか悩みますよね。

冷凍宅配弁当・宅食サービスの選び方のポイントは以下の通りです。

選び方のポイント

  • 予算に合うか
  • メニューが自分の好みにあうか
  • どのような栄養管理をしているか
  • 解凍方法
  • 賞味期限の長さ
  • ご飯の有無
  • スキップやキャンセル、解約できるか

それぞれ詳細を紹介していきますので、サービスを比較するポイントとしてぜひ参考にしてくださいね。

選び方① 価格が自分の考える食費の予算内か

コンビニやスーパーの弁当は、1食がだいたい500円程度です。サービスによって価格帯に幅がありますが、冷凍宅配弁当・宅食サービスは平均すると1食税込550円から800円程度なので、比較的高いと感じる方もいるかもしれません。

しかし、「自宅まで届けてくれる」ことや「栄養バランスの良い健康的な食事」などのメリットを踏まえると自分で買うよりもお得な場合もあります。サービスを選ぶときには、それぞれのサービスのメリット・デメリットを考えながら、自分がかけられる食費はどれくらいなのかを明確にして比較しましょう。

また、上乗せされる送料もチェックが必要。冷凍宅配弁当・宅食サービスはサービスによって弁当代にプラスで税込400円~900円の送料がかかる場合があります。定期購入などの条件によっては送料が無料になる場合もあるので、利用前に必ずチェックしましょう!

CHECK

一括注文なら送料節約。ただし冷蔵庫に入り切るかは要確認。「出来る限り送料を抑えたい」そんな方は弁当をまとめて購入するのがおすすめ。例えば5個を2回ではなく、10個を1回で注文すれば送料は1回分で済みます。ただしその場合は、冷蔵庫・冷凍庫に保存スペースがあるか事前に確認する必要があるので注意しましょう。

選び方② メニューが自分の好みにあうかも要確認

冷凍宅配弁当・宅食サービスはそれぞれ「美味しさ」にこだわっていますが、味やメニューの好みは人によってさまざま。自分の好みの味ではなければ、満足できない結果に終わってしまいます。

サービスによっては自分で好きなメニューを選ぶものや、和食などジャンルを指定できるものもあります。おいしく食べられるように「メニューが自分の好みにあうか」を事前に確認するようにしましょう。

また、冷凍宅配弁当サービスは、普段づかいのものだけでなく、ダイエット・ボディメイクや介護食・制限食向けに作られているものもあります。以下は各サービスの目的別分類です。

冷凍宅配弁当の分類

毎日の食事用なら「nosh(ナッシュ)」、ストイックなダイエット用なら「マッスルデリ」のように、食事目的に合わせてサービスを選ぶと良いでしょう。

選び方③ どのような栄養管理をしているかで選ぶ

冷凍宅配弁当・宅食サービスは基本的に管理栄養士が献立を作っているため、栄養バランスに優れた健康的なメニューばかりです。さらに、食事制限に合わせたさまざまなメニューを選べます。メニュー例は以下の通り。

  • 糖質制限メニュー
  • 塩分制限メニュー
  • カロリー制限メニュー
  • たんぱく質制限メニュー

それぞれの食事制限ごとのポイントを紹介していきますので、自分の食生活や目的に合わせて弁当を選ぶようにしましょう。

糖質制限したい

自分で摂取量を計算して食事を作るのが難しい方には、糖質量が調整されている冷凍宅配弁当・宅食がおすすめです。糖質制限弁当を取り扱っているサービスは以下の通りです。

糖質制限におすすめの冷凍宅配弁当・宅食サービス
サービス名 コース(税込) 1食辺りの金額(税込) 送料(税込)
ウェルネスダイニング 糖質&カロリー制限気配り宅配食7食5,076円 725円 地域によって異なる(初回は無料)

塩分制限をしたい

塩分制限中の方には、1食あたり塩分が2グラム未満の塩分制限弁当がおすすめです。

自分で塩分を調整するのはなかなか難しいですよね。冷凍宅配弁当・宅食サービスの塩分制限弁当は手軽に減塩食が食べられるので便利です。塩分制限弁当を取り扱っているサービスをご紹介します。

塩分制限におすすめの冷凍宅配弁当・宅食サービス
サービス名 コース(税込) 1食辺りの金額(税込) 送料(税込)
ウェルネスダイニング 塩分制限気配り宅配食7食5,022円 717円 地域によって異なる(初回は無料)
ベネッセのおうちごはん 塩分制限食【Aセット】6食 4,680円 780円 790円

カロリーを制限したい

ダイエットや病気でカロリー制限をしている人は、低カロリーの食事メニューにする必要がありますが、自炊やコンビニ弁当でのカロリー制限は簡単なことではありません。

コンビニやスーパーの弁当は商品によっては800、900kcalもありますが、冷凍宅配弁当・宅食サービスのカロリー制限弁当なら1食あたり200~350kcal(おかずのみ)で、ここにご飯を足しても400~600kcal。市販の弁当と比較して低カロリーなので、病気を患っている方でも安心して食べられます。

カロリー制限弁当を取り扱っているサービスは以下の通りです。

カロリー制限におすすめの冷凍宅配弁当・宅食サービス
サービス名 コース(税込) 1食辺りの金額(税込) 送料(税込)
ウェルネスダイニング 糖質&カロリー制限気配り宅配食7食5,076円 725円 地域によって異なる(初回は無料)
三ツ星ファーム 一番お得な14食セット 6,538円 467円 990円

たんぱく質制限したい

病院の食事療法でも用いられることが多いたんぱく質制限食は、他の栄養素とのバランスや制限のし過ぎによる弊害も考える必要があるため、作るのが難しいメニューです。しかし、冷凍宅配弁当・宅食サービスのたんぱく質制限弁当なら、管理が簡単になり安心です。

たんぱく質制限弁当を取り扱っているサービスをいくつかご紹介します。

たんぱく質制限におすすめの冷凍宅配弁当・宅食サービス
サービス名 コース(税込) 1食辺りの金額(税込) 送料(税込)
ウェルネスダイニング 糖質&カロリー制限気配り宅配食7食5,076円 725円 地域によって異なる(初回は無料)
ベネッセのおうちごはん たんぱく・塩分調整食【Aセット】6食 4,680円 780円 790円

やわらかい食事が良い

高齢者の方や歯科治療をしていて食事がしにくい人には、やわらかい食事がおすすめ。特に飲み込む力が弱まっている高齢者は、誤嚥を起こしやすいので注意しましょう。

冷凍宅配弁当・宅食サービスの「やわらかい食事弁当」は、見た目や味は通常の食事と変わりませんが、舌ですりつぶせるくらいに柔らかく、歯や顎に負担をかけることなく食事が可能。やわらかい食事弁当を取り扱っているサービスは以下の通りです。

やわらかい食事でおすすめの冷凍宅配弁当・宅食サービス
サービス名 コース(税込) 1食辺りの金額(税込) 送料(税込)
ニチレイフーズダイレクト 気くばり御膳やわらか5食セット/4,205円 841円 800円
ベネッセのおうちごはん 冷凍やわらか食6食セット/5,520円 920円 790円

高たんぱくな食事をしたい

低たんぱくな食事のニーズとは反対に、「筋肉をつけたい・ダイエットをしたい」というときには高たんぱくな食事は欠かせません。簡単に高たんぱくメニューを食事に取り入れたい方は冷凍宅配弁当・宅食の高たんぱく弁当がおすすめ!

市販の弁当と比較すると、コンビニ弁当は平均14.7gのたんぱく質が含まれるのに対して、冷凍宅配弁当・宅食サービスの高たんぱく弁当は、約20~50gのたんぱく質が入っていますよ。高たんぱく弁当を取り扱っているサービスをご紹介します。

高たんぱくでおすすめの冷凍宅配弁当・宅食サービス
サービス名 コース(税込) 1食辺りの金額(税込) 送料(税込)
マッスルデリ MAINTAIN 5食セット/5,885円 1,177円 990円~

選び方④ 時短や手軽さを気にする人は解凍方法も確認

基本的には電子レンジで解凍する弁当が多いですが、中には湯煎解凍を前提としていることもあります。

時間や手間をかけずに食べたいという方には解凍も簡単にできるものが理想ですよね。そのために、事前に解凍方法を確認することがおすすめです。

選び方⑤ まとめ買いや長期保存を目的にしている場合は賞味期限も見ておこう

冷凍宅配弁当・宅食サービスには賞味期限が3ヵ月程度のものから1年程度まで大きく幅があります。保存期間はサービスによって異なるので必ず確認しましょう。

冷凍の場合は基本的に腐ることはありませんが、冷凍庫の開け閉めが頻繁なご家庭だと、期限よりも劣化が早かったり味が落ちてしまう可能性があるので注意が必要です。記載の賞味期限はあくまで目安ということを忘れずに!

一方で、冷蔵保存が推奨される宅食弁当は、冷凍宅配弁当と比べて保存期間は短いので注意が必要です。

選び方⑥ ご飯も食べたいときには、もともとついているものや別途購入が必要

冷凍宅配弁当・宅食は基本的におかずのみで、ご飯がついていないサービスがほとんどです。面倒でなければご飯は自分で炊いたり、パックご飯もおすすめです。

ご飯も買いたいという方は、最初からご飯付きのものや、オプションでつけられる冷凍宅配弁当・宅食を選びましょう。サービスによってはオプションで200円~300円のご飯をつけられる冷凍宅配弁当・宅食も。ご飯の有無はサービスによってさまざまなので、事前に確認しましょう!

選び方⑦ 注文頻度が低ければ、スキップやキャンセル、解約できるかもチェック

初めて冷凍宅配弁当・宅食を利用する場合、中断や解約できるか気になる方もいるのではないでしょうか?冷凍宅配弁当・宅食は基本的にはスキップ機能や一時停止機能があるので、自分の都合に合わせて利用ができます。キャンセルルールもサービスによってさまざまなので注意しましょう。

また「実際利用してみてサービスが合わなかったから解約したい」というケースもあるので、利用回数や解約のタイミング、解約方法など、解約条件について事前に確認するのがおすすめです。

どのサービスにするか悩んでいるなら「お試し」がおすすめ!

冷凍宅配弁当・宅食はサービスがたくさんあるのでどれが良いか迷いますよね。サービス毎に特徴や口コミをチェックしても、味の好みは個人差があるので、実際に食べてみないと分からないという方が多いと思います。

冷凍宅配弁当・宅食サービスの中には『お試しコース』があるので、定期購入の前に試してみるのがおすすめです。複数のお弁当を実際に食べて比較することで、自分の好みに合った冷凍宅配弁当・宅食が見つかりやすくなるでしょう!

おすすめの冷凍宅配弁当・宅食サービス 比較まとめ

サービス名 nosh(ナッシュ) 三ツ星ファーム わんまいる DELIPICKS(デリピックス) つくりおき.jp 食のそよ風 ニチレイフーズダイレクト ウェルネスダイニング ヨシケイ シンプルミール マッスルデリ ベネッセのおうちごはん
1食あたりの価格(税込) 599円~※1 467円~ 956円~ 603円~ 749円~ 475円~ 約828円~ 614円~ 約396円 950円~ 590円~
送料(税込) 814円~
※地域によって異なる
990円 ※北海道/沖縄/一部離島等の地域を除く 935円
※北海道・沖縄県への配送は送料2,145円
1,089円~
※地域によって異なる
無料 980円
※一部離島等の地域を除く
600円~
※5,000円(税込)以上のご購入で送料無料
商品によって金額が異なる
※初回のみ無料
無料 990円~※商品・配送地域によって異なる 790円※全国⼀律
コース例 6食セット4,190円~ 6,538円(14食セット)~※送料抜きの初回料金 4,780円~(5食分の健幸ディナー)※回数縛りなし 6食セット5,119円~ 週3食プラン(4人前×3食)9,580円※回数縛りなし 10食セット4,752円~ 気くばり御膳7食コース6,998円~ 栄養バランス気配り宅配食7食4,860円~※回数縛りなし 3食セット1,190円 4,752円(LEAN 5食セット・定期購入※回数縛りなし・初回のみ3,961円 ベストランチ4食セット2,400円~
1食の品目数 主菜1品・副菜3品 主菜1品・副菜2品 主菜1品・副菜2品 主菜1品・副菜2~3品 主菜1品・副菜2品 主菜1品・副菜2品 主菜1品・副菜3品 主菜1品・副菜3品 主菜1品・副菜2品 ご飯1膳・主菜1品・副菜1品 主菜1品・副菜3品
メニュー 和食・洋食・中華 和食・洋食・中華・エスニック 和食・洋食・中華 和食・洋食・中華 和食・洋食・中華 和食・洋食・中華 和食・洋食・中華 和食・洋食・中華 和食・洋食・中華 和食・洋食・エスニック 和食・洋食・中華
注文方法 単品のみ・定期6食セット~ 定期7食セット~
※単品選択可
単品のみ・定期5食セット~
※単品選択可
定期6・8・10食セット 週3食プラン〜 定期(8食・10食セット)
単品(3食・5食・10食セット)
単品のみ・定期7食セット~
※単品選択可
定期7食セット
※単品選択不可
3食セット
※単品選択不可
定期5食セット~
※単品選択不可
単品のみ・定期4食セット~
賞味期限 製造から約6ヵ月~1年間 製造から1年 約6ヵ月 製造から約60日後 冷蔵で4日間 製造から1年 製造日から9ヵ月 3ヵ月以上 商品パッケージに記載 1ヵ月以上 製造日から6ヵ月
調理方法 電子レンジ 電子レンジ 湯煎・流水 電子レンジ 電子レンジ 電子レンジ 電子レンジ 電子レンジ 電子レンジ 電子レンジ 電子レンジ
配送エリア 日本全国 日本全国 日本全国 日本全国 岩手県、宮城県・山形県・福島県・茨城県・栃木県・群馬県・埼玉県・千葉県・東京都・神奈川県・新潟県・富山県・石川県・福井県・山梨県・長野県・岐阜県・静岡県・愛知県・三重県・滋賀県・京都府・大阪府・兵庫県・奈良県 日本全国
※一部配送地域を除く
日本全国 日本全国
※一部離島を除く
福島県・千葉県・埼玉県・東京都・福井県・静岡県・滋賀県・京都府・大阪府・奈良県・兵庫県・岡山県・広島県・徳島県・愛媛県 日本全国 日本全国
※一部離島を除く
定期解約方法 お届け日の4~5日前までにカスタマーセンターにて手続き(※地域により異なる) お届け日の4日前まで電話・マイページにて手続き 次回お届け予定日の5営業日(1週間前)までにメール・お問合せフォームにて手続き お届け日の1週間前までにマイページにて手続き 配達日前週の水曜日までにLNIEからサポート担当に連絡 次回お届け日の1週間前までマイページにて手続き 到着ご希望日の7日前にお電話・FAX・お問い合わせフォームより手続き可能 次のお届け日の1週間前までにお電話・メールにて手続き 都度注文のためなし 次回お届け予定日の【10日前】までに解約フォームからの手続き 次回発送予定日の7日前までに、マイページから手続きorお客様窓口に連絡
お試しセット(税込) なし
※初回3,000円OFF
なし 
※初回限定14食・21食コース送料無料
なし
※初回限定2種類の定期コース500円引き
なし なし なし お試しコース2,530円(税込)~ なし なし
※期間限定キャンペーンあり
なし なし
ご飯 なし なし 別途注文
※321円(税込)
別途注文
※216円(税込)
なし ご飯付きセットあり 別途注文
※240円(税込)~
なし なし ご飯付き なし
公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト

※1 10食プラン5,990円(税込)÷食数で計算した、1食あたりの価格

おすすめの人気 冷凍宅配弁当・宅食サービス11選

ここからは、編集部おすすめの人気冷凍宅配弁当・宅食サービスをご紹介します。それぞれ特徴や価格などを詳しくまとめたので、サービスを比較するポイントとして参考にしてくださいね。

nosh(ナッシュ)

1食あたりの価格(税込) 599円~
送料(税込) 814円~ ※地域によって異なる
コース例(税込) 4,190円(6食セット)~
1食の品目数 主菜1品・副菜3品
※10食プラン5,990円(税込)÷食数で計算した、1食あたりの価格

専属シェフが作った美味しい食事が食べられる

ナッシュは専属シェフと管理栄養士が献立を作成・調理!健康的で美味しい食事を簡単に自宅で食べることができます。

メニューは60種類以上と豊富で、中には嬉しい低糖質のデザートまであります。食事のマンネリ化を防ぐために、常に新しいメニューを開発して、毎週更新してくれるのも魅力。すべてのメニューは糖質30g以下、塩分2.5g以下なので体に優しい点も魅力です。

また、買えば買うほどお得になる割引もあり、継続的に利用したい方におすすめな宅配冷凍弁当サービスです。

POINT
  • すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下
  • 専属シェフと管理栄養士がメニューを開発
  • 容器は燃えるごみとして捨てられる

nosh(ナッシュ)はこんな人におすすめ

「健康的な美味しい食事をとりたい」「糖質や塩分を抑えたい」「デザートも我慢しないで食べたい」そんな方におすすめなのがナッシュ。シェフが作った美味しい食事が自宅で食べられるので贅沢感も味わえます!

nosh(ナッシュ)のサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 599円~
送料(税込) 814円~ ※地域によって異なる
コース例(税込) 6食セット4,190円~
1食の品目数 主菜1品・副菜3品
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 定期(6食セット~)/単品のみ
賞味期限 製造から約6ヵ月~1年間
調理方法 電子レンジ
配送エリア 日本全国
定期解約方法 お届け日の4~5日前までにカスタマーセンターにて手続き(※地域により異なる)
お試し 初回3,000円OFF
ご飯 なし
※10食プラン5,990円(税込)÷食数で計算した、1食あたりの価格

三ツ星ファーム

1食あたりの価格(税込) 467円~
送料(税込) 990円 ※北海道/沖縄/一部離島等の地域を除く
コース例(税込) 6,538円(14食セット)~
1食の品目数 主菜1品・副菜2品

有名店の料理人とシェフが監修!バランスがとれたメニューが食べられる

三ツ星ファームは、糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下と栄養バランスの整った冷凍弁当を提供しています。常時80種類以上あるメニューの中から、自由にカスタマイズできるので、飽きずに続けられるでしょう。

さらに、管理栄養士やシェフ監修のもと調理されているので、味の良さも高く評価されているのは嬉しいポイントです!

POINT
  • 管理栄養士やシェフ監修している
  • 弁当を自由に選択できる
  • 栄養バランスがとれたメニュー

三ツ星ファームはこんな人におすすめ

三ツ星ファームのメニューは、「女性の一日のカロリーの適正量」を目安にしているので、健康に気を使っている方におすすめ。また、有名料理人監修の料理を自宅で楽しめるのも魅力です。

14食・21食は初回送料無料で購入でき、14食は64%OFFで購入できるのでぜひ試してみてください!

三ツ星ファームのサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 467円~
送料(税込) 990円 ※北海道/沖縄/一部離島等の地域を除く
コース例(税込) 14食セット6,538円~
1食の品目数 主菜1品・副菜2品
メニュー 和食・洋食・中華・エスニック
注文方法 定期(7食セット~)/単品のみ
賞味期限 製造から1年
調理方法 電子レンジ
配送エリア 日本全国※一部配送不可地域あり
定期解約方法 お届け日の4日前まで電話・マイページにて手続き
お試し なし 
※初回限定14食・21食コース送料無料
ご飯 基本おかずのみ

わんまいる

1食あたりの価格(税込) 956円~
送料(税込) 935円 ※北海道、沖縄県への配送は、送料2,145円
コース例(税込) 4,780円~(5食分の健幸ディナー)※回数縛りなし
1食の品目数 主菜1品・副菜2品

こだわりの100%国産食材

わんまいるは国産食材・国内調理の宅配弁当!管理栄養士が日本全国のご当地の食材を取り入れ、子どもも大人も食べられる美味しい献立を作っています。

一食当たりの塩分は3.5g以下、カロリーは400kcalと食べ過ぎない量に調節されているので、健康的な食事を日常に取り入れることができます。定期コースは1週間に一度と2週間に一度の2種類。生活スタイルに合わせて注文ができるのも嬉しいポイント!

POINT
  • 日本各地のご当地食材を使用!
  • 塩分3.5g以下、カロリー400kcalの健康メニュー
  • 鮮度を保つ真空個包装冷凍技術を採用

わんまいるはこんな人におすすめ

「食材は国産のものが良い」「制限食まではいかなくても健康的な食事をとりたい」「生活スタイルに合わせて届くようにしたい」そんな方にはわんまいるがおすすめです!社長自ら試食して味にこだわっているので美味しい宅配冷凍弁当サービスが食べたい方は試してみる価値ありです!

わんまいるのサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 956円~
送料(税込) 935円 ※北海道、沖縄県への配送は、送料2,145円
コース例(税込) 5食分の健幸ディナー4,780円※回数縛りなし
1食の品目数 主菜1品・副菜2品
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 定期(5食セット~)/単品のみ/単品選択可
賞味期限 約6ヵ月
調理方法 湯煎解凍・流水解凍
配送エリア 日本全国
定期解約方法 次回お届け予定日の5営業日(1週間前)までにメール・お問合せフォームにて手続き
お試し なし
※初回限定2種類の定期コース500円引き
ご飯 別途注文321円(税込)

DELIPICKS(デリピックス)

1食あたりの価格(税込) 603円~
送料(税込) 1,089円~ ※地域によって異なる
コース例(税込) 5,119円(6食セット)~
1食の品目数 主菜1品・副菜2~3品
※初回6食プラン3,619円(税込)÷食数で計算した、1食あたりの価格

フランスの星付きレストランのシェフが監修

DELIPICKS(デリピックス)は、レストランで実際に使用されている食材や調理方法で、フレンチシェフが監修する宅配弁当サービス。和食や洋食、中華などの幅広いメニューから、あなた好みにカスタマイズが可能です。

また、オプションメニューも豊富で、冷凍パンや冷凍フルーツ、ご飯を付けることができます。ご飯は半量をブロッコリーに変更できるため、ダイエット目的の人には嬉しいポイントです。

急速冷凍することで、不必要な保存料、香料を使わずに鮮度が保て、シェフこだわりの味をそのまま宅配しています。

POINT
  • フレンチシェフが監修する宅配弁当サービス
  • オプションメニューが豊富
  • 保存料や香料未使用

DELIPICKS(デリピックス)はこんな人におすすめ

DELIPICKS(デリピックス)は、食材宅配サービスのなかでも「料理の質や好みの味にこだわりたい」人におすすめ!スタッフが試食して、本当に美味しかった商品だけを取り揃えています。

DELIPICKS(デリピックス)のサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 603円~
送料(税込) 1,089円~ ※地域によって異なる
コース例(税込) 6食セット5,119円~
1食の品目数 主菜1品・副菜2~3品
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 定期(6食・8食・10食セット~)
賞味期限 製造から約60日後
調理方法 電子レンジ
配送エリア 日本全国
定期解約方法 お届け日の1週間前までにマイページにて手続き
お試し なし
ご飯 あり
※初回6食プラン3,619円(税込)÷食数で計算した、1食あたりの価格

つくりおき.jp

1食あたりの価格(税込) 749円~
送料(税込) 無料
コース例(税込) 週3食プラン(4人前×3食)9,580円〜※回数縛りなし
1食の品目数 主菜1品・副菜2品

こだわりの手づくり冷蔵おかず

つくりおき.jpは、管理栄養士監修のレシピを元に、プロの料理人が一つ一つ手作りで調理!大人も子供も楽しめる、健康的で美味しい料理を週替わりメニューで提供しています。

プランは、1週間で4人前×3日分または5日分のどちらかから、自身の生活スタイルに合わせて頼めます。5日分プランで換算すると、一食749円と価格もリーズナブルなのが嬉しいポイント!

注文・退会はLINE上ですべて完結していて、注文内容の変更も気軽に行えるのも魅力の一つです。

POINT
  • 冷蔵で届き4日間日持ちする
  • 大人も子供も一緒に食べられる薄味
  • 4人家族でも、多く食べる人でも満足できるボリューム感

つくりおき.jpはこんな人におすすめ

つくりおき.jpで提供されるお惣菜は、大人2人と子供2人を想定した4人前。そのため、「小さなお子さんがいる家庭」や「栄養のある食事を取りたい人」「お弁当用のおかずに使いたい人」におすすめです。普段仕事や家事に追われて忙しい方でも、家族で健康的な食事が週替わりで取れますよ。

つくりおき.jpのサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 749円~
送料(税込) 無料
コース例(税込) 週3食プラン(4人前×3食)9,580円〜※回数縛りなし
1食の品目数 主菜1品・副菜2品
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 単品のみ・定期12食セット(4人前×3食)~
賞味期限 冷蔵で4日間
調理方法 電子レンジ
配送エリア 岩手県、宮城県・山形県・福島県・茨城県・栃木県・群馬県・埼玉県・千葉県・東京都・神奈川県・新潟県・富山県・石川県・福井県・山梨県・長野県・岐阜県・静岡県・愛知県・三重県・滋賀県・京都府・大阪府・兵庫県・奈良県
定期解約方法 配達日前週の水曜日までにLNIEからサポート担当に連絡
お試し -
ご飯 なし

食のそよ風

1食あたりの価格(税込) 475円~
送料(税込) 980円 ※一部離島等の地域を除く
コース例(税込) 4,752円(10食セット)~
1食の品目数 主菜1品・副菜2品

管理栄養士が監修した栄養バランスが取れたおかずを低価格で提供

食のそよ風は、管理栄養士が監修した栄養バランスが取れたおかずを提供しているサービス。国産食材を使用した「国産プレミアム」や低価格にこだわった「プチデリカ」、タンパク質&食物繊維が摂れる「kanau」、嚙む力が弱くなっている人用の「やさしい食感」の4つのプランから選択が可能です。

定期便の10食セットは475円(税込)~748円(税込)と冷凍弁当のなかでも、比較的低価格で商品を提供しています。また、1回購入も可能です。

POINT
  • 管理栄養士が監修している
  • 比較的低価格な値段設定
  • 利用者に合わせた4つのメニュープラン

食のそよ風はこんな人におすすめ

食のそよ風は、おいしくて栄養バランスに優れたメニューを提供しているので、健康的な食事を継続して摂りたい方におすすめ。また、和洋中飽きずに食べられるのも魅力です。

定期便10食は冷凍弁当のなかでも比較的お手頃価格なので、ぜひ試してみてください!

食のそよ風のサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 475円~
送料(税込) 980円※一部離島等の地域を除く
コース例(税込) 10食セット4,752円~
1食の品目数 主菜1品・副菜2品
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 定期(8食・10食セット)/単品(3食・5食・10食セット)
賞味期限 製造から1年
調理方法 電子レンジ
配送エリア 日本全国※一部配送不可地域あり
定期解約方法 お届け日の1週間前までマイページにて手続き
お試し なし
ご飯 基本おかずのみ

ウェルネスダイニング

1食あたりの価格(税込) 694円~
送料(税込) 商品によって金額が異なる ※初回のみ無料
コース例(税込) 4,860円~(栄養バランス気配り宅配食7食)※回数縛りなし
1食の品目数 主菜1品・副菜3品

制限食でも美味しいメニューを食べられる

ウェルネスダイニングは調理方法に力を入れていて、制限食でも「美味しい」と感じられるよう塩分調整をしつつ、出汁や香辛料を使って味を工夫している宅配冷凍サービスです。

また、問い合わせをすれば食事の悩み相談にも丁寧に答えてくれるという嬉しいシステム。不安なことは常駐している管理栄養士に気軽に相談ができるので心強いですよね。

POINT
  • 常駐する管理栄養士が栄養相談に対応
  • 噛む力が弱い高齢者でも安心して食べられる
  • 安全管理が徹底されている

ウェルネスダイニングはこんな人におすすめ

「少ない塩分量でも美味しいものが食べたい」「食事のアドバイスを受けながら食べたい」「最近噛む力が弱くなってきた」そんな方におすすめなのがウェルネスダイニング。宅配冷凍弁当サービスが初めての方でも納得して始められます!

ウェルネスダイニングのサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 694円~
送料(税込) 商品によって金額が異なる ※初回のみ無料
コース例(税込) 栄養バランス気配り宅配食7食4,860円~※回数縛りなし
1食の品目数 主菜1品・副菜3品
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 定期7食セット~/単品選択不可
賞味期限 3ヵ月以上
調理方法 電子レンジ
配送エリア 日本全国(一部離島を除き)
定期解約方法 次のお届け日の1週間前までにお電話・メールにて手続き
お試し なし
ご飯 なし

ヨシケイ 夕食.net

1食あたりの価格(税込) 約396円
送料(税込) 無料
コース例(税込) 1,190円~(3食セット)
1食の品目数 主菜1・副菜2

コスパが良くてお届けも早い!

ヨシケイ シンプルミールは3食セットで1,190円(税込)、初めての方は、期間限定で初回注文時に10セットまで半額に朝注文すれば当日に届くのもおすすめのポイントです。シンプルミールの魅力は早くて安い点だけでなく、こだわりの素材と製法を使っていて冷凍でも美味しく食べられること!メニューも栄養士が栄養バランスを考えて作っています。

初回注文時は10セットまで半額でまとめ買いができるなど特典もあり、初めての方でも試しやすい宅配冷凍弁当サービスです。

POINT
  • 不在時でも安心!鍵付き安心ボックスの貸し出し
  • 当日朝5時までの注文で当日配送
  • 初回は割引キャンペーン価格で利用ができる

ヨシケイ シンプルミールはこんな人におすすめ

「コスパが良い宅配冷凍弁当サービスを使いたい」「外に出ることが多くて直接の受け取りが難しい」「栄養バランスの整った食事をとりたい」そんな方にはヨシケイ シンプルミールがおすすめです。安くて早くて美味しいシンプルミールは特に初めての方に優しくて使いやすいサービスです。

ヨシケイ シンプルミールのサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 約396円
送料(税込) 無料
コース例(税込) 3食セット1,190円
1食の品目数 主菜1・副菜2
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 3食セット/単品選択不可
賞味期限 商品により異なるため商品パッケージで確認
調理方法 電子レンジ
配送エリア 福島県・千葉県・埼玉県・東京都・福井県・静岡県・滋賀県・京都府・大阪府・奈良県・兵庫県・岡山県・広島県・徳島県・愛媛県
定期解約方法 都度注文のためなし
お試し 期間限定で安くなる
ご飯 なし

ニチレイフーズダイレクト

1食あたりの価格(税込) 794円~
送料(税込) 600円~ ※5,000円(税込)以上のご購入で送料無料
コース例(税込) 6,998円~(気くばり御膳7食コース)
1食の品目数 主菜1品・副菜3~5品

食品のラインナップが充実している!

ニチレイフーズダイレクトはヘルシー御膳に制限食、筋トレをしている方におすすめなパワーデリ食など食品のラインナップが充実しています!ご飯やパン・おかずの単品購入もできて便利なサービスです。

また、お買い物をすればするほどポイントが貯まる会員システムでは、会員ステージがランクアップすれば買い物時の割引率も上がるので、頻繁に利用する方はお得に利用ができます!『管理栄養士だより』で情報発信を受け取れるなど、電話による食事相談も嬉しいポイント。

POINT
  • 使えば使うほどお得になる会員システム
  • 管理栄養士による情報発信と食事相談
  • 食品のラインナップが豊富

ニチレイフーズダイレクトはこんな人におすすめ

「継続的に利用したい」「ご飯などの主食も一緒に注文したい」「病気により制限食を食べる必要がある」そんなときにはニチレイフーズダイレクトがおすすめです。たくさん利用するとポイントが貯まってお得に利用できるのが魅力!継続的に利用したい方にピッタリな宅配冷凍弁当サービスです。

ニチレイフーズダイレクトのサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 794円~
送料(税込) 600円~ ※5,000円(税込)以上のご購入で送料無料
コース例(税込) 気くばり御膳7食コース6,998円~
1食の品目数 主菜1品・副菜3品
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 定期(7食セット~)/単品のみ/単品選択可
賞味期限 製造日から9ヵ月
調理方法 電子レンジ
配送エリア 日本全国
定期解約方法 到着ご希望日の7日前に電話・FAX・問い合わせフォームより手続き可能
お試し お試しコース2,530円(税込)~
ご飯 別途注文可能240円(税込)~

マッスルデリ

1食あたりの価格(税込) 1,056円~
送料(税込) 990円(税込)~
コース例(税込) 5,281円(LEAN 5食セット・定期購入※回数縛りなし・初回のみ3,668円
1食の品目数 主菜1・副菜1・ご飯1

ダイエット・ボディメイクをする人を食事でサポート!

マッスルデリはダイエット・ボディメイクなど健康的に体を作りたい人におすすめな冷凍宅配弁当です。メニューは筋肉を作る上で欠かせないたんぱく質やビタミンB群を多く取り入れ、糖質を抑えたものばかり。

管理栄養士が栄養素をしっかり計算して作っているので、健康的に効率よくダイエット・ボディメイクを目指せるのがポイント。調理加工時の保存料・合成着色料は不使用なのもうれしいポイントです。

プランは『減量・維持・増量』の3種類あるので、自分の目的に合わせてプランを選べますよ。宅配冷凍弁当サービスには珍しいご飯付きなので、自分で用意する必要がない点もおすすめなポイントです!

POINT
  • 筋肉作りに大切な高たんぱく低カロリーメニュー
  • ご飯付きだから1食で完結
  • 『減量維持増量』の中から目的に合った食事プランが選べる

マッスルデリはこんな人におすすめ

「ダイエットメニューがマンネリ化しがち」「筋トレに合った食事メニューを取り入れたい」「効率よく理想的な体を作りたい」そんな方にはマッスルデリがおすすめです。目的に合わせて食事管理をサポートしてくれます!

マッスルデリのサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 916円~
送料(税込) 990円(税込)~
コース例(税込) 4,752円(LEAN 5食セット・定期購入※回数縛りなし・初回のみ3,961円
1食の品目数 主菜1・副菜1・ご飯1
メニュー 和食・洋食・エスニック
注文方法 定期(5食セット~)/単品選択不可
賞味期限 1ヵ月以上
調理方法 電子レンジ
配送エリア 日本全国
定期解約方法 次回お届け予定日の【10日前】までに解約フォームからの手続き
お試し LEAN 減量用お試し5食セット2,641円(税込)~+送料
ご飯 ご飯付き

ベネッセのおうちごはん

1食あたりの価格(税込) 590円~
送料(税込) 790円※全国⼀律
コース例(税込) 2,400円(ベストランチ4食セット)~
1食の品目数 主菜1品・副菜3品

高齢者向けで献立充実の宅配弁当サービス

「ベネッセのおうちごはん」は、自宅で暮らす高齢者向けの宅配弁当サービスです。

普通食だけでなく介護食も用意されており、献立は管理栄養士監修。栄養バランスが整ったおいしい食事が冷凍で届き、電子レンジで温めるだけですぐに食べられます。

単品での注文もできますが、おすすめは定期便。献立は日替わりなので、毎日飽きずに食べられます。また、1ヵ月分の献立表を公開しているので、アレルギー食品も事前に確認のうえ、注文できますよ。さらに、弁当は冷凍で届くため、賞味期限は約6ヵ月も持つので、すぐ食べれなくても安心です。

POINT
  • やわらか食・塩分制限食などシニア向けのメニューが充実
  • 定期便の献立は日替わりで飽きにくい
  • 定期便は毎週・隔週・4週と選べ、スキップもOK

ベネッセのおうちごはんはこんな人におすすめ

「健康状態に合った食事がとりたい」「在宅介護をしていて食べやすくおいしい食事を提供したい」そんな方にはベネッセのおうちごはんがおすすめです。定期便であれば、健康に気を配った食事が日替わりで飽きることなく楽しめます。
ベネッセのおうちごはんのサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 590円~
送料(税込) 790円※全国⼀律
コース例(税込) ベストランチ4食セット2,400円~
1食の品目数 主菜1品・副菜3品
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 定期(4食セット~)/単品のみ
賞味期限 製造から約6ヵ月
調理方法 電子レンジ
配送エリア 日本全国 ※一部離島除く
定期解約方法 次回発送予定日の7日前までに、マイページから手続きorお客様窓口に連絡
お試し なし
ご飯 なし

番外編:管理栄養士が監修するヴィーガン版宅食サービス

ブイクックデリ

1食あたりの価格(税込) 970円~
送料(税込) 655円~ ※地域によって異なる
コース例(税込) 5,820円(6食セット)~
1食の品目数 主菜1品・副菜2品
※1週間に1回お届け 5,820円(税込)÷食数で計算した、1食あたりの価格

栄養バランスが考慮されたヴィーガンの冷凍弁当

ブイクックデリは、ヴィーガン宅食に特化したサービス

栄養士監修のもと、タンパク質11.5g以上を誇るヘルシーなメニューを、冷凍・定期便で届けてくれます。レンジでたったの5分と簡単調理のうえ、10種類のメニューからお好きな組み合わせを選べるので、飽きることなく楽しめます。

また、自身のライフスタイルに合わせて、利用頻度を調整したり、必要のない週はスキップすることも可能

食事を通じて健康なライフスタイルをサポートするブイクックデリ。ぜひ、あなたの食卓に彩りを添えてください。

POINT
  • ヴィーガンに特化した宅食サービス
  • タンパク質11.5g以上の健康メニュー
  • 必要のない週はスキップできる

ブイクックデリはこんな人におすすめ

「健康的な食事を手軽に食べたい」「動物性の食品は避けたい」そんな方におすすめなのがブイクックデリ。バランスのとれた美味しい食事が自宅で食べられます。

ブイクックデリのサービス詳細
1食あたりの価格(税込) 970円~
送料(税込) 655円~ ※地域によって異なる
コース例(税込) 5,820円(6食セット)~
1食の品目数 主菜1品・副菜2品
メニュー 和食・洋食・中華
注文方法 定期(6食セット~)
賞味期限 賞味期限1カ月
調理方法 電子レンジ
配送エリア 日本全国
定期解約方法 詳細は公式サイト
ご飯 なし
※1週間に1回お届け6食プラン 5,820円(税込)÷食数で計算した、1食あたりの価格

管理栄養士に聞いてみた!冷凍弁当・宅食サービスを上手に利用するコツ

Q.利用頻度はどれくらいがおすすめ?

中村さん

管理栄養士
中村さん

基本的に、冷凍弁当や宅食サービスを利用する場合は金銭的、嗜好的に続けやすいように1食置き換えることから始めることが重要です。

特に、病気があり栄養バランスを整える必要性が高いという方は、それらのサービスを利用することで安全に健康的な食生活を送ることができるため、積極的に利用するのが良いと思います。

毎日3食バランスよく食べることを基本として、あくまで補助として弁当や宅食サービスを用いるようにしましょう

Q.健康・ダイエットを考えて利用する場合、栄養成分のどこをチェックすべき?

中村さん

管理栄養士
中村さん

食事制限が必要ない方は、自身の必要エネルギー量を考慮して購入するようにしましょう

冷凍弁当は、カロリーや含まれている栄養素のバランスが整っているため、特定の栄養素を心配する必要はありません。

ですが、自身の体格に合わせたカロリーのものを選ばないと、健康やダイエットに効果が出ません。

特に、極端にカロリー少ない商品を選んでダイエットしようとすると、健康的でない痩せ方になるため、注意が必要です。

Q.冷凍弁当をおいしく食べるコツが知りたい!

中村さん

管理栄養士
中村さん

冷凍弁当を温めるときは、ゆっくり温めるのがおすすめです。

冷凍弁当は、1つのお弁当の中にお米といくつかのおかずが入っており、正確にはそれぞれの食品によって温める時間が微妙に異なります。そのため、「一部の食品は温めが微妙で、一部の食品は加熱しすぎ」になることも多いです。

しかし、ゆっくり温めることでその加熱ムラをなくすことが出来ます。

また、加熱中に弁当の向きを変えることも加熱ムラの対策として有効です。特に、電子レンジの「自動あたため機能」を使っている方はこの方法を試してみてください。

まとめ

自宅で簡単に美味しいご飯が食べられる冷凍宅配弁当・宅食サービスは、食材や味付け、調理方法にこだわっているものが多く、簡単に家庭的な美味しい料理が食べられて便利です!

糖質や塩分などを抑えた制限食や、ご高齢者の方でも安心して食べられる介護食など、健康状態に合わせて選べるのもおすすめポイント。今回ご紹介したポイントを踏まえて、あなたに合った選び方で冷凍宅配弁当・宅食サービスを利用してみてください。

nosh(ナッシュ)

Collect編集部のおすすめは「nosh(ナッシュ)」!低糖質・低塩分かつメニューも豊富、食数プラン・配送間隔への配慮など、使いやすさ・続けやすさともに編集部内でも高評価となりました。

いまなら当サイトからのご購入で初回限定¥3,000オフ!この機会に手軽でヘルシーな冷凍弁当にチャレンジしてみましょう♪

この記事を書いた人
Collect.(コレクト)編集部
Collect.(コレクト)編集部
この世のありとあらゆる商品やサービスについて、Collect.(コレクト)編集部が徹底調査し、おすすめをご紹介!ユーザーの皆さまへ有益な情報を届けるため、記事はコンテンツポリシーに則って作成しています。

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