【2024年最新】人気の葉酸サプリを比較!おすすめランキング15選【医師監修】

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【2024年最新】人気の葉酸サプリを比較!おすすめランキング15選【医師監修】

妊活、妊娠中に必須といわれる葉酸摂取には、手軽な葉酸サプリが人気です。

しかし、いざ「葉酸サプリ」で検索してみると何種類もの商品がヒット。こんなにたくさんの中からどれを選べばいいの…と悩む人も多いですよね。

そんなあなたのために、葉酸サプリを比較しておすすめランキングを作成しました。

また、葉酸はなぜ必要なのかや、サプリの飲み方や選び方などの知識も合わせて解説。さらに、Collect.編集部が独自に妊活・妊娠経験者680人に実施した、葉酸サプリ利用に関するアンケート結果も紹介しますよ。ご紹介する情報を参考に、赤ちゃんのために自分に合った葉酸サプリを選びましょう。

\編集部おすすめ葉酸サプリ/

mitas(ミタス)シリーズ

定期価格(初回)4,298円(税込)
定期価格(2回目以降)5,378円(税込)
1日あたり約179円(税込・定期購入の場合)
定期の契約期間縛りなし
安全性GMP認定工場、安心安全マーク、水銀調査、生殖医療専門医・産婦人科専門医・母体保護法指定医・医学博士が監修
内容量120粒(30日分)
特典当サイト限定500円OFFクーポン(購入画面で「selectmitas」を入力)、初回50%オフ(定期購入の場合)、15日間返金保証※、送料無料

※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。

【妊活中】mitasのおすすめポイント
  • 厳選された和漢素材で体を温め、妊活をサポート
  • 不妊専門医が監修した葉酸サプリ
  • シリーズ販売でステージに合わせたサプリを選べる
  • mitas(ミタス)の詳細はこちら

【妊娠中】mamaruのおすすめポイント
  • 子宮内環境を良い状態に保つ乳酸菌で流産リスクにアプローチ
  • 妊娠中に多く必要になる良質な鉄分を配合
  • 専門医監修の葉酸サプリ
  • mamaru(ママル)の詳細はこちら

ミタスシリーズは妊活~授乳期までの時期別葉酸サプリ。それぞれのステージに特化した成分を配合しています。

ミタスは葉酸のほか和漢素材(高麗人参やスーパーフードのなつめ、生姜など)を配合し、体のぽかぽかにアプローチ。ママルは妊娠中に不足しがちな鉄分※、腸活をサポートする乳酸菌などを配合。

どちらも専門の医師が監修し、妊活~授乳期の体づくりを考えて丁寧に作られた葉酸サプリです。

※吸収率の高いヘム鉄を使用

▼すぐに葉酸サプリおすすめランキングをチェック▼

三橋 祐一先生
この記事の監修者
医療法人社団みぶな会 ひなたクリニック院長
三橋 裕一先生
日本産科婦人科専門医、母体保護法指定医、医学博士。1998年昭和大学大学院卒業。亀田総合病院を始め複数の病院にて勤務、牧田総合病院では医長、大和徳洲会病院では部長のポジションを経験。2004年札幌へ移住、札幌マタニティ・ウイメンズホスピタルでの勤務を経て2007年にひなたクリニックを開設。「プライバシーを重視し、満足はもちろん、感動を提供する」を理念とし、一人ひとりに寄り添った診療を提供している。
この記事を書いた人
Collect.(コレクト)編集部
Collect.(コレクト)編集部
この世のありとあらゆる商品やサービスについて、Collect.(コレクト)編集部が徹底調査し、おすすめをご紹介!ユーザーの皆さまへ有益な情報を届けるため、記事はコンテンツポリシーに則って作成しています。

葉酸とは?妊活・妊娠中に必要な理由

葉酸とは?妊活・妊娠中に必要な理由

葉酸とは枝豆やほうれん草、レバーなどの食材に多く含まれる水溶性ビタミンの一種です。細胞の生産や再生を担う大切な栄養素で、1歳から推奨量が定められています。

では、数ある栄養素の中から葉酸は、なぜ妊活・妊娠中に推奨されているのでしょうか。

葉酸は赤ちゃんの発育に欠かせない栄養素

葉酸は赤ちゃんのために積極的に摂りたい栄養素といわれています。その理由は、妊娠初期に葉酸が不足していると、「二分脊椎」などの「神経管閉鎖障害」が発症するリスクが高まるからです。

神経管閉鎖障害とは妊娠初期に起こる胎児の先天性異常で、神経管が正常に発達できない状態のこと。葉酸を摂取することで完全に予防はできませんが、そのリスクを下げる効果があり、妊娠前から妊娠初期の摂取が望ましいとされています。

三橋 祐一先生

ひなたクリニック
三橋先生

妊娠初期に葉酸が不足すると、妊娠初期に起こる胎児の先天性異常である「二分脊椎」などの「神経管閉鎖障害」が発症するリスクが高まります。完全には防ぐことは出来ませんが、葉酸を摂取することでリスクをかなり減らせます。日本産婦人科学会のガイドラインにも掲載されていますよ。

葉酸には2種類ある

葉酸には以下の2種類があります。

  • ポリグルタミン酸型葉酸(天然型)…食材に含まれる葉酸
  • モノグルタミン酸型葉酸(合成型)…サプリ等に含まれる葉酸

食材に含まれるポリグルタミン酸型は、体内でモノグルタミン酸型に変化した後吸収されますが、代謝の影響もあり体内へは約50%しか吸収されないといわれています。また、水や熱に弱く、茹でるなどの調理をする段階で栄養素が水に溶け出し減少してしまうのも特徴です。

それと比較して、サプリ等に含まれるモノグルタミン酸型は最初から吸収しやすい形になっています。また調理の必要がないため、栄養の損失がありません。合成葉酸であるモノグルタミン酸型葉酸は、非常に効率のよい葉酸といえますね。

口コミ

Collect.(コレクト)編集部員

葉酸サプリで「天然葉酸」とうたっているものがありますが、葉酸はサプリに加工された時点でほとんどが「合成葉酸」になります。この場合は「天然(食品)由来の葉酸を使用している」という意味にとらえるのが正しいと言えるでしょう。

「天然葉酸のサプリだから吸収率が悪い」ということではないので、混同しないように注意しましょう。

厚生労働省が推奨するのはモノグルタミン酸型葉酸(合成型)

先にお話ししたように食事からとるポリグルタミン酸型葉酸は身体に吸収されにくく、葉酸サプリからとるモノグルタミン酸型葉酸は吸収率が高いことがわかっています。

食事だけでは安定した葉酸摂取ができませんし、妊娠初期はつわりなどの影響で思うように食べられない、なんてこともありますよね。葉酸サプリを併用すれば必要な量がしっかりとれるというメリットがあります。

加えて赤ちゃんの神経管閉鎖障害を防ぐ効果が実証されたのはモノグルタミン酸型葉酸であることから、厚生労働省は食事に加えて、葉酸サプリの摂取を推奨しています。

1991年、神経管閉鎖障害の発症率の高かったアメリカやニュージーランドをはじめとする欧米諸国で、大規模な葉酸の調査が行われました。その調査により、葉酸を摂取した女性としなかった女性では、摂取したほうが70%も神経管閉鎖障害の危険性が下がると証明されました。

この結果を受け、アメリカでは妊娠を希望する女性に葉酸の摂取が義務付けられるようになり、シリアルや小麦などにも添加されるようになりました。2000年には日本でも葉酸摂取が推奨されるようになり、今では母子手帳にも記載されています。

酵母葉酸ってなに?

ベルタ葉酸サプリのように、単に「葉酸」ではなく「葉酸含有酵母」などと記載してあるものをよく見かけますよね。これは一体どんなものなのでしょうか。

化学合成されたビタミンには必ず「異性体」というものができます。「異性体」とは、本来の栄養素と同じ原子をもちながら構造が違うもののことで、いってみれば似た形の出来損ないということになります。

この異性体が多ければ多いほど本来の栄養素の機能が発揮できず、質の低いものになってしまうのです。ですので、合成葉酸を作るときには異性体をできる限り取り除かなければいけません。これをおろそかにすると、品質の低い葉酸になってしまいます。

そこで「酵母」の出番です。葉酸含有酵母は合成葉酸を酵母に取り込ませて培養したもののことを言い、培養する際に酵母が本物だけを選んで食べるので、「異性体」が存在しません。そのため単に化学合成されただけのものよりも、吸収率や安全性が向上すると言われています。

つまり酵母の力を借りて葉酸の質をあげるという訳です。同時に酵母に取り込まれていることで体内で働く時間が長くなるというメリットもあります。

推奨される摂取量

では一日にどれだけの葉酸を摂取すればよいのでしょうか。

厚生労働省が発表している食事摂取基準によると、1日に必要な葉酸摂取量は成人女性で240㎍(マイクログラム)。これに加えて妊活期・妊娠初期はさらに400㎍多くとることが望ましいとされています。つまり、通常の倍以上も必要ということになりますね。

ちなみに妊娠中期以降でもプラス240㎍、授乳期はプラス100㎍と普段に比べ積極的な葉酸摂取が推奨されています。

妊活・妊娠期に必要な葉酸量

葉酸は食事で十分な量を摂るのが難しい栄養素

葉酸は食事で十分な量を摂るのが難しい栄養素

「普段の葉酸摂取量にプラス400㎍なら、食事をちょっと工夫すればいいのでは?」と思えますが、それがなかなか難しいのが現実。

前述したように、食材に含まれるポリグルタミン酸型葉酸は体内への吸収率が低く、食事から付加分の葉酸400㎍を摂ろうとすると、生のほうれん草なら約2束(200g)も食べる必要があります。※体内吸収率を50%で計算した場合

食材生/可食部100gあたり調理(ゆで)/可食部100gあたり
ほうれん草210μg110μg
ブロッコリー210㎍120㎍
大根の葉140㎍54㎍
切り干し大根210㎍(乾燥)7㎍
枝豆320㎍260㎍
不足する前に葉酸サプリを飲むのがおすすめ

効率よく摂取するために葉酸サプリを活用しよう

効率よく摂取するために葉酸サプリを活用しよう

そこで葉酸摂取のサポートをしてくれるのが葉酸サプリです。

調理の必要もなく、いつでもどこでも簡単に飲めるのが大きなメリット。食事から葉酸を摂取するよりも吸収効率がよく、厚生労働省でも食事からの摂取に加えてサプリ等から摂取することを推奨しています。

さらに葉酸サプリの中には不足しがちな栄養素が配合されているものも。そういった商品を選べば、栄養バランスも同時に補えるので助かりますね。

三橋 祐一先生

ひなたクリニック
三橋先生

当院でもこれから妊活を考えている患者さん、妊娠して来院される患者さんから葉酸サプリについての相談を受けます。通常1日1人、多いときは2~3人からと、葉酸サプリへの認識が高まっているのかもしれませんね。

【アンケート結果】葉酸サプリを飲んでる妊活・妊娠経験者は6割

妊娠・妊活中に葉酸サプリを飲んだことのある人は6割

Collect.編集部が妊活・妊娠経験者の女性680人にアンケートを実施したところ、妊活中・妊娠中に葉酸サプリを飲んだことがある人は6割という結果になりました。

普段の食事だけではとりにくいといわれる葉酸を、サプリで摂取しようとしている女性は実際にとても多いことがわかりますね。

▶おすすめの葉酸サプリをチェック

葉酸サプリに副作用の心配はない?

葉酸サプリに副作用の心配はない?

厚生労働省から推奨されているとはいえ、デリケートな時期に口にするもの。体に影響がないか気になりますよね。副作用などの心配はないのでしょうか。

過剰摂取には注意

「赤ちゃんのためにできるだけ多く葉酸を摂りたい!」と上限以上の量を摂取するのはNG。「日本人の食事摂取基準」によると、食事以外の食品に含まれる葉酸摂取上限量は1日あたり1,000㎍(30~64歳)とされています。

葉酸は摂取量が多ければ、その分神経管閉鎖障害のリスクを減らせるわけではありません。

サプリ等での葉酸過剰摂取により、健康障害が発生した事例も報告されているようです。また1日1,000㎍以上の過剰摂取はビタミンB12欠乏の症状を隠してしまう恐れも。葉酸サプリは必ず1日の容量を守って飲むようにしましょう。

過剰摂取による主な副作用の例

過剰摂取による副作用は下記のような症状が報告されています。命にかかわるようなものではありませんが、日常的な過剰摂取はさけるようにしましょう。

  • 発熱
  • じんましん
  • かゆみ
  • 不眠症
  • 下痢や吐き気

過剰摂取を続けると赤ちゃんがぜんそくになる?

副作用はお母さんだけの問題ではありません。場合によってはおなかの赤ちゃんに影響がでる可能性もありますので、注意が必要です。

妊娠後期(妊娠30~34週)に1日1000μg以上の過剰摂取を続けると、赤ちゃんが小児ぜんそくになる危険性が高まる、という研究結果がオーストラリアで発表されました。

その後、この研究が科学的に証明されたわけではありませんが、このことから妊娠後期に葉酸を取るのはあまりよくないという説も流れました。ただしこれはあくまで過剰摂取を続けた結果です。きちんと1日の量を守っていれば危険性はないと言っていいでしょう。

またこれはモノグルタミン酸型葉酸、つまりサプリからの摂取に限った研究結果です。

「食事からもサプリからも葉酸をとったら1000µgオーバーしてしまうのでは・・・?」と心配してしまうかもしれませんが、食事から摂取できる葉酸は水や熱に弱く調理の過程で失われやすい特徴があります。

吸収率も悪く50%ほどしか摂取できないため、過剰摂取の心配はほとんどないと言っていいでしょう。

葉酸は妊娠初期から出産後まで継続してとりたい栄養素。時期によって理想的な摂取量が変わってきますので、きちんとその量を意識することが大切です。

なんでも「過ぎる」のはよくない、ということですね。

飲まないほうがいい葉酸サプリはある?

葉酸サプリなら何でもOKというわけではありません。

例えば、海外製の葉酸サプリの中には、葉酸含有量が1日の摂取上限量1,000㎍に近い商品もあります。このようなサプリは過剰摂取につながりやすいため、気を付ける必要があります。

また、製造工程も大切です。ホームページ等に「安全性の高い工場(GMP認定工場)で製造している」「放射能や農薬などの検査を行っている」など、安全性が明記されているサプリを選びましょう。

詳しい選び方については後ほど詳しくご紹介します。

三橋 祐一先生

ひなたクリニック
三橋先生

葉酸サプリは葉酸の含有量が一日分400㎍以上のものを選んでください。上限は1000㎍ですが、一部の海外製品では上限に近いものがありますので、よく確認してから購入しましょう。

▶葉酸サプリの選び方を先に見る

葉酸サプリの飲み方

葉酸サプリの飲み方

葉酸サプリで迷いがちなのがいつから始めていつまで飲み続ければよいのか、という点。葉酸サプリのパッケージには1日〇粒と書かれていますが、それ以外のことは書かれていません。

ここでは葉酸サプリの飲み方についてご紹介します。

いつからいつまでの期間飲むべき?

神経管閉鎖障害のリスクを下げるためには、妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月まで葉酸サプリを摂取するのが望ましいとされています。そのため赤ちゃんが欲しいと思った時から飲み始めるのがベスト。

厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」では、妊娠中期・後期でも+240㎍、授乳中でも+100㎍の葉酸摂取を推奨しています。

サプリでの葉酸摂取が推奨されているのは妊活~妊娠初期までのため中期以降は食材からでもOKですが、ライフスタイルに合わせてサプリを活用するのも一つの方法です。

三橋 祐一先生

ひなたクリニック
三橋先生

葉酸サプリに関して「いつから飲んだらよいですか?」という質問を多くいただきます。そんな時は「妊娠を考えた時から飲んでください」とお話しています。また妊娠中は鉄が足りなくなるので、特に鉄が入っているサプリメントを選ぶようにおすすめしていますね。加えて飲みやすい形状のものであることも大切だと思います。

【アンケート結果】妊活・妊娠経験者が葉酸サプリを飲み始めた時期は?

妊活・妊娠経験者が実際に葉酸サプリを飲み始めた時期

Collect.編集部が妊活・妊娠経験者の女性680人にアンケートを実施したところ、葉酸サプリを飲み始めた時期は妊活中・妊娠初期がほとんど、という結果になりました。推奨されているタイミングから飲み始める人が実際に多いようですね、

一方で2割弱の方は、妊活開始前から飲み始めていたと回答。妊活を本格的に開始する前から飲んでいると、仮に妊活してすぐ妊娠しても、葉酸を摂取できた状態になれるので、やはり早めにスタートするのがおすすめです。

【アンケート結果】妊活・妊娠経験者はいつまで葉酸サプリを飲んでいた?

妊活・妊娠経験者が実際に葉酸サプリをいつまで飲んでいたか

一方、妊活・妊娠経験者の女性680人に「いつまで葉酸サプリを飲んでいたか」をアンケートで聞いたところ、妊娠中期から出産まで葉酸サプリを飲み続けていた人が比較的多い結果になりました。

妊娠中期以降は食材からでも葉酸はとれるものの、摂取不足が気になる場合は、出産するまで葉酸サプリを飲み続けるのもおすすめです。

妊娠中期~後期における葉酸の効果

妊娠中は血液を通じて赤ちゃんへの栄養素を届けるため、貧血になりやすい妊婦さんが多くいます。特に中期~後期は赤ちゃんがどんどん成長し、その分必要な血液も増えてくるために貧血になりやすい時期。貧血といえば鉄分、と思ってしまいますが、実は原因は鉄分不足だけではなく葉酸が不足して起こる「葉酸欠乏性貧血」もあります。

葉酸は「造血ビタミン」と呼ばれるほど血液づくりに欠かせないビタミンビタミンB12と一緒に赤血球を作ってくれる働きがあるので、葉酸が不足してうまく赤血球がつくられないと貧血症状が出てしまいます。

また同じようにビタミンB12が不足しても貧血が起こります。葉酸とビタミンB12はそれほど密接な関係なんですね。

出産後における葉酸の効果

質の良い母乳をつくるために

母乳はお母さんの血液から作られます。上記したように葉酸は赤血球を作る働きがありますので、血流がよくなり、母乳の出がよくなる効果が期待されます。また健康な血液を作ることによって、質の良い母乳を作れるという効果も。赤ちゃんの元気な成長にもつながりますね。

ホルモンバランスを整えてくれる

産後は妊娠中から通常の体に戻るため、急激なホルモン量の入れ変わりが行われます。そのことから産後はホルモンバランスが崩れがちに。ホルモンバランスが崩れると、産後うつや抜け毛、むくみなどの症状が出てきます。

葉酸はそんな産後のホルモンバランスを整えてくれる働きも。

産後は赤ちゃんのお世話で生活も不規則になりがちなので、すぐにホルモンバランスが戻ってくれるとも限りませんよね。葉酸をしっかりとることで、つらい症状改善の近道になってくれるかもしれません。

時期に合わせた葉酸サプリならmitas(ミタス)

ミタスシリーズは妊活~出産後まで時期に合わせた葉酸サプリを展開!時期別にベストな栄養を補給できますよ。

1日の中で飲むタイミングはいつでもOK

葉酸サプリは薬ではないので、1日のうちいつ飲んでも大丈夫です。ただし、体内に長時間蓄積できないという水溶性ビタミンの性質から考えると、数回に分けて飲むのが望ましいといえるでしょう。

例えば1日4粒なら、朝2粒、寝る前2粒など時間を決めておくと習慣づけにもなって飲み忘れも防げます。

妊活中は男性も葉酸サプリを飲んだほうがいい?

妊活中は男性も葉酸サプリを飲んだほうがいい?

妊活、妊娠中の女性は葉酸摂取を推奨されていますが、最近では妊活中の男性に向けた葉酸サプリも発売されています。

男性も一緒に葉酸サプリを飲んだ方がよいのでしょうか。

男性の葉酸摂取については諸説ある

「男性にもおすすめ」という葉酸サプリはいくつか見られますが、妊活男性への影響は諸説あります。

男性の葉酸摂取により精子数やその活動が活発になったという研究結果がある一方、最近では葉酸が男性の精子に影響は及ぼさないという研究結果も。男性の葉酸摂取は妊活にどのような影響を与えるのか、はっきりわかっていないというのが現状です。

夫婦で取り組む姿勢が大切

妊活中の男性に与える影響については不明確ですが、葉酸が人に不可欠な栄養素であることは間違いありません。特に忙しい現代人は栄養バランスが崩れているケースもあるでしょう。

一緒に葉酸サプリを飲むことで体を気遣うことは無駄にはならないですよね。夫婦で協力して妊活に取り組む姿勢も大切ではないでしょうか。

どちらかに負担がかかりすぎないよう、お互い寄り添う気持ちを持っていたいですね。

三橋 祐一先生

ひなたクリニック
三橋先生

男性は葉酸を飲むことは必ずしも必要ではないですが、一緒に飲むことで2人で妊活をしているという自覚が芽生え、いろいろな側面から協力してもらえるというメリットがあります。

▶夫婦で飲むのもおすすめ!葉酸サプリをチェック

葉酸サプリの5つの選び方

葉酸サプリの5つの選び方

ここからは葉酸サプリの選び方をご紹介します。以下の5つのポイントをチェックしましょう。

1.葉酸の配合量

妊活、妊娠初期に推奨される1日の葉酸摂取量は、通常の食事から240㎍、さらにサプリなどから400㎍です。

そのため、1日の目安量で葉酸400㎍以上が摂取できるサプリを選びましょう。ただし含有量が高すぎるものはできるだけ避けるようにすると安心です。

この記事のおすすめ葉酸サプリランキングは、全て400~480㎍のものを紹介していますので安心してくださいね。

2.葉酸以外の栄養素の有無

妊活・妊娠中に必要な栄養素は葉酸以外にも。葉酸サプリには鉄分、カルシウム、ビタミンなど他の栄養成分も配合されているものがあります。

葉酸以外の栄養素の有無

※画像引用:mitas series (ミタスシリーズ) 公式サイト| 時期ごとに選べる葉酸サプリシリーズ

葉酸サプリ一つで不足しがちな栄養バランスを補えるのはとても便利。ミタスのように温活成分が配合されているものや、ベルタ葉酸サプリのように美容成分が追加されているものあるので、自分にはどんな栄養素が必要か成分表を見てから決めましょう。

他に飲んでいるサプリがある場合は過剰摂取にならないよう、飲み合わせも考えて選んでくださいね。

葉酸の他にも!妊活・妊娠中にとりたい栄養素

カルシウム

言わずと知れた歯や骨を形成する栄養素。他にも血液の凝固や神経の興奮抑制の働きがあります。
妊娠時は赤ちゃんの骨を作るため大量のカルシウムが必要になります。赤ちゃんに十分なカルシウムが運ばれなくなると、ママの骨からカルシウムを補うこともあるそうです。

鉄分

赤血球に含まれるヘモグロビンをつくるのに必要な栄養素。不足すると貧血、運動機能や認知機能の低下につながります。
血液は赤ちゃんに酸素や栄養を運ぶ重要な役割があるため、十分な血液が届かないと赤ちゃんの発育に影響が出てしまいます。
鉄は単体だと吸収されづらく、ビタミンB12、葉酸、カルシウムと一緒にとることで吸収されやすくなります。

亜鉛

たんぱく質の合成や赤ちゃんの中枢神経系の発達に重要な栄養素です。細胞分裂を促し、皮膚や骨の発育に役立ったり、免疫力を高める働きもあります。
不足するとママの免疫力が低下したり、つわりの原因になることも。

ビタミンC

鉄やミネラルの吸収を助け、酸化を防いでくれます。ウイルスや病原菌と戦う作用があるので、免疫力が低下してしまう妊娠中には病気の予防にも効果が期待できます。 妊娠時は普段より10mg多くとるのが理想的です。

マグネシウム

歯や骨の形成に必要な他、体内酵素の働きや血液循環などを正常化する働きがあります。マグネシウムはカルシウムの吸収に重要な役割を果たすミネラルです。
カルシウムは妊娠時に摂取量を増やすことは特別推奨されていませんが、マグネシウムの摂取量は不足だと同時にカルシウム不足にもなりやすいため、しっかり取りたい栄養素です。

ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB2

ビタミンB12は葉酸と一緒に赤血球を作る働きがあります。妊娠中はたくさんの血液が必要になるので、欠かせない栄養素です。不足すると神経症状がでる悪性貧血をひきおこします。

またビタミンB6はつわりを軽減する効果があり、ビタミンB2はその働きをサポートします。

温活成分

冷えが気になる女性の場合は、体をあたためてくれる温活成分も意識してみましょう。ショウガや漢方などの成分が入っていると、栄養補給と同時に体の巡りにもアプローチできますよ。

温活成分で選ぶならmitas(ミタス)がおすすめ

mitas(ミタス)温活成分に着目した妊活向けの葉酸サプリです。高麗人参やなつめ、生姜、陳皮など和漢素材を配合し、体の巡りにアプローチ。内側から妊活をサポートしてくれますよ。

男性向けのサプリとセットでお得な割引もあるので、パートナーと妊活を始めたいカップルにもおすすめです。

mitas(ミタス)シリーズ

定期価格(初回)4,298円(税込)
定期価格(2回目以降)5,378円(税込)
1日あたり約179円(税込・定期購入の場合)
定期の契約期間縛りなし
安全性GMP認定工場、安心安全マーク、水銀調査、生殖医療専門医・産婦人科専門医・母体保護法指定医・医学博士が監修
内容量120粒(30日分)
特典当サイト限定500円OFFクーポン(購入画面で「selectmitas」を入力)、初回50%オフ(定期購入の場合)、15日間返金保証※、送料無料

※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。

美容成分で選ぶならベルタ葉酸サプリがおすすめ

妊娠中は体質がかわり、お肌の調子もくずれがちに。そんな人におすすめなのはベルタ葉酸サプリです。

妊活・妊娠中に摂りたい栄養素はもちろんのこと、コラーゲンやヒアルロン酸、ツバメの巣など美容成分も配合。 いつでもキレイを目指したい人に。

ベルタ葉酸サプリ

定期価格(初回)1,980円(税込)
定期価格(2回目以降)3,980円(税込)
定期の契約期間6回以上/総額21,880円(税込)
単品購入価格5,980円+送料660円(税込)
1日あたり約133円(税込・定期購入の場合)
内容量120粒(30日分)
特典初回66%引。管理栄養士のアドバイス、妊活・出産経験者の専任サポート

3.安全性

赤ちゃんにも影響するものだから、安全性は重視したい項目の一つです。原材料や添加物は明記されているか、農薬検査、放射能検査など、きちんと品質管理がされているか確認しましょう。

また、厚生労働省による「健康食品GMPガイドライン」に基づいた「GMP認定工場」で生産されているサプリは安全性が高いといえます。

GMP認定工場で製造された印としてGMP製品マークを取得している製品もあります。

GMP製品マーク

また、日本サプリメント評議会による審査をクリアした製品に付与される、安心安全マークも基準の一つとして挙げられるでしょう。

安心安全マーク

安全性を重視するなら両方の条件を満たした葉酸サプリを選ぶと良いですね。現在当てはまるのは以下の商品です。

4.続けやすい価格

葉酸サプリはお手頃価格のものから高価なものまでいろいろあります。1パッケージ1ヶ月分の場合が多いので、購入前に価格を比較してみましょう。

このとき、あまり高価なものを選ぶと継続するのが難しくなることも。毎月無理なく購入できる価格のサプリを選びましょう。定期購入すると割引や送料無料になる場合があるので、こちらもチェックしてみるといいですね。

価格で選ぶならmitete葉酸サプリがおすすめ

mitete葉酸サプリはコスパの良さが特徴の葉酸サプリ。3袋セットなら1袋あたり1,620円と相場よりもリーズナブルに始められます。

定期購入ではないので、ご自分の好きなタイミングで購入できるのも◎。あまりお金はかけられないけど、薬局の安いサプリは心配という人に。

mitete葉酸サプリ

内容量 120粒(30日分)
3袋セット購入価 4,860円(税込)※1袋当たり1,620円(税込)
単品購入価格 1,836円(税込)
1日当たり 約54円(税込・3袋セットの場合)
特典 11%オフ(3袋セット)、送料無料

5.飲みやすさ

毎日飲むものは飲みやすさも大切です。購入する前には以下に配慮されているかを確認しましょう。

  • 粒の大きさ
  • 1日に飲む量
  • 形状
  • におい

錠剤が苦手な人は、小さめの粒で一日複数粒飲むタイプの方がおすすめ。においに配慮されている商品は、つわり中でも飲みやすいでしょう。

サプリの形状はカプセルタイプや錠剤タイプなどいろいろあるので、好みのものを見つけてくださいね。

さらに、袋タイプ、ボトルタイプ、小分け袋タイプなど、自分のライフスタイルに合わせてパッケージを選べば持ち運びも便利です。

おすすめの葉酸サプリ比較表

商品 mitas(ミタス)シリーズ ベルタ葉酸サプリ ママニック葉酸サプリ mitete葉酸サプリ ベルタプレリズム makana(マカナ) プレミン アロベビー葉酸サプリ メルミー葉酸サプリ ノコア葉酸サプリ ママルラ ショウガヨウサン
画像
葉酸配合量 400㎍ 480㎍ 400㎍ 400㎍ 400㎍ 400㎍ 400㎍ 400㎍ 400㎍ 480㎍ 480㎍ 400㎍
その他栄養素 mitas:ヘム鉄、亜鉛、和漢素材、ビタミンD、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウムなど
mamaru:乳酸菌、DHA/EPA、カルシウム、マグネシウム、ブレンドヘム鉄、ビタミンB群、ビタミンCなど
※吸収率が高いヘム鉄を使用
ビタミンB6、ビタミンC、カルシウム、鉄など カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛など カルシウム、鉄、ビタミンCなど マカ、イソフラボン、亜鉛、和漢素材など マカ、鉄、亜鉛、ビタミンC、ビタミンEなど カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛など 鉄、カルシウム、DHAなど 鉄、亜鉛、カルシウムなど DHA/EPA、鉄、カルシウム、ビタミンB群など カルシウム、鉄、ビタミンB群、亜鉛など ショウガ有用成分、カルシウム、鉄、ビタミンB群、ビタミンD、亜鉛など
安全性 GMP認定工場、安心安全マーク、水銀調査、生殖医療専門医・産婦人科専門医・母体保護法指定医・医学博士が監修 GMP認定工場、安心安全マーク、放射能検査、残留農薬試験 GMP認定工場、GMP製品マーク、安心安全マーク、
放射能検査、残留農薬検査
GMP認定工場、放射能検査 GMP認定工場、安心安全マーク、放射能検査、残留農薬試験 GMP認定工場、安心安全マーク、放射能検査 GMP認定工場、GMP製品マーク、安全臨床試験(UMIN)、
アレルギー物質検査、残留農薬試験、水銀調査
GMP認定工場、放射能検査、残留農薬試験、水銀調査 GMP認定工場、放射能検査、残留農薬試験、安心安全マーク GMP認定工場、放射能・水銀フリーの植物性DHA/EPA、産婦人科監修 残留農薬検査、有害ミネラル(水銀など)検査、放射能検査、微生物検査、アレルギー検査 GMP認定工場
おすすめ時期 mitas:妊活中
mamaru:妊娠中
妊活中~授乳期 妊活中~妊娠中 妊活中~妊娠中 妊活中 妊活中 妊活中~授乳中 妊活中~妊娠中 妊娠初期~授乳中 妊活中~妊娠中 妊活中~妊娠中 妊活中~妊娠中
初回定期価格 4,298円(税込) 1,980円(税込) 1,620円(税込) 1,620円(税込)(3袋セット・1袋当たり)
※定期購入なし
1,980円(税込) 3,980円(税込) 3,980円(税込) 1,058円(税込) 2,980円(税込) 3,980円(税込) 1,000円(税込)(3袋セット・1袋当たり) 2,980円(税込)
定期購入価格 2回~5,378円(税込) 2回~6回3,980円(税込)、6回総額21,880円(税込) 2回~6回3,780円(税込)、6回総額20,520円(税込) 1,620円(税込)(3袋セット・1袋当たり)
※定期購入なし
2回~6回4,480円(税込)、6回総額24,380円(税込) 2回~5,980円(税込) 3,980円(税込) 2回~3,758円(税込)
※初回のみの受け取りで解約する場合、初回価格と通常購入の差額(4,320円)+差額振込手数料が必要
2回~3,980円(税込) 4,980円(税込) 約1,275円(税込)(3袋セット・1袋当たり) 3,980円(税込)
定期縛り 定期縛りなし 6回以上の継続が条件 6回以上の継続が条件 6回以上の継続が条件 定期縛りなし 定期縛りなし 定期縛りなし
※初回のみの受け取りで解約する場合、初回価格と通常購入の差額(4,320円)+差額振込手数料が必要
定期縛りなし 定期縛りなし 定期縛りなし 定期縛りなし
返金保証※ 15日間返金保証 返金保証なし 15日間返金保証 返金保証なし 返金保証なし 返金保証なし 25日間返金保証 15日間返金保証 返金保証なし 10日間返金保証 返品・交換無期限保証 7日間返金保証
公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト

※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。

おすすめの葉酸サプリ15選

ミタス(mitas)シリーズ

温活で妊活!和漢素材で体をサポート

ミタスシリーズ
ミタスのパッケージ
ミタス
ミタスとマカナ
定期価格(初回)4,298円(税込)
定期価格(2回目以降)5,378円(税込)
1日あたり約179円(税込・定期購入の場合)
定期の契約期間縛りなし
安全性GMP認定工場、安心安全マーク、水銀調査、生殖医療専門医・産婦人科専門医・母体保護法指定医・医学博士が監修
内容量120粒(30日分)
特典初回50%オフ(定期購入の場合)、15日間返金保証※、送料無料
※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。
ミタスの評価
おすすめポイント
    <ミタス>
  • シリーズ販売でステージに合わせたサプリを選べる
  • 厳選された和漢素材で体を温め、妊活をサポート
  • 不妊専門医が監修した葉酸サプリ
  • <ママル>
  • 流産リスクを軽減するとされる乳酸菌配合※2
  • 妊娠中に多く必要な鉄分やビタミン、ミネラルを配合
  • 産婦人科医監修で信頼性も◎

ミタスシリーズは妊活に特化した成分、妊娠中に特化した成分がとれる時期別の葉酸サプリ。シリーズ展開しているため妊活~授乳期までステージに合わせてサプリを選べるのがうれしいですね。

ミタスは妊活期に必要な鉄分※1やビタミン、カルシウムなどをバランスよく配合しています。特徴的なのが、体のぽかぽかにアプローチする和漢素材。高麗人参やスーパーフードのなつめ、生姜などを配合し、体の中から元気を作り妊活をサポートします。

男性向けサプリとセットのお得なカップルセットもあるので、パートナーと一緒に妊活ができますよ。

また、ママルは妊娠中に多く必要になる鉄分※1、腸活をサポートする乳酸菌などを配合。特にビフィズス菌やラクトバチルス菌は子宮内環境を良い状態に保つ働きがあり、流産リスクの軽減につながるという研究もあります※2妊娠中のお悩みにあわせた成分や赤ちゃんに届けたい成分がしっかり摂取できますよ。

どちらも専門の医師が監修していて信頼性も高く、妊活~授乳期の体づくりを考えて丁寧に作られた葉酸サプリです。

※1 吸収率の高いヘム鉄を使用

※2 参考:Can Lactobacillus spp. Be a Factor Reducing the Risk of Miscarriage?
ラクトバチルス属乳酸菌とは?その働きや、菌を増やす食べ物についても解説します

ミタス(mitas)の口コミ

口コミ

私はミタスサプリを妊活期で3ヶ月飲み妊娠に至り、妊娠3ヶ月になるまで続けたので合計で半年間飲み続けました。

1袋の価格で考えると他の葉酸サプリよりも高く感じますが、産科医や不妊専門医が監修していることでの安全性や含まれている葉酸やビタミン、鉄のバランスもよく考えられており、一粒120円くらいと考えれば、妥当な金額でまだ飲み続けられると思いました。他は安価なサプリだと葉酸と鉄、ビタミンをそれぞれ別で買い揃えないといけない場合もあるので総合的に考えてもミスタサプリがおすすめだと思います。

加藤 30代
口コミ

40代からの妊活で、高齢出産のリスクを考えて万一のためにmitasのサプリを試してみました。mitasに決めた理由は、葉酸だけでなく和漢素材配合で温活にも効果があるとのことだったからです。

mitasの粒の色は黒くて苦そうな感じですが、実際は臭いもないし飲みやすかったです。そして、飲んでしばらくたつと本当に体が温まります。mitasのおかげか高齢出産でも元気な赤ちゃんを授かることができましたし、mitasの効果もあったのではと思っています。

玲子 50代

ミタス(mitas)はこんな人におすすめ

  • 妊活に特化した葉酸サプリを探している人
  • 時期別にサプリを選びたい人
  • 冷えが気になる人

ミタス(mitas)の詳細はこちら

ママル(mamaru)はこんな人におすすめ

  • 吸収率の高い鉄分を摂取したい人
  • 乳酸菌で子宮内の環境を整えたい人
  • 信頼性の高いサプリを探している人

ママル(mamaru)の詳細はこちら

ベルタ葉酸サプリ

全国739の産婦人科で紹介されている葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリの大きさ
内容量 120粒(30日分)
初回定期購入価格 1,980円(税込)
定期購入価格 <毎月お届け便>初回1,980円(税込)、2回~6回3,980円(税込)、総額21,880円(税込)
※6回以上の継続が条件
単品購入価格 5,980円(税込)
1日当たり 約133円(税込・定期購入の場合)
特典 初回66%オフ(定期購入の場合)、送料無料(定期購入の場合)、管理栄養士のアドバイス、妊活・出産経験者による専任サポート
ベルタ葉酸サプリの成分
おすすめポイント
  • 75種類もの栄養素を配合
  • GMP認定工場で18項目以上のチェック工程を経て製造・出荷
  • 管理栄養士が無料でアドバイス

葉酸サプリとしては知名度が高いベルタ葉酸サプリ。雑誌やSNSなどでも見かける機会が多く、販売実績(※楽天週間ランキング ビタミンB9・葉酸部門 2022年9月7日更新)もあるサプリです。

葉酸以外の栄養素もバランスよく配合され、鉄や亜鉛、ビタミンDなどは1日の必要量をカバーしてくれます。

また、男性用サイズ(1袋60粒)とセットになった「夫婦で妊活コース」も。購入特典として管理栄養士や妊活・出産経験者から無料でアドバイスがもらえるのも心強いですね。

ベルタ葉酸サプリの口コミ

口コミ

つわりの時は少しだけ匂いが気になり飲みにくさを感じましたが、安定期に入ると問題なく飲むことができました。けっこうお腹が大きくなるまで仕事をしていたのですが、このサプリを毎日飲むことで妊娠中に必要な栄養素をしっかりと摂ることができ安心できました。

妊娠前に貧血になることがあったので不安でしたが、鉄分を気軽に摂取できたおかげで大丈夫でした。出産まで体調を崩すことはなく、周りから「妊婦なのに、すごく元気に動くね」と言われるほど。毎日しっかりお通じがあり、美容成分が配合されているおかげか肌の調子も悪くはなかったです。予定日少し前に元気で健康な子を産むことができたので、飲んで良かったと思っています。

まい 40代
口コミ

ずっと継続して飲むことを考えると価格は高いなと感じました。しかし、体のことを考えて安全性や飲みやすさを考えると、この葉酸だなと思い、妊娠中から続けて飲んでいます。

授乳気に風邪をひきやすく、体力的な衰えや栄養不足が心配でしたが、続けていると風邪をひきにくくなりました。熱を出すこともないし、元気に子育てできています。大きな錠剤やカプセルが苦手な私でも、この葉酸は小粒なので飲みやすいです。のどに引っかからないのでストレスなく続けられています。

さくら 40代

ベルタ葉酸サプリはこんな人におすすめ

  • 販売実績のある葉酸サプリが安心という人
  • 相談サポートを受けたい人
  • 美容も気遣いたい人

ママニック葉酸サプリ

40種類以上の栄養成分を凝縮。GMP・安心安全マークプラス取得のサプリ

ママニック葉酸サプリ
内容量 124粒(31日分)
初回定期購入価格 1,620円(税込)
定期購入価格 <6ヶ月コース>初回1,620円(税込)、2回~6回3,780円(税込)、総額20,520円(税込)
※6回以上の継続が条件
単品購入価格 5,400円(税込)
1日当たり 約122円(税込・定期購入の場合)
特典 初回70%オフ(定期購入の場合)、15日間返金保証※、送料無料(定期購入の場合)
※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。
ママニック葉酸サプリの評価
おすすめポイント
  • 鉄分やカルシウム、国産野菜配合で栄養バランスも〇
  • 無着色、無香料、保存料なしの無添加
  • GMP認定工場で製造、安心安全マークプラスも取得

ママニックは管理栄養士が推奨する葉酸サプリです。葉酸400㎍に加えて、国産野菜やカルシウムやビタミン、美容成分など合計40種類以上の栄養素が配合されています。

女性に不足しがちな栄養分をカバーし、健康維持や美容にもアプローチできるマルチなサプリとして人気です。リピーター率も92.5%と多くの購入者に好評のようです。

錠剤の大きさは9mm、厚さ4mmと比較的小さめに作られています。表面はコーティングされているので、においがおさえられ飲みやすいのがポイント。

定期購入の初回はなんと70%オフの1,620円(税込)。2回目以降も割引価格で購入できるので、継続しやすいですね。

ママニック葉酸サプリの口コミ

口コミ

ママニックは2つ目に定期便で買った葉酸です。香りや粒の大きさ含め、私が飲んだ3種類の葉酸の中で1番飲みやすかったです。

全成分を開示しており、放射能試験残留農薬試験をクリアしているものということで、とても安心して飲めました。 定期便で購入しているとクリームなどサンプルもたまに貰えたので、目に見える変化のないサプリでもなんだかお得感はありました。色々と葉酸はあるけれど、使われているものも1番良いと個人的には思いました。

ako 40代
口コミ

このサプリのおかげで妊娠をしたかどうかわからないですが、願った妊娠を、健康な体で健康な子供を産めたことは幸せでした。私が飲み始めたのは妊娠する半年くらい前からでしたが、つわりもなく、初産婦ですが3時間半のスピード出産でした。

妊娠だけでなく、女性の体には大切な葉酸であり、なかなか食べ物だけで得ることは難しいので、ここまで飲みやすくされ、値段も続けやすいのなら、日々体のために飲んでもいいかなぁと感じました。もしまた妊娠を望むなら、早いうちに飲み、心も体も健康で、子供を産み育てたいと思えるそんなサプリでした。

さまりん 30代

ママニック葉酸サプリはこんな人におすすめ

  • 葉酸以外の栄養素も一緒に摂取したい人
  • 美容成分にも期待したい人
  • 大きい錠剤やカプセルが苦手な人

mitete葉酸サプリ

飲みやすくコスパがいい!国内で作られた葉酸サプリ

mitete葉酸サプリ
mitete葉酸サプリ
mitete葉酸サプリ
mitete葉酸サプリ
内容量 120粒(30日分)
3袋セット購入価 4,860円(税込)※1袋当たり1,620円(税込)
単品購入価格 1,836円(税込)
1日当たり 約54円(税込・3袋セットの場合)
特典 11%オフ(3袋セット)、送料無料
mitete葉酸サプリの評価
おすすめポイント
  • 開発、製造、管理を国内グループ一貫体制で行っている
  • 徹底的にこだわった飲みやすさ
  • 葉酸400μgの他カルシウム、鉄、8種のビタミン、4種のミネラル配合

mitete葉酸サプリは「こんな葉酸サプリが欲しかった」という女性100人の声をもとに生まれた葉酸サプリ。

錠剤は無理なく飲めるよう8mm以下の小さめで、においや味を抑えるためのコーティングもしています。葉酸以外にも不足しがちな栄養素を配合し、ママと赤ちゃんの健康をサポートします。

さらに、コストパフォーマンスも申し分ありません。袋タイプの3個セットなら1袋1,620円(税込)、1日約54円ととても低価格です。長く続けるには価格も大切ですよね。

低価格でも製造、管理はすべて国内のグループ会社で行い、品質管理に力を入れているのもポイントです。

mitete葉酸サプリの口コミ

口コミ

妊娠する前から飲んでいたのですが、他の葉酸サプリの口コミで、つわりが始まると飲めなくなるといったような話を目にして、においが控えめで異物感の少ないものが欲しいと思いmiteteを利用していました。

その特徴の通り、妊娠期も変わらず続けられて、栄養分も鉄やビタミンをはじめとする多くが含まれていたので、とても安心して飲むことができました。また次に妊活すると言う場合にも、miteteを利用したいと思います。

Nachan 30代
口コミ

妊娠中に必要な葉酸サプリは、欠かさず毎日飲み続けることが大切です。毎日飲み続けるには、私の中では値段や粒の大きさなど飲みやすさに重点を置いていました。産後も飲み続けていて、効果を実感することはあまりないですが、安心して飲み続けられています。

他の商品と比べたことはないですが、私はこの商品が合っていると思うので、友人にも薦めたいです。また、注文するとサンプルが入っていることも嬉しいポイントの一つでした。

高橋 30代

mitete葉酸サプリはこんな人におすすめ

  • 葉酸サプリに安さを求める人
  • ビタミンやミネラルも一緒に摂りたい人
  • 大きめ錠剤が苦手な人

ベルタプレリズム

国産マカやミトコンドリア成分配合、産婦人科医が推奨する葉酸サプリ

ベルタプレリズム
内容量 90粒(30日分)
初回定期購入価格 1,980円(税込)
定期購入価格 <毎月お届け便>初回1,980円(税込)、2回~6回4,480円(税込)、総額24,380円(税込)
※6回以上の継続が条件
単品購入価格 6,980円(税込)
1日当たり 約149円(税込・定期購入の場合)
特典 初回71%オフ(定期購入の場合)、管理栄養士の相談、妊活・出産経験者によるサポート、送料無料(定期購入の場合)
ベルタプレリズムの評価
おすすめポイント
  • 179種類の栄養素+国産マカ配合
  • 妊活に特化した栄養素を凝縮
  • 飲みやすいソフトカプセル

ベルタプレリズムは、実際に妊活しているスタッフの想いから開発が始まったサプリ。お客さまから寄せられた妊活時の悩みを聞き、試行錯誤して作られた妊活に特化した商品です。

細胞を活発にするミトコンドリア成分やスーパーフードのマカ、元気を作る和漢素材、さらにビタミンや鉄分、亜鉛なども配合され、栄養成分は全部で179種類。男性にも必要な栄養素を配合しているので、夫婦で飲むのにもぴったりです。夫婦で妊活コースなら初回71%オフ、2回目以降も42%オフでずっとお得に。

形状はつるんとしたソフトカプセルなので、毎日ストレスなく飲めます。

ベルタプレリズムの口コミ

口コミ

妊活のために、普段は飲むことのないサプリを初めて飲み始めました。本当に効いているのか半信半疑でしたが、産婦人科でも葉酸をとることを勧められていたのでしばらく飲み続けました。

お金がかかるのがネックでしたが、定期購入をするなど少しでも安くなるよう工夫して無事妊娠することができました。購入していたものの在庫がなくなるまで、妊娠中も飲み続けていましたが、健康で元気な我が子をみるとやっぱり飲んでいてよかったなぁと思いました。

いい 30代

ベルタプレリズムはこんな人におすすめ

  • 妊活で年齢が気になる人
  • 温活もしたい人
  • 飲みやすいサプリを探している人

マカナ(makana)

日本産マカを配合!必要な栄養素もすべて配合したオールインワンサプリ

マカナ
内容量 120粒(30日分)
初回定期購入価格 3,980円(税込)
定期購入価格 <定期便コース>初回3,980円(税込)、2回~5,980円(税込)、定期縛りなし
単品購入価格 6,580円(税込)
1日当たり 約199円(税込・定期購入の場合)
特典 初回40%オフ(定期購入の場合)、妊活カウンセラーの電話相談(定期購入の場合)、管理栄養士の食事&栄養指導(定期購入の場合)、男性妊活用観察キット(ご夫婦協力コースの場合)、送料無料
マカナの評価
おすすめポイント
  • 希少な日本産マカを100%使用
  • 90種類以上の栄養成分を配合したオールインワン妊活サプリ
  • 妊活カウンセラーと電話相談、管理栄養士の栄養指導が受けられる

マカナは希少な日本産マカを配合した葉酸サプリです。市場に多く出回るペルー産マカと比較すると、日本産マカは栄養価が高く妊活にもぴったり。

ビタミンやミネラルなど、90種類以上の栄養成分も配合。妊活時の栄養も幅広くカバーできる、オールインワン妊活サプリとして人気です。GMP認定工場で製造され、さらに香料、着色料、保存料などは使用しない無添加だから、デリケートな時期も飲みやすいですね。

マカは男女問わず体力づくりをサポートするといわれており、夫婦で飲んでいる方も。ご夫婦協力コースなら初回7,460円(税込・2袋)と、1袋当たりが一番安くなっています。

こちらのコースは男性妊活用観察キットをプレゼント、全ての定期コースには妊活カウンセラーや管理栄養士の相談が受けられる特典があります。

マカナ(makana)の口コミ

口コミ

夫婦で飲めることや、葉酸以外にも嬉しい栄養素がたくさん含まれているのがとても良かったです。すこしにおいが気になりはしましたが逆にいろいろな栄養が入っているからかなーと思えました。飲んでしばらくすると身体が少しぽかぽかするような感じがあり朝起きることがあまり苦じゃなくなりました。無添加なので安心して飲めることも大きいです。

値段が少しお高めですが、妊活中にその値段分以上の効果を感じられたので今後妊活を考えている友達にも勧めたいと思います。

田島 20代

マカナ(makana)はこんな人におすすめ

  • 夫婦一緒に妊活を頑張りたい人
  • 葉酸だけでなく妊活向けの成分も摂りたい人
  • 専門家のサポートを受けたい人

プレミン

安全臨床試験をクリアした葉酸サプリ

プレミン
プレミン
プレミン
プレミン
内容量 124粒(31日分)
初回定期購入価格 3,980円(税込)
定期購入価格 <定期お届けコース>3,980円(税込)、定期縛りなし
単品購入価格 4,980円(税込)
1日当たり 約125円(税込・定期購入の場合)
特典 送料無料、25日間返金保証※、LINE登録で200円引き
※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。
プレミンの評価
おすすめポイント
  • ライフステージに合った葉酸サプリを選べる
  • 赤ちゃんに必要な栄養分だけを厳選配合
  • 男性専用のプレミンもあり

プレミンは安全性に力を入れた葉酸サプリ。「安全臨床試験」を実施し、大学病院医療情報ネットワーク(UMIN)に登録されています。

その質にもこだわり、近隣アジアの原材料は使用していません。アレルギー検査や残留農薬検査など、300項目にも及ぶ厳しい検査に合格していて、その品質は折り紙付きです。

また、ライフステージごとに葉酸サプリの種類を飲み分けられるのも特徴です。妊活~妊娠初期、妊娠中期から出産まで、出産後と3つのステージごとに合わせた栄養素を配合しています。

コラーゲンやヒアルロン酸など、赤ちゃんに不必要な美容成分は使用していません。本当に必要な成分だけを厳選しているので、余分なものはいらないという人におすすめです。

亜鉛や国産マカなどを配合した男性専用のプレミンもあり、妊活中のご夫婦に好評です。毎月カップルお届けコースならずっとお得に購入できますよ。

プレミンの口コミ

口コミ

においがなく粒の大きさも飲み込みやすい大きさなので続けやすいです。つわり中も問題なく飲み続けられました。私がプレミンを選んだ1番の理由は時期によって分かれているところです。調べる前は気にしていませんでしたが、時期によって葉酸の必要量が違うことを知ってそれに対応しているのはプレミンだけでした。

定期的に送ってくれるので注文し忘れることがないのも良かったです。時期の変更もネットで簡単にできました。正直飲んで劇的に変わったことはないかもしれませんが、無事に妊娠出産でき子どももすくすく育っているので満足です。

にく 30代

プレミンはこんな人におすすめ

  • 葉酸サプリの安全性にこだわりたい人
  • 時期に合わせてサプリを変えたい人
  • 厳選された栄養素だけを摂りたい人

アロベビー葉酸サプリ

人気スキンケアブランドが赤ちゃんのことを想って作った葉酸サプリ

アロベビー葉酸サプリ
内容量 120粒(30日分)
初回定期購入価格 1,058円(税込)
定期購入価格 <定期便コース>初回1,058円(税込)、2回~3,758円(税込)、定期縛りなし
※初回のみの受け取りで解約する場合、初回価格と通常購入の差額(4,320円)+差額振込手数料が必要
単品購入価格 5,378円(税込)
1日当たり 約125円(税込・定期購入の場合)
特典 初回80%オフ、送料無料(定期購入の場合)、15日間返金保証※
※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。
アロベビー葉酸サプリの評価
おすすめポイント
  • 赤ちゃんに必要な栄養がこれ1つで補える
  • 生姜粉末で体の中からぽかぽかに
  • 低価格で試せる

アロベビー葉酸サプリは葉酸の他に鉄分、カルシウム、ビタミンやミネラルなど、妊娠期に必要な栄養素を幅広く補います。香料や保存料などは使用しない9つの無添加もポイントです。

また、妊活に冷えは大敵といわれていることから生姜粉末などを配合し、体の中からぽかぽかをサポートします。

価格は定期購入の初回が80%オフの1,058円(税込)。GMP認定工場で製造し、放射能検査や農薬検査をクリアした葉酸サプリがこの価格とはうれしいですね。

錠剤は丸みを帯びた小粒タイプで、においも抑えられています。飲みやすさについてもキチンと考えられている優しいサプリです。

アロベビー葉酸サプリの口コミ

口コミ

今はもう子供を出産し、この春で2歳になりますが、妊娠初期から出産後の授乳中まで長く愛用させて頂きました。葉酸に限らずサプリメントやお薬って継続して服用するものですよね。なので普段から私は本当に飲みやすいものでないと続かないんです…。アロベビーの葉酸サプリは匂いなども全然気にならなかったこともあって「飲むの嫌だなぁ」って1回も思わず気付けば2年くらい飲んでいました。

あと、味とかには関係ないのですがパッケージもお気に入りでした。お出かけの時や旅行中なんかにも袋のまま持って行ってたので、見た目がシンプルでオシャレな感じで気に入っていました。

ぼのちゃん 30代
口コミ

ドラッグストアなどで買える安価な葉酸サプリも使ったことがありましたが、添加物など気になっていて、飲まないよりましなのかもしれませんが、安全面はどうなのか、と考えてるとそれがストレスになっていました。

アロベビーの葉酸サプリは妊活、妊娠中、授乳中に安心して使えるのが本当によかったです。そしてこちらの葉酸サプリを飲み始めて割とすぐに妊娠したので、葉酸だけでなく、カルシウムや鉄、その他ビタミンなどの栄養素が含まれていて体を整えるのにはとても良いサプリだと思いました。

もんちゃん 30代

アロベビー葉酸サプリはこんな人におすすめ

  • 葉酸サプリをリーズナブルに試してみたい人
  • においが少なく飲みやすい葉酸サプリを探している人
  • 定期購入の縛りが気になる人

メルミー葉酸サプリ

産婦人科医と管理栄養士のW監修!妊娠初期から授乳期まで長く飲める

メルミー葉酸サプリ
内容量 120粒(30日分)
初回定期購入価格 2,980円(税込)
定期購入価格 <定期便コース>初回2,980円(税込)、2回~3,980円(税込)、定期縛りなし
単品購入価格 6,580円(税込)
1日当たり 約133円(税込・定期購入の場合)
特典 初回55%オフ(定期購入の場合)、送料無料
メルミー葉酸サプリの評価
おすすめポイント
  • 現役の産婦人科医が全面的に監修
  • GMP認定工場で製造、無添加にこだわった葉酸サプリ
  • 管理栄養士による食事、栄養指導サービス

メルミー葉酸サプリは妊娠初期から授乳期まで、長く飲み続けられる葉酸サプリです。

産婦人科医と管理栄養士が全面的に監修し、赤ちゃんとママに必要な栄養素17種類を配合。女性に不足しがちな鉄分やビタミンCなど、細部まで計算して配合を決めています。余分なものは入れないよう、厳選された栄養素だから過不足なく摂取できます。

安全性にもこだわり、GMP認定工場で製造され、放射能検査、残留農薬検査も実施。安心安全マークを取得した、品質が認定された葉酸サプリです。

購入すると管理栄養士の食事、栄養指導が無料で受けられる特典がついてきます。

メルミー葉酸サプリの口コミ

口コミ

他社製品との比較で最終的にメルミー葉酸サプリを選びました。葉酸だけを摂取するだけでなく、妊娠の時期に必要な葉酸との相乗効果が期待できるビタミンCや鉄も取れるのが決め手でした。どうしても食が偏る時期なので助かりました。

価格的にはさらに低価格の商品がありましたが、一生続ける商品ではなく期間限定、妊娠している期間だけなので、葉酸サプリ商品の中で、中間ゾーンの金額ならば、品質を取って迷わず選びました。同封されている冊子は、妊婦が気を付けなければならないことが、きちんと書かれてあり、私はそれが大変重宝しました。

JINKO 20代

メルミー葉酸サプリはこんな人におすすめ

  • 妊娠初期から産後まで長く飲みたい人
  • 無料で栄養相談を受けたい人
  • いつでも解約できるサプリがいい人

ノコア葉酸サプリ

ノコア葉酸サプリ
定期価格(初回)3,980円(税込)
定期価格(2回目以降)4,980円(税込)
定期の契約期間縛りなし
安全性GMP認定工場、放射能・水銀フリーの植物性DHA/EPA、産婦人科監修
1日あたり約177円(税込・定期購入の場合)
内容量168粒(28日分)
特典初回約3,000円オフ、10日間返金保証※
※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。
ノコアの評価

現代人に不足しがちなDHA/EPAを配合!

ノコアはDHA/EPAを配合した葉酸サプリです。

魚に多く含まれるDHA/EPAは赤ちゃんの脳の発育に欠かせない栄養素。ですが、現代人の食生活では魚を食べる機会が減っており、比例してDHA/EPAの摂取量も減っています。

葉酸に加えてDHA/EPAもとれるのはノコアならでは。その他鉄分やビタミン、カルシウムなど21種類の栄養素も配合されています。

形状はつるっと飲みやすいソフトカプセル。1日6粒と摂取量が多めなのがデメリットですが、数回に分けて飲むなど工夫して飲むようにしましょう。

POINT
  • 普段の食事でとりづらいDHA/EPAを配合
  • ソフトカプセルだからつるっと飲みやすい
  • 14日分ごとの包装で鮮度をキープ

ノコア葉酸サプリはこんな人におすすめ

  • 普段あまり魚を食べない人
  • 飲みやすい形状のサプリを探している人
  • 外出先でも葉酸サプリを飲みたい人

Mama Lula(ママルラ)

ママルラ
定期価格(初回)1,000円(税込)※3袋セット・1袋当たり
定期価格(2回目以降)1,275円(税込)※3袋セット・1袋当たり
定期の契約期間縛りなし
安全性残留農薬検査、有害ミネラル(水銀など)検査、放射能検査、微生物検査、アレルギー検査
1日あたり約42円(税込・定期購入の場合)
内容量120粒(30日分)
特典初回約30%オフ、返品・交換無期限保証
※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。
ママルラの評価

ファンケルから葉酸サプリが誕生

ヘルスケアでおなじみのファンケルから葉酸サプリが誕生!葉酸に加えて不足しがちな鉄分、さらにビタミン類やカルシウム、乳酸菌をバランスよく配合しています。

低価格で購入できるうえ、有名メーカーの商品なので信頼性も高いのがポイント。

妊娠前~授乳期までマルチに対応しているので、時期ごとにサプリを変えるのが面倒という方におすすめです。

POINT
  • 実績・知名度の高いファンケルの葉酸サプリ
  • 妊娠前~授乳期までマルチに対応
  • 低価格で続けやすい

Mama Lula(ママルラ)の口コミ

口コミ

見知ったファンケルさんの商品であることと、何より安いので選びました。妊娠~出産まで色々とお金を払うことが続いて、お金のことにもストレスを感じてしまっていたので、負担にならず必要栄養素を摂取できてありがたいです。

変な匂いとかなくて飲みやすいのですが、つわりの時期に4つ飲むのはちょっとしんどかったです。薬ではないので一日一粒とかでも少しは効果あるのかなと思いますが。そんなに目に見えた変化があるわけではないのですが、飲んでいると安心感があります

yunoka 30代

Mama Lula(ママルラ)はこんな人におすすめ

  • 実績のあるメーカーから購入したい人
  • 出来るだけ低価格で葉酸サプリを始めたい人
  • 妊娠前から授乳期まで1つのサプリでまかないたい人

ショウガヨウサン

ショウガヨウサン
定期価格(初回)2,980円(税込)
定期価格(2回目以降)3,980円(税込)
定期の契約期間縛りなし
安全性GMP認定工場
1日あたり約132円(税込・定期購入の場合)
内容量30粒(30日分)
特典初回50%オフ、送料無料、7日間の返金保証※
※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。
ショウガヨウサンの評価

ショウガの温活成分たっぷり!

ショウガヨウサンはその名の通りショウガの成分が特徴の葉酸サプリ。必要な栄養素をとることに加え、体の冷えに着目しています。

ショウガといえば体を温めることで有名ですが、生のショウガに多く含まれる「ジンゲロール」には解熱作用があり、逆に体を冷やしてしまうことも。

ショウガヨウサンにはあたため成分である「ショウガオール」をたっぷり配合。栄養価の高い高知県産の黄金ショウガを使用し、手間ひまかけた製法で成分を引き出しています。

取り入れやすいチュアブルタイプなので、錠剤が苦手な方やつわり中の方でも飲みやすいでしょう。

妊活~妊娠4ヵ月頃までは葉酸をはじめとするミネラルやビタミン類、妊娠5ヵ月頃からはたくさん必要になる鉄を中心とした配合で、時期に合わせた栄養補給ができますよ。

POINT
  • ショウガ成分で体の冷えをサポート
  • 摂取しやすいチュアブルタイプ
  • 鉄分やビタミン、カルシウムなどの栄養素もバランスよく配合

ショウガヨウサンはこんな人におすすめ

  • 体の冷えが気になる人
  • 時期別に必要な栄養を摂取したい人
  • 錠剤を飲むのが苦手な人、つわりが重い人

DHC葉酸サプリ

内容量 30粒(30日分)※1袋あたり
4袋セット価格 861円(税込)
1日当たり 約7円(税込)
特典

化粧品や健康食品を多く販売しているDHCが販売しているサプリメント。ドラッグストア・市販で購入ができます。

葉酸の配合量は、厚生労働省推奨の400μgと十分。その他にもビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が含まれていますが、妊活・妊娠中に不足しがちなカルシウムや鉄、葉酸を活性化するビタミンCなどは配合がなく、やや物足りない印象です。

1日1粒と飲む量が少なく、小粒で飲みやすいのが特徴。ただ、口に入れると少し独特の味がします。

ディアナチュラ葉酸サプリ

ディアナチュラ
内容量 60粒(60日分)※1個あたり
3個セット購入価格 1,657円(税込)
1日当たり 約9円(税込)
特典

アサヒグループが販売するディアナチュラは、ドラッグストア・市販で購入できる葉酸サプリです。成分は、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12の3つを配合。400μg含まれている葉酸以外の栄養素は、最低限な印象があります。

飲む目安は1日1粒。においや味はほとんどなく、飲みやすいサプリメントです。

ネイチャーメイド葉酸サプリ

ネイチャーメイド
内容量 150粒(75日分)
購入価格 598円(税込)
1日当たり 約4円(税込)
特典

ネイチャーメイドは、大塚製薬の葉酸サプリです。ドラッグストアなど、市販で購入できます。葉酸以外の栄養素の配合量は少なく、葉酸以外の栄養素を取りたい場合は、他のサプリも飲んだほうが良いでしょう

原材料に含まれる「乳糖」は、危険性はありませんが、「乳糖不耐症」の方が飲むとおなかを壊してしまう場合があります。日本人の4~5人に1人が乳糖不耐症と言われてるので、乳製品を食べるとおなかがゴロゴロする方は、注意が必要です。

他の葉酸サプリよりも粒が大きく粉っぽい印象があり、少し飲みづらさがあるかもしれません。

【妊活中・妊娠初期・妊娠中期~後期】時期別のおすすめ葉酸サプリまとめ

結局今の自分にはどの葉酸サプリが良いの?とお悩みの方に、妊活中・妊娠初期・妊娠中期~後期、それぞれの時期別に編集部がおすすめする葉酸サプリをまとめました。

どれにするか迷ったら、こちらの葉酸サプリがおすすめですよ!

時期 妊活中 妊娠初期 妊娠中期~後期
商品 mitas(ミタス)
mitas(ミタス)
mamaru(ママル)
mamaru(ママル)
プレミン14w
プレミン(14w)
葉酸配合量 400㎍ 400㎍ 240㎍
その他栄養素 ヘム鉄、亜鉛、和漢素材、ビタミンD、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウムなど 乳酸菌、DHA/EPA、カルシウム、マグネシウム、ブレンドヘム鉄、ビタミンB群、ビタミンCなど 鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB郡、ビタミンC、カルシウムなど
初回定期価格 4,298円(税込) 4,298円(税込) 3,980円(税込)
おすすめポイント 温活成分の和漢素材配合 妊娠初期に欲しい鉄分&3種の乳酸菌配合 妊娠中期~後期に嬉しい鉄分と15種類のビタミンとミネラル配合
公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト

まとめ

葉酸サプリ まとめ

葉酸サプリは毎日摂り続けることが大切です。サプリに含まれている栄養素、価格、飲みやすさなどから自分に合ったものを探して、無理なく継続してくださいね。

お気に入りを見つけたら定期購入の利用がおすすめ!注文し忘れることがなく、割引や送料無料サービスが受けられる場合もありますよ。

赤ちゃんのためにできることを今から始めてみませんか?

アンケート調査概要

  • 調査内容:妊活・妊娠中のケアに関する調査
  • 調査対象者:20代~50代の女性
  • 調査時期:2023年7月13日
  • 調査地域:全国
  • 回答人数:1,000人(うち妊活・妊娠経験者680人)
  • 調査方法:インターネット調査
この記事を書いた人
Collect.(コレクト)編集部
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